Vai es varu gulēt arRoku un plaukstu stiprinājums

Ja kādreiz esat pamodies ar tirpstošiem pirkstiem, pulsējošām sāpēm vai stīvu plaukstas locītavu, iespējams, esat domājis: "Vai es varu gulēt ar roku un plaukstas stiprinājumu?" Atbilde nav vienkārša "jā" vai "nē"-tā ir atkarīga no jūsu plaukstas locītavas stāvokļa, veidaRoku un plaukstu stiprinājumsjūs lietojat un kā to valkājat. Miljoniem cilvēku ar karpālā kanāla sindromu (KTS), atveseļošanos pēc-traumas vai hroniskām plaukstu sāpēm, guļot arRoku un plaukstu stiprinājumsir spēļu{0}}mainītājs, jo tas stabilizē plaukstas locītavu un samazina diskomfortu naktī. Tomēr valkājot nepareiziRoku un plaukstu stiprinājumsvai tā nepareiza lietošana var izraisīt jaunas problēmas, piemēram, sliktu asinsriti vai muskuļu vājumu. Šī rokasgrāmata sabojāsies, kad jums vajadzētu (un nevajadzētu) gulēt ar aRoku un plaukstu stiprinājums, kā izvēlēties pareizo nakts lietošanai, un atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par šo praksi.

Kad ir droši (un izdevīgi) gulēt ar roku un plaukstas stiprinājumu

Guļ ar aRoku un plaukstu stiprinājumsortopēdi to bieži iesaka īpašiem apstākļiem, kad plaukstas locītavas nakts kustības pasliktina simptomus. Tālāk ir norādīti galvenie scenāriji, kuros tas ir ne tikai droši, bet arī ļoti izdevīgi.

1. Karpālā kanāla sindroms (CTS)

CTS rodas, kad plaukstas locītavas vidus nervs ir saspiests, un simptomi -tirpšana, nejutīgums vai "duras un adatas" īkšķā un pirmajos trīs pirkstos{1}}bieži izpaužas naktī. Tas ir tāpēc, ka cilvēki guļot neapzināti saliec plaukstas, radot papildu spiedienu uz nervu. ARoku un plaukstu stiprinājumsparedzēts lietošanai naktī, notur plaukstas locītavu neitrālā, taisnā stāvoklī, mazinot nervu saspiešanu. Pētījumi liecina, ka konsekventa lietošana aRoku un plaukstu stiprinājumsnaktī var samazināt ar CTS{0}}saistītās nakts sāpes par 50–70% 4 nedēļu laikā un var pat aizkavēt operācijas nepieciešamību vieglos vai vidēji smagus gadījumos.

2. Pēc-traumas (sastiepumi, sastiepumi vai nelieli lūzumi)

Pēc plaukstas locītavas sastiepuma, sastiepuma vai neliela lūzuma ar miegu{0}}saistītas kustības-, piemēram, uzripošana uz plaukstas locītavas vai saliekšana zem spilvena-var traucēt dzīšanu un saasināt traumu. AtbalstošsRoku un plaukstu stiprinājumsimobilizē plaukstas locītavu tieši tik daudz, lai novērstu kaitīgas kustības, vienlaikus nodrošinot maigu asins plūsmu. Piemēram, pēc 2. pakāpes plaukstas locītavas sastiepuma ārsti parasti iesaka valkāt aRoku un plaukstu stiprinājumsnaktī 2–4 nedēļas, lai aizsargātu dziedējošās saites.

3. Hroniskas slimības (artrīts, tendinīts)

Osteoartrīts un plaukstas tendinīts izraisa iekaisumu, kas pasliktinās bezdarbības gadījumā, izraisot stīvus, sāpīgus plaukstu locītavu no rīta. ARoku un plaukstu stiprinājumsar vieglu kompresiju un siltumu{0}}aizturošu audumu (piemēram, neoprēnu) var nomierināt iekaisušās locītavas nakti, samazinot rīta stīvumu. Daudzi cilvēki ar artrītu ziņo, ka guļot ar aRoku un plaukstu stiprinājumsatvieglo ikdienas uzdevumu veikšanu, piemēram, burku atvēršanu vai rakstīšanu pirmajā stundā pēc pamošanās.

4. Atkārtota spriedze no ikdienas aktivitātēm

Ja jūsu darbs ir saistīts ar stundu rakstīšanu, spēlēšanu vai rīku izmantošanu, jūsu plaukstas var uzkrāties spriedze, kas uzliesmo naktī. VieglsRoku un plaukstu stiprinājumslietošanai nakts laikā palīdz uzturēt pareizu plaukstas locītavu stāvokli miega laikā, novēršot neliela diskomforta pārvēršanos hroniskās sāpēs. Tas ir īpaši noderīgi maiņu darbiniekiem vai ikvienam, kurš izmanto digitālās ierīces līdz vēlam vakaram.

Kad jums nevajadzētu gulēt ar roku un plaukstu stiprinājumu

Kamēr aRoku un plaukstu stiprinājumsvar būt izdevīga naktī, ir gadījumi, kad tā valkāšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Izvairieties gulēt ar aRoku un plaukstu stiprinājumsšādos gadījumos:

Viegls, neregulārs diskomforts:Ja plaukstas locītavas sāpes ir retas (piemēram, pēc vienas garas rakstīšanas dienas) un nav saistītas ar diagnosticētu stāvokli, breketes nēsāšana naktī var būt nevajadzīga. Pārmērīga-paļaušanās uz aRoku un plaukstu stiprinājumsnelielas problēmas ar laiku var vājināt plaukstas muskuļus.

Asinsrites problēmas:Ja Jums ir tādi stāvokļi kā Reino slimība vai slikta asinsrite, aRoku un plaukstu stiprinājums(pat vaļīgs) var ierobežot asins plūsmu, izraisot aukstus pirkstus, nejutīgumu vai audu bojājumus.

Ādas kairinājums vai infekcijas:Valkājot aRoku un plaukstu stiprinājumsuz bojātas ādas, izsitumi vai infekcijas aiztur mitrumu un baktērijas, pasliktinot problēmu. Pagaidiet, līdz āda sadzīs, pirms lietojat breketes naktī.

Dienas stiprinājuma izmantošana:Dienas breketes ir paredzētas mobilitātei (piemēram, rakstīšanai, celšanai), un tām trūkst maiga atbalsta, kas nepieciešams miegam. Tie var būt pārāk stingri vai stingri, radot diskomfortu vai ierobežojot kustības nakts laikā.

Kā izvēlēties labās rokas un plaukstas stiprinājumu gulēšanai

Ne visiRoku un plaukstu stiprinājumsopcijas ir piemērotas lietošanai naktī. Labākie līdzsvaro atbalstu, komfortu un elpojamību, lai nodrošinātu labu miegu, vienlaikus aizsargājot plaukstas locītavu. Izmantojiet tālāk redzamo tabulu, lai salīdzinātu populārākos ieteikumus, un pēc tam ievērojiet galvenos kritērijus.

Brace modelis	Labākais priekš	Galvenās nakts funkcijas	Atbalsta līmenis (1–5)	Cenu diapazons
ComfyBrace nakts rokas miega atbalsts	Karpālā kanāla sindroms, vieglas sāpes	Plīša polsterējums, elpojošs siets, regulējams Velcro, der abām rokām	3	$18–$25
FEATOL karpālā kanāla nakts stiprinājumi	Smags nejutīgums, pēc{0}}traumas	Ergonomiska alumīnija šina, mitrumu{0}}izvadošs audums, pret-slīdošs dizains	4	$22–$30
Ossur FormFit nakts plaukstas stiprinājums	Artrīts, jutīga āda	Hipoalerģisks neoprēns, siltuma-noturība, zema-profila dizains	3	$30–$40
FREETOO 2 komplektu plaukstas stiprinājums	Divpusējas sāpes, budžeta-draudzīgums	Mīksta, elastīga, elpojoša, veļas mašīnā{0}}mazgājama, universāla	2	$15–$22

Galvenie kritēriji plaukstu un plaukstu stiprinājumam naktī

Neitrālās pozīcijas atbalsts:Stiprinājumam ir jānotur jūsu plaukstas locītava taisnā, neitrālā stāvoklī (nav saliekta uz augšu vai uz leju). Izvairieties no lencēm ar elastīgām šinām, ja jums ir CTS vai traumas,{1}}izvēlieties stingrus, bet vieglus materiālus, piemēram, alumīniju.

Elpojoši, ādai{0}}draudzīgi materiāli:Meklējiet sietu, bambusa viskozi vai mīkstus neoprēna maisījumus, lai novērstu sviedru uzkrāšanos un kairinājumu 6–8 stundu lietošanas laikā. Hipoalerģiski audumi ir obligāti tiem, kam ir jutīga āda.

Regulējams Fit:Velcro siksniņas ļauj pielāgot sasprindzinājumu -pietiekami cieši, lai paliktu vietā, bet pietiekami vaļīgi, lai vienu pirkstu iebīdītu starp stiprinājumu un plaukstas locītavu ("viena-pirksta likums" pareizai piegulšanai).

Zema-profila dizains:Lielas breketes traucēs miegu, it īpaši, ja gulējat blakus{0}}. Izvēlieties slaidus modeļus, kas nerada spiediena punktus, kad jūs uzripojat uz plaukstas locītavas.

Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, ar ko guļotRoku un plaukstu stiprinājums

Pat ja jums ir piemērotsRoku un plaukstu stiprinājums, nepareiza lietošana var mazināt tā priekšrocības. Izvairieties no šīm kļūdām:

1. Pārāk saspringta breketes nēsāšana

Pārmērīga-pievilkšana aRoku un plaukstu stiprinājumsierobežo asins plūsmu, izraisot nejutīgumu, aukstus pirkstus vai pat nervu bojājumus. Ja pamostaties ar adatām un adatām, kas nav saistītas ar jūsu sākotnējo stāvokli, nekavējoties atlaidiet siksnas.

2. Valkāšana visu diennakti (ja vien to nav norādījis ārsts)

Guļ ar aRoku un plaukstu stiprinājumsir labi, taču, valkājot to visu dienu, var vājināties plaukstas muskuļi. Noņemiet to nomoda stundās, lai ļautu muskuļiem kustēties un dabiski nostiprināties,{1}}tas laika gaitā samazina jūsu paļaušanos uz lencēm.

3. Nepareiza breketes veida izvēle

Sporta vai dienas darba kronšteins nav paredzēts miegam. Šie modeļi bieži ir pārāk stingri vai tiem trūkst polsterējuma, kas nepieciešams valkāšanai uz nakti. Vienmēr izvēlieties aRoku un plaukstu stiprinājumsmarķēta "nakts" vai "miegs", lai nodrošinātu, ka tas atbilst nakts komforta standartiem.

4. Pamatproblēmu ignorēšana

A Roku un plaukstu stiprinājumsmazina simptomus, bet nenovērš sāpju galveno cēloni. Ja Jums ir ilgstošas ​​plaukstas sāpes, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu nopietnus apstākļus, piemēram, lūzumus vai progresējošu CTS. Bikšturim ir jāpapildina, nevis jāaizstāj medicīniskā aprūpe.

Bieži uzdotie jautājumi: Vai es varu gulēt ar roku un plaukstu stiprinājumu

Q1: Cik ilgi man vajadzētu gulēt ar aRoku un plaukstu stiprinājumskatru nakti?

A1: valkājiet to visu nakti, sākot no iekāpšanas gultā līdz pamošanās brīdim. Hronisku slimību, piemēram, CTS, gadījumā mēģiniet konsekventi lietot (7 naktis nedēļā) 4–6 nedēļas, lai redzētu ievērojamus uzlabojumus. Kad simptomi mazinās, apkopes nolūkos varat samazināt nodilumu līdz 3–4 naktīm nedēļā.

2. jautājums. Vai gulēšana ar roku un plaukstas stiprinājumu padarīs manus plaukstas muskuļus vājākus?

A2: nē,{1}}ja to lietojat pareizi. Fiksators imobilizē plaukstas locītavu tikai miega laikā, kad muskuļi ir miera stāvoklī. Dienas laikā jūs parasti izmantosit un stiprināsit plaukstas muskuļus. Faktiski, samazinot sāpes un uzlabojot miega kvalitāti, brekete var palīdzēt jums palikt aktīvam dienas laikā, kas atbalsta muskuļu veselību.

3. jautājums: vai bērniem ir droši gulēt ar roku un plaukstu stiprinājumu?

3. atbilde: Jā, bet tikai ar pediatrijas -specifikuRoku un plaukstu stiprinājumsun ārsta apstiprinājumu. Bērnu plaukstas joprojām aug, tāpēc pieaugušo breketes var izraisīt nepareizu izlīdzināšanu vai ādas kairinājumu. Bērnu breketēm (piemēram, BraceAbility Kids' Night Splint) ir mīkstāki materiāli, un tās aug kopā ar-kopā ar-siksnām, lai pielāgotos augšanai.

4. jautājums: Kā es varu notīrīt plaukstas un plaukstas stiprinājumus, ko valkāju gulēšanai?

A4: Lielākoties nakts laikāRoku un plaukstu stiprinājumsmodeļi ir mazgājami{0}}mašīnā. Ievietojiet bikšturi sieta veļas maisiņā, izmantojiet aukstu ūdeni un maigu mazgāšanas līdzekli un izvēlieties maigu ciklu. Izvairieties no auduma mīkstinātāja (tas noārda elastību) un gaisa-izžāvējiet bikšturi-nekad neizmantojiet žāvētāju, jo karstums bojā šinas un audumus. Notīriet to ik pēc 3–5 lietošanas reizēm, lai novērstu smaku un baktēriju uzkrāšanos.

5. jautājums: es guļu-sānu pusē,-vai rokas un plaukstas stiprinājums būs neērti?

5. atbilde: ne, ja izvēlaties zema{1}}profila modeli, piemēram, ComfyBrace vai Ossur FormFit. Meklējiet breketes ar polsterētām malām un minimālu tilpumu, lai izvairītos no spiediena punktiem. Varat arī ievietot nelielu spilvenu starp plaukstas locītavu un matraci papildu amortizācijai. Daudzi sānu{5}}gulšņi ziņo, ka labi-pieguļRoku un plaukstu stiprinājumsfaktiski samazina diskomfortu, uzripojot uz plaukstas locītavas.

Q6: Kad man vajadzētu pārtraukt gulēt ar aRoku un plaukstu stiprinājums?

A6: pārtrauciet, ja simptomi pilnībā izzūd (piemēram, vairs nav nakts nejutīguma) vai ja brekete izraisa jaunas sāpes, kairinājumu vai asinsrites problēmas. Lai atveseļotos pēc-traumas, ārsts jums pateiks, kad pārtraukt lietošanu-parasti pēc traumas sadzišanas (4–8 nedēļas sastiepumiem, 6–12 nedēļas nelieliem lūzumiem).

Atbilde uz jautājumu "Vai es varu gulēt ar roku un plaukstas stiprinājumu" galu galā ir atkarīga no jūsu unikālās situācijas. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir plaukstas locītavas sāpes vai savainojumi, ir labi-izvēlētsRoku un plaukstu stiprinājumsir vienkāršs, efektīvs veids, kā uzlabot miega kvalitāti un paātrināt atveseļošanos. Izvēloties breketes, kas paredzētas lietošanai naktī, ievērojot "viena pirksta noteikumu" par piemērotību un izvairoties no izplatītām kļūdām, varat aizsargāt savu plaukstas locītavu, vienlaikus iegūstot nepieciešamo atpūtu. Atcerieties: mērķis gulēt ar aRoku un plaukstu stiprinājumsir atbalstīt plaukstas locītavu, nevis to ierobežot,{0}}tāpēc priekšroka tiek dota komfortam un pareizai locīšanai.

Sazinieties tagad