Labākais potītes atbalsts netbola spēlētājiem

Uzmanības teniss vai netbola cienītāji! Kā izvairīties no potītes traumas?

Sestdienās tenisa korti bieži redz, kā spēlētāji atstāj laukumu sāpēs ar potīšu ievainojumiem . potīšu traumas ir pārāk izplatītas tenisā, bet kāpēc tie notiek? Vēl svarīgāk ir tas, kā mēs to varam novērst?

Dorrella iedziļinās tenisa potīšu traumu mehānikā, salīdzina pārsēju un potīšu atbalstu priekšrocības un trūkumus, un sniedz praktiskus padomus, lai palīdzētu spēlētājiem visos vecumos palikt drošībā un spēlēt vislabākajā formā laukumā. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs tenisa spēlētājs vai pieredzējis spēlētājs, uzziniet par labākajām stratēģijām, kā aizsargāt savu potītes locītavu.

 

 

Kāpēc potītes ievainojumi notiek netbola laikā?

Potītes traumas ir izplatītas netball, ņemot vērā sporta dinamiskās kustības un augstas ietekmes dabu . Šeit ir galvenie iemesli, kāpēc tie rodas:

1. Pēkšņas virziena izmaiņas (pagriešanās un griešana)

Netbols ietver ātras pieturvietas, asas pagriezienus un ātru virzienu, kas rada ievērojamu spriegumu potītes locītavā .

Spēlētāji bieži pagriežas uz vienas pēdas, palielinot potītes risku vai sagriešanu .

2. Lekt un nosēšanās mehānika

Spēlētāji bieži lec pēc atlēkušajām bumbām, pārtveršanas vai šāvieniem, un nepareiza nosēšanās var izraisīt:

Sānu potīšu sastiepumi(nolaišanās uz nevienmērīgas virsmas vai cita spēlētāja pēdas) .

Pārmērīgas traumasno atkārtota sprieguma .

3. Nevienmērīgas vai slidenas virsmas

Spēlēšana slikti uzturētās laukumos vai mitrā virsmā var izraisīt slīdēšanu, izraisot neveiklas potīšu līkločus .

4. Apavu jautājumi

Nolietotas vai nepiemērotas kurpes (potītes atbalsta vai slikta saķeres trūkums) palielina traumu risku .

NetBall specifiskas kurpes ar labu spilvenu un stabilitāti ir izšķiroša .

5. Sazinieties/sadursmes

Nejaušs kontakts (uzkāpjot uz cita spēlētāja pēdu vai sadursmēm) var piespiest potīti nedabiskā stāvoklī .

6. Nogurums un slikta kondicionēšana

Vāji potīšu muskuļi vai slikts propriocepcijas (līdzsvara kontrole) padara spēlētājus vairāk noslieci uz traumu .

Nogurums samazina stabilitāti, palielinot kļūdu iespējamību .

7. Iepriekšējās potītes ievainojumi

Potītes sastiepuma vēsture vājina saites, padarot atkārtotu traumu ticamāku, ja tā nav pareizi rehabilitēta .

Potītes atbalsts netbola spēlētāju profilakses padomiem

Stiprināt potītes(teļa celšana, līdzsvara vingrinājumi) .

Valkājiet atbalstošus netbola apavus .

Praktizējiet pareizas nosēšanās metodes(ceļgali saliekti, mīksts nosēšanās) .

Izmantojiet potīšu bikšturi vai lentiJa ir nosliece uz ievainojumiem .

Pareizi iesildietiespirms atskaņošanas .

Potītes traumas netbola laikā bieži ir novēršamas ar pareizo kondicionēšanu, tehniku ​​un aprīkojumu .

 

Kāpēc profesionāļi dod priekšroku teipošanai?

 

Netbola (un citi augstas intensitātes sporta veidi) speciālisti bieži dod priekšroku potīšu tapnei vairāku galveno iemeslu dēļ, apvienojot atbalstu, traumu profilaksi un veiktspējas priekšrocības . Lūk, kāpēc:

1. stabilitāte un traumu novēršana
Ierobežo pārmērīgu kustību: lente ierobežo nedabiskus potīšu ruļļus (inversija/eversija), samazinot sastiepuma risku asu griezumu, lēcienu un nosēšanās laikā .

Atbalsta vājas vai iepriekš ievainotas potītes: spēlētāji ar pagātnes sastiepumiem paļaujas uz lenti, lai pastiprinātu saites un novērstu atkārtotu traumu .

2. Proprioception (uzlabota izpratne)
Lente stimulē ādas receptorus, uzlabojot locītavu pozīcijas jutekļu taukus, spēlētāji ātrāk reaģē uz nelīdzenām virsmām vai neveikliem nosēšanos .

3. psiholoģiskā uzticība
Daudzi sportisti jūtas drošāk ar lentēm potītēm, ļaujot viņiem spēlēt agresīvi, nebaidoties no atjaunošanas .

4. pielāgojams atbalsts
Profesionāļi var pielāgot lentes necaurlaidību, pamatojoties uz viņu vajadzībām (e . g ., stingrs, lai nodrošinātu maksimālu atbalstu vai vieglāku elastībai) .

5. Atšķirībā no lencēm, lente ir zema profila
Dažiem spēlētājiem breketes ir apjomīgas, savukārt lente ir viegla un pelējuma uz potīti, neierobežojot apavus .

6. Priekšroka tiek
Daži pētījumi liecina, ka lente var piedāvāt labāku īstermiņa atbalstu nekā bikšturi, lai gan breketes ir rentablākas ilgtermiņa lietošanai .

Tapēšanas ierobežojumi
Laika gaitā zaudē efektivitāti (lentes atskaņošanas laikā) .

Prasa prasmi pareizi pieteikties (ko bieži veic fizi vai pasniedzēji) .

Var izraisīt ādas kairinājumu, bieži lietojot .

Kāpēc ne tikai izmantot potīšu bikšturi?
Kamēr breketes ir ērtas, daudzi plusi dod priekšroku lentei, jo:
✔ vairāk pielāgojams atbalsts .
✔ Mazāk lielapjoma zem apaviem .
✔ Psiholoģiskā izvēle (ieradums, uzticēšanās lentei) .

Secinājums
Netbola profesionāļi lentē potītes, lai iegūtu optimālu atbalstu, traumu profilaksi un garīgo uzticību, it īpaši, ņemot vērā sporta prasīgās kustības . Tomēr daži spēlētāji mainās starp tapi un breketēm atkarībā no komforta un traumu vēstures .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} {..

 

Kāpēc izvēlētiespotītes atbalsts netbola spēlētājiem

Ir daudz priekšrocību, izvēloties potītes lenci (potītes stiprinājumu) . Šeit ir daži no galvenajiem iemesliem un ar to saistīto informāciju:

1. Samaziniet ievainojuma risku

Potītes breketes ierobežo pārmērīgu potīšu kustību, it īpaši sānu kustību, ievērojami samazinot sastiepuma risku . Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri iepriekš ir cietuši potītes traumu, jo šīm grupām ir lielāks risks, ka tiek atkārtoti jānorāda .}}}}

2. Nodrošiniet stabilitāti un atbalstu

Potītes bikšturi uzlabo potītes locītavas stabilitāti, atbalstot saites un cīpslas . Tas var būt ļoti noderīgi tiem

3. Veicināt atkopšanu

Pēc potītes traumas bikšturi var palīdzēt stabilizēt locītavu, novērst muskuļu spēka vājināšanos un palīdzēt svara nesošā pārvaldībā . Tas ir īpaši labvēlīgi cilvēkiem, kas atgūstas no akūtiem ievainojumiem, piemēram, potīšu sastiepumiem un lūzumiem .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

4. kontrolēt savu kustības diapazonu

Potītes locītavas aizsargs var efektīvi ierobežot potītes locītavas valgus un varus kustības diapazonu, bet neietekmēs potītes locītavas parasto fleksiju un pagarinājumu . Tas nozīmē, ka sportisti var brīvi veikt aktivitātes, piemēram, lecot un skrienot, valkājot aizsargu, neietekmējot sportisko sniegumu ., kas valkā sportisko veiktspēju ..

5. mazināt sāpes

Labās potītes stiprinājums var mazināt sāpes, nodrošinot atbalstu un saspiešanu ., tas var arī samazināt pietūkumu, paaugstinot ievainoto zonu un valkājot lenci .

6. Novērst kaulu atdalīšanu

Potītes bikšturi samazina potītes ārkārtējās kustības, uzlabo muskuļu aktivitāti un nodrošina ādas atgriezenisko saiti, tādējādi samazinot kaulu atdalīšanas risku .

7. Dažādi veidi, no kuriem izvēlēties

Ir ļoti daudz dažādu potīšu locītavu aizsargu, tostarp:

Piedurkņu aizsargs: piemērots viegliem sastiepumiem un situācijām, kurām nepieciešams gaismas atbalsts .

Siksnas aizsargs: nodrošina papildu stabilitāti un pielāgotu saspiešanu ar regulējamām siksnām .

Lace-Up Brace: nodrošina palielinātu atbalstu un stabilitāti viegliem vai smagiem potīšu ievainojumiem .

Eņģes breketes: nodrošiniet maksimālu aizsardzību, ierobežot patoloģiskas kustības un ir piemērotas smagiem sastiepumiem, lūzumiem vai rehabilitācijai pēc operācijas .

8. Piemērots vairākiem scenārijiem

Potītes breketes ir piemērotas ne tikai sportistiem, bet arī cilvēkiem, kuriem ikdienas dzīvē ir nepieciešams papildu atbalsts . cilvēkiem ar hronisku potīšu nestabilitāti vai neiromuskulārām slimībām (piemēram, insults, multiplās skleroze utt.

9. uzlabot propriocepciju

Potītes breketes var palīdzēt uzlabot locītavas stāvokļa izjūtu, uzlabojot proprioceptīvo ievadi no ādas, kā rezultātā kustības laikā ir labāk kontrolēt potītes locītavas stāvokli .

Rezumējot, potītes locītavas aizsargs ir nozīmīga loma potīšu locītavas traumu novēršanā un rehabilitācijā, un labās potītes locītavas aizsargu izvēle var sniegt spēcīgu garantiju jūsu potītes locītavas veselībai .