Iratbalstošs viduklisjostas piemērotas birojam

Biroja darbs bieži vien nozīmē 8+ stundu ilgas sēdēšanas-pie tastatūrām, noliekšanos uz priekšu, lai lasītu ekrānus, vai guļus krēslos. Laika gaitā tas rada nerimstošu spiedienu uz muguras lejasdaļu, izraisot stīvumu, muskuļu sāpes un pat hroniskas sāpes. Daudziem galda darbiniekiem rodas jautājums:Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam? Atbilde ir nepārprotama "jā"-ja izvēlēta lietošanai birojā,atbalstošs viduklisjostas atvieglo sasprindzinājumu, koriģē stāju un notur muguras lejasdaļu stabilu ilgstošas ​​neaktivitātes periodos. Bet ne visas atbalstošās jostasvietas der birojā; lielgabarīta vai cieta konstrukcija var justies ierobežojoša pie rakstāmgaldiem. Tālāk ir norādīts, kāpēc atbalstošas ​​jostasvietas ir piemērotas birojam, kā izvēlēties pareizo un biežāk pieļautās kļūdas, no kurām jāizvairās,{2}}atgriežoties pie galvenā jautājuma:Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam?

KāpēcAtbalstošs viduklisJostas ir piemērotas birojam: galvenās priekšrocības

Lai saprastuVai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, ir ļoti svarīgi saistīt to dizainu ar unikālajām darba galda problēmām.Atbalsta viduklijostas novērš trīs galvenās ar biroju{0}}saistītas muguras problēmas:

Slīpošas stājas korekcija

Lielākais biroja muguras sāpju vaininieks ir slikta stāja. Sēžot stundām ilgi, jūsu galvenie muskuļi vājina, un jūs dabiski izliekat{1}}mugurkaulu un noslogojat muguras lejasdaļu. Balstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, jo ​​tās nodrošina maigu saspiešanu ap jostasvietu, darbojoties kā "atgādinājums" sēdēt taisni. Daudzām birojam-piemērotām atbalsta jostasvietām ir elastīgi jostas paneļi, kas apskauj muguras lejasdaļu, veicinot pareizu mugurkaula izlīdzināšanu, to nepiespiežot. Laika gaitā tas palīdz pārtrenēt jūsu ķermeni, lai saglabātu labu stāju pat tad, ja neesat piesprādzējies,{6}}pārvēršot īstermiņa atbalstu-par ilgtermiņa ieradumu.

Spiediena samazināšana mugurkaula jostas daļā

Saskaņā ar mugurkaula veselības pētījumiem, sēdēšana palielina spiedienu uz mugurkaula jostas daļu (muguras lejasdaļu) par 300%, salīdzinot ar stāvēšanu. Šis spiediens izspiež mugurkaula diskus, izraisot diskomfortu un ilgstošus bojājumus-.Atbalsta viduklijostas ir piemērotas birojam, jo ​​tās sadala šo spiedienu pa rumpi (vēderu un muguras lejasdaļu), nevis koncentrējas uz mugurkaulu. Maigais biroja-vidukļa jostas atbalsts darbojas kā "spilvens" muguras lejasdaļai, mazinot sasprindzinājumu ilgstošu sapulču vai dziļu darbu laikā. Ikvienam, kurš pēc dienas, kas pavadīts pie rakstāmgalda, ir jutis trulas sāpes, šī spiediena samazināšana ir iemesls, kāpēc atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam.

Muskuļu noguruma mazināšana

Biroja darbs var šķist zems{0}}piepūles, taču stundām ilgi turot sēdus stāvoklī, tiek nogurdināti muguras un pamata muskuļi. Kad muskuļi nogurst, tie nevar atbalstīt mugurkaulu, izraisot lielāku slīdēšanu un sāpes.Atbalsta viduklijostas ir piemērotas birojam, jo ​​tās pārņem daļu no muguras lejasdaļas stabilizēšanas "darba", sniedzot nogurušajiem muskuļiem atpūtu. Mīkstas, elpojošas, atbalstošas ​​jostasvietas, kas paredzētas lietošanai birojā, ļauj muskuļiem atslābt, nezaudējot līdzsvaru,-lai jūs jūtaties mazāk sāpīgi dienas beigās un vairāk gatavi kustēties pēc darba (nevis sabrukt uz dīvāna).

Diskrēts komforts visu-dienu valkāšanai

Atšķirībā no apjomīgajām paceļamajām siksnām vai stingrām medicīniskajām lencēm, birojam{0}}draudzīgās atbalstošās jostasvietas ir izstrādātas tā, lai tās būtu smalkas. Tie ir pietiekami plāni, lai ietilptu zem kleitu krekliem, blūzēm vai džemperiem, un izgatavoti no elpojošiem audumiem (piemēram, sieta vai kokvilnas maisījuma), kas neaizsprosto sviedrus. Šī diskrētums ir liels iemeslsatbalstošs viduklisJostas ir piemērotas birojam{0}}jūs varat to nēsāt klientu zvanu vai komandas sapulču laikā, nevienam nepamanot, saņemot atbalstu, nezaudējot profesionalitāti.

IrAtbalstošs viduklisJostas ir piemērotas birojam? Veids salīdzinājumā ar Office vajadzību tabulu

Ne visas atbalstošās jostasvietas birojā darbojas vienlīdz labi. Tālāk esošajā tabulā ir salīdzināti trīs izplatītākie veidi, lai palīdzētu jums atrast vispiemērotāko jūsu galda darba kārtībai.

Atbalsta jostasvietas veids	Vai tie ir piemēroti birojam?	Labākais biroja darbiniekiem	Galvenās priekšrocības	Iespējamie trūkumi
Mīksta elastīga (elpojoša)	Jā-Visvairāk ieteicams	Cilvēki ar vieglām muguras sāpēm, 8+ stundu sēdēšanu vai šauras biroja drēbes	Plāns (der zem krekliem), elpojošs, viegls, maigs atbalsts	Nodrošina minimālu stabilitāti stiprām sāpēm
Daļēji-cieti (elastīgi paneļi)	Jā-Mērenam atbalstam	Cilvēki, kuri pārmaiņus sēd/stāv vai kuriem laiku pa laikam ir muguras sasprindzinājums	Līdzsvaro atbalstu un mobilitāti, jostas paneļi ir vērsti uz muguras lejasdaļu	Nedaudz apjomīgāks; var neiederēties zem ļoti šaurām drēbēm
Cietie (cietie paneļi)	Nē-Nav ideāli	Tikai atveseļošanai pēc-trauma (ar ārsta apstiprinājumu)	Maksimāla stabilitāte	Ierobežo rakstīšanu/locīšanu, lielgabarīta, aiztur siltumu

Šī tabula skaidri parāda: mīkstas vai daļēji{0}}stingras balsta jostasvietas ir piemērotas birojam, savukārt stingras jostas ir pārāk apgrūtinošas, lai strādātu pie galda. Kad jautāVai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, vienmēr pieskaņojiet jostas stingrību jūsu ikdienas biroja aktivitātēm.\\

Kā izvēlēties biroja{0}}draudzīgumuAtbalstošs viduklisJostas (ja tās jums ir piemērotas)

Tagad, kad jūs zinātVai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, nākamais solis ir izvēlēties tādu, kas ir piemērots jūsu galda rutīnai. Koncentrējieties uz šīm četrām funkcijām:

1. Elpojošs, viegls materiāls

Biroja atbalsta jostas ir jāvalkā stundām ilgi, tāpēc izvairieties no bieza neoprēna vai ne{0}}elpojošas sintētikas-, jo tie liks jums svīst zem krekla. Tā vietā izvēlieties jostas, kas izgatavotas no sieta, kokvilnas-spandeksa maisījuma vai mitrumu-uzsūcoša auduma. Šie materiāli nodrošina vēsumu un komfortu pat -savu{7}}sapulču laikā. Izvēloties atbalstošas ​​jostasvietas, kas piemērotas birojam, par elpošanu nevar runāt-.

2. Plāns, diskrēts dizains

Labākaisatbalstošs viduklisbiroja jostas ir zema-profila-ne platāka par 4 collām jostasvietā. Tiem ir jāatrodas plakaniski pret muguru, nevis jāsaspiežas vai jāveido "izspiesties" zem drēbēm. Meklējiet gludus aizdares (piemēram, paslēptas Velcro vai plānas sprādzes), kas neparādās cauri krekliem vai blūzēm. Apdomīgums nodrošina, ka varat droši valkāt jostu profesionālos apstākļos-vēl viens iemesls, kāpēc atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam.

3. Regulējams Fit

Biroja krēslu un apģērbu izmēri atšķiras, tāpēc viens{0}}izmērs-piemērots-visiematbalstošs viduklisjosta nedarbosies. Izvēlieties jostas ar regulējamām siksnām vai elastīgiem paneļiem, kas ļauj precīzi-pielāgot piemērotību. Jums vajadzētu būt iespējai pabīdīt vienu pirkstu zem jostas, kad tā ir piesprādzēta-pietiekami cieši, lai paliktu vietā, bet pietiekami vaļīga, lai ērti elpotu un rakstītu. Regulējams piegulums nodrošina, ka josta atbalsta muguru, neierobežojot kustības (būtiski svarīgi, lai sasniegtu dokumentu skapjus vai rakstītu).

4. Jostas-koncentrēts atbalsts

Izvairieties no vispārīgām "vidukļa jostām", kas aptver visu vidusdaļu{0}}biroja muguras sāpes ir vērstas uz muguras lejasdaļu. Tā vietā izvēlieties atbalstošas ​​jostasvietas ar mērķtiecīgiem jostas paneļiem (mazas, polsterētas daļas, kas apskauj muguras lejasdaļu). Šie paneļi sniedz atbalstu tieši tur, kur tas ir nepieciešams, nesaspiežot vēderu (kas var radīt diskomfortu pēc pusdienām). Jostas fokuss ir tas, kas padaraatbalstošs viduklisjostas patiešām ir piemērotas birojam.

Bieži pieļautās kļūdas, kuru dēļ atbalstošās jostasvietas ir mazāk piemērotas birojam

Pat ja atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, šīs kļūdas var sabojāt to efektivitāti:

Pārāk ciešas jostas nēsāšana

Pārmērīga-biroja pievilkšanaatbalstošs viduklisjosta ierobežo asins plūsmu uz muguras muskuļiem, padarot tos stingrākus, nevis atvieglotus. Tas var arī saspiest vēderu, radot diskomfortu pēc-pusdienām. Atcerieties: jostai jābūt cieši pieguļošai, nevis cieši,-lai rakstītu, sēdētu un stāvētu, jums ir jāelpo un brīvi jākustas.

Stingras jostas izvēle birojam

Stingras balsta jostasvietas ir paredzētas atveseļošanai pēc-traumas vai smaguma celšanai, nevis rakstāmgaldam. Viņi apgrūtinās noliekšanos uz priekšu, lai lasītu dokumentus vai sagrozītos, lai runātu ar kolēģi, pārvēršot noderīgu rīku apgrūtinājumā. Kad jautāVai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, vienmēr izlaidiet stingrus dizainus-pieturieties pie mīkstiem vai daļēji{1}}cietiem.

Jostas nēsāšana 24/7

Balstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, taču tām nevajadzētu aizstāt spēcīgus muskuļus. Ja valkājat jostu katru dienu no pulksten 9:00 līdz 17:00, jūsu galvenie muskuļi laika gaitā vājinās (jo tie neatbalsta muguru). Tā vietā valkājiet jostu sāpīgākajās stundās (piem., no 14:00 līdz 16:00, kad esat visvairāk noguris) un noņemiet to, kad pārvietojaties (piemēram, pusdienu pārtraukumos).

Office iestatīšanas pamatā esošo problēmu ignorēšana

Atbalstoša jostasvieta nevar salabot sliktu biroja krēslu vai nepareizi novietotu galdu. Ja jūsu krēslam nav jostasvietas atbalsta vai monitors ir pārāk zems (piespiežot jūs slīdēt), pat vislabākaisatbalstošs viduklisjosta tikai maskēs sāpes. Savienojiet jostu pārī ar ergonomiskiem stiprinājumiem: noregulējiet krēsla augstumu, izmantojiet kāju balstu un novietojiet monitoru acu līmenī. Šī kombinācija veido atbalstošas ​​jostasvietastiešāmpiemērots birojam.

Bieži uzdotie jautājumi: šaubu novēršana par "Vai atbalstošas ​​jostasvietas ir piemērotas birojam"

1. jautājums: Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, ja man ir stāvošs galds?

A: Jā,{0}}pat stāvot stundām ilgi, var noslogot muguras lejasdaļu (īpaši, ja pārvietojat svaru nevienmērīgi). Mīkstsatbalstošs viduklisjosta nodrošina maigu stabilitāti stāvot, mazinot slodzi no ilgstošas ​​vertikālas pozīcijas. Meklējiet plānus, elpojošus dizainus, kas darbojas gan sēdus, gan stāvus.

2. jautājums. Vai es varu valkāt atbalstošu jostasvietu zem uzvalka birojā?

A: Noteikti{0}}izvēlieties plānu, mīkstu atbalstošu jostasvietu (ne platāku par 3 collām), kas izgatavota no gluda auduma (piemēram, kokvilnas-spandeksa). Tas iederēsies zem kleitas krekla un uzvalka jakas, neizpaužoties, saglabājot atbalstu klientu tikšanās vai prezentāciju laikā.

3. jautājums: Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas biroja darbiniekiem ar hroniskām muguras sāpēm?

A: Jā,{0}}tie ir lielisks pagaidu risinājums hroniskām{1}}sāpēm, kas saistītas ar darbagaldu. Bet tiem nevajadzētu aizstāt medicīnisko aprūpi: ja muguras sāpes ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, sazinieties ar fizioterapeitu, lai novērstu galveno cēloni (piemēram, vāji pamata muskuļi). Josta var papildināt terapiju, atbalstot muguru darbā.

4. jautājums: Cik ilgs laiks nepieciešams, lai birojā sajustu priekšrocības, ko sniedz atbalstoša jostasvieta?

A: Lielākā daļa cilvēku jūt atvieglojumu 1–2 dienu laikā-mazāk guļus, mazāk viduvēja-pēcpusdienas muguras sāpju. 2–4 nedēļu laikā jūs varat pamanīt labāku stāju pat tad, ja neesat valkājis jostu (tā kā jūsu ķermenis pielāgojas pareizai pozīcijai).

5. jautājums: Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, ja esmu stāvoklī?

A: Jā-grūtniecība-īpaši atbalsta jostasvietas ir paredzētas lietošanai birojā. Tie paceļ vēderu (samazina spriedzi muguras lejasdaļā) un ir izgatavoti no elastīga, elpojoša auduma, kas der zem grūtnieču drēbēm. Pirms valkāšanas vienmēr saņemiet ārsta apstiprinājumu, īpaši otrajā vai trešajā trimestrī.

Atbilde uzVai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojamir nenoliedzams: ja tie ir izvēlēti lietošanai uz galda, tie mazina sāpes, koriģē stāju un nodrošina komfortu garās darba dienās. Balstošās jostasvietas ir piemērotas birojam, jo ​​tās ir pielāgotas unikālām sēdēšanas problēmām,{1}}nodrošinot mērķtiecīgu, diskrētu atbalstu, nezaudējot profesionalitāti vai kustības. Atcerieties:Vai atbalstošās jostasvietas ir piemērotas birojamnav tikai “jā” vai “nē”-tas ir par savām vajadzībām piemērotas jostas izvēli, tās apvienošanu ar ergonomiskiem ieradumiem un saprātīgu lietošanu. Ar pareizo pieeju atbalstoša jostasvieta var pārvērst sāpīgo dienu pie rakstāmgalda par ērtu.

Sazinieties tagad