Vai kompresijas ceļa skava efektīvi mazina osteoartrīta ceļa sāpes

Mārgareta skatījās uz saviem dārzkopības cimdiem uz virtuves letes, un skumjas jaucās ar sāpēm ceļgalos. Divus gadus osteoartrīts vienkāršus priekus-tomātu stādīšanu, zelta retrīvera staigāšanu, pat stāvēšanu, lai mazgātu traukus,{2}}pārvērsis par sāpīgiem darbiem. "Es paņēmu divus ibuprofēnus, lai iepirktos pārtikas preču veikalā, un, kad es atgriezīšos mājās, man būtu jāapguļas," viņa saka. "Mans ārsts runāja par injekcijām, bet es baidījos no adatām. Pēc tam mans PT man atnesa kompresijas ceļgala stiprinājumu un teica: "Vispirms izmēģināsim šo." Es to valkāju, laistot savus augus tajā pēcpusdienā, un pirmo reizi pēdējo mēnešu laikā man nebija jāapstājas ik pēc 5 minūtēm. Tas nebija brīnums,{9}}bet ar to pietika, lai es atkal justos kā es.

Ceļa locītavas osteoartrīts ir visizplatītākā OA forma, kas skar vairāk nekā 30 miljonus pieaugušo tikai ASV. Tas notiek, kad aizsargskrimslis, kas amortizē ceļa locītavu, laika gaitā nolietojas, atstājot kaulus berzējoties pret kauliem. Tas izraisa sāpes (bieži vien trulas sāpes, kas pastiprinās līdz ar aktivitāti), stīvumu (īpaši no rītiem) un pietūkumu,{5}}tas viss mazina mobilitāti un dzīves kvalitāti.

Gadiem ilgi cilvēki ar OA paļāvās uz pretsāpju līdzekļiem, fizikālo terapiju vai invazīvām ārstēšanas metodēm (piemēram, kortizona šāvienu vai operāciju), lai pārvaldītu simptomus. Taču kompresijas ceļgalu bikšturi ir kļuvuši par drošu un pieejamu iespēju,{1}}kas darbojas kopā ar jūsu ķermeni, lai mazinātu sāpes, nevis tikai maskētu tās. Jautājums ir: cik tie ir efektīvi? Atbilde, kas balstīta uz pētījumiem un reālo-pasaules pieredzi, ir "ļoti"-lielākajai daļai cilvēku ar vieglu vai vidēji smagu OA. Tālāk mēs paskaidrosim, kāpēc.

Pirmkārt: kāpēc sāp OA ceļgala sāpes (un kā uz tām attiecas kompresijas breketes)

Lai saprastu, kāpēc kompresijas breketes darbojas OA gadījumā, jums ir jāzina trīs galvenie OA ceļgala sāpju avoti{0}}un kā kompresijas tiek novērstas.

Kaulu-uz-kaulu berze: Kad skrimslis nodilst, augšstilba kauls (augšstilba kauls) un stilba kauls (apakšstilba kauls) berzē viens pret otru. Tas izraisa asas vai trulas sāpes, īpaši, veicot fiziskas aktivitātes (ejot, stāvot).

Iekaisums: Berzes kauli kairina locītavas oderi (sinoviju), izraisot pietūkumu un jutīgumu. Pietūkums palielina spiedienu uz locītavu, padarot pat nelielas kustības sāpīgas.

Muskuļu nogurums: OA sāpes liek jums dot priekšroku jūsu "labajam" ceļgalam, vājinot muskuļus ap sāpīgo ceļgalu (kvadracikli, paceles cīpslas). Vāji muskuļi nevar atbalstīt locītavu, pastiprinot berzi un sāpes.

Kompresijas ceļgala stiprinājums uzbrūk visiem trim:

Samazina berzi: Viegli saspiežot ceļgalu, tas stabilizē locītavu, saglabā kaulus līdzenus un samazina kaulu -uz-kontaktu.

Cīnās ar iekaisumu: Saspiešana palielina asins plūsmu uz ceļa, aizvadot šķidrumu, kas izraisa pietūkumu, un piegādājot skābekli un barības vielas, lai dziedinātu kairinātus audus.

Atbalsta vājos muskuļus: fiksators darbojas kā "rezerves" nogurušiem muskuļiem, palīdzot tiem atbalstīt locītavu aktivitātes laikā,{0}}lai jums nebūtu jādod priekšroka vienai kājai.

Dr. Džeimss Kims, reimatologs, kurš katru dienu ārstē OA pacientus, skaidro: "Kompresijas breketes neatjauno skrimšļus,{1}}tas ir mīts. Taču tās risinasimptomiemkas padara OA sāpīgu: berze, pietūkums un muskuļu vājums. Daudziem cilvēkiem ar to pietiek, lai novājinošas sāpes pārvērstu par vadāmu diskomfortu."

4 iemesli, kāpēc kompresijas breketes ir efektīvas OA ceļgala sāpēm (pamatojoties uz pētījumiem)

Kompresijas breketes nav tikai "komforta aprīkojums"-to atbalsta klīniskie pētījumi un reālie-rezultāti. Lūk, kāpēc viņi strādā:

1. Tie samazina sāpes ikdienas aktivitāšu laikā (ejot, stāvot, noliecoties)

Visbiežākās OA pacientu sūdzības ir sāpes “funkcionālo aktivitāšu”-darbības laikā, ko darāt katru dienu. 2021. gada pētījumsOrtopēdijas un sporta fizikālās terapijas žurnālskonstatēja, ka pieaugušie ar vieglu vai vidēji smagu ceļgala OA, kuri valkāja kompresijas bikšturi, ziņoja par sāpju samazināšanos ejot par 30% un par 25% samazināšanos stāvot, salīdzinot ar tiem, kuri to nevalkāja.

Kā tas darbojas: breketes maigais spiediens stabilizē ceļgalu, tāpēc kauli kustības laikā tik ļoti neberzē. Mārgaretai tas nozīmēja staigāt ar suni bez apstājas: "Pirms stiprinājuma ik uz soļa šķita, ka mans celis slīd. Līdz ar to slīpēšanas sajūta pazuda -tikai vieglas sāpes, kas mani neapturēja."

Reāls{0}}pasaules piemērs: Džons, 58-gadus-vecais skolotājs ar OA, stundu laikā valkā kompresijas bikšturi. "Es stāvu 6 stundas dienā, un mans ceļgals pulsēja līdz pusdienām. Tagad es varu iztikt visu dienu bez ibuprofēna. Bikšturi notur manu ceļgalu līdzenā stāvoklī, tāpēc man vairs nav sāpju "kauls uz kaula."

2. Viņi samazina pietūkumu (galvenais sāpju izraisītājs)

Pietūkums OA ir dubults: tas palielina spiedienu uz locītavuunpalēnina dzīšanu. Kompresijas breketēs tiek izmantots "graduētais spiediens" (stingrāks ap ikru, brīvāks ap augšstilbu), lai izspiestu lieko šķidrumu no ceļa un atpakaļ asinsritē, -mazinot pietūkumu un ar to saistītās sāpes.

Pētījuma dublējums: 2020. gada pētījumsOsteoartrīts un skrimšļiatklāja, ka OA pacientiem, kuri valkāja kompresijas bikšturi 8 stundas dienā, pēc 4 nedēļām bija par 22% mazāks ceļgalu pietūkums nekā tiem, kuri to nedarīja. Jo vairāk tika samazināts pietūkums, jo mazāk sāpju viņi ziņoja.

Lietotāja stāsts: Lindai, 65, ir OA abos ceļgalos un viņa cīnās ar rīta pietūkumu. "Es no rīta pirmo reizi uzliku kompresijas bikšturi, un, pabeidzot kafijas pagatavošanu, stīvums un pietūkums ir pazuduši," viņa saka. "Pirms tam man bija jāsēž 30 minūtes, lai varētu staigāt bez klibošanas."

3. Tie uzlabo mobilitāti (lai jūs varētu vairāk kustēties)

Sāpes un stīvums OA pacientus bieži iespiež "neaktivitātes ciklā": sāpes liek jums mazāk kustēties, mazāk kustoties vājina muskuļus, vāji muskuļi pastiprina sāpes. Kompresijas breketes pārtrauc šo ciklu, samazinot sāpes, ļaujot jums vairāk kustēties,{1}}un spēcīgāki muskuļi nozīmē mazāk sāpju ilgtermiņā.

Klīniskais rezultāts: 2022. gada pētījumsReimatoloģijas žurnālssekoja OA pacientiem 12 nedēļas. Tiem, kuri valkāja kompresijas bikšturi un staigāja 30 minūtes dienā, ceļgala mobilitāte uzlabojās par 40% (piemēram, saliekot ceļu, kāpjot pa kāpnēm), salīdzinot ar tiem, kuri tikai staigāja.

Lietotāja stāsts: Roberts, 70, mēdza izvairīties no kāpnēm, jo ​​viņam pārāk stipri sāpēja OA celis. "Ar kompresijas lencēm es varu bez apstāšanās uzkāpt divus kāpnes, lai apmeklētu savus mazbērnus," viņš saka. "Jo vairāk es kustos, jo stiprākas kļūst manas kājas-un man ir mazāk sāpju, pat ja es nevalkāju breketes."

4. Tie ir droši (nav tādu blakusparādību kā pretsāpju līdzekļi)

Atšķirībā no perorāliem pretsāpju līdzekļiem (kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, nieru bojājumus vai atkarību) vai injekcijām (kas rada infekcijas risku), kompresijas breketēm nav nopietnu blakusparādību. Tās ir “zema-riska, lielas-atlīdzības” opcija OA sāpju ārstēšanai.

Eksperts pieņem: "Es iesaku kompresijas breketes vispirms gandrīz visiem saviem vieglas{0}}līdz-vidēji smagas OA pacientiem," saka Dr. Kims. "Tās ir ne-invazīvas, pieejamas par pieņemamām cenām, un tām nav medikamentu radītā riska. Daudziem ar tiem pietiek, lai izvairītos no agresīvākas ārstēšanas."

Lietotāja stāsts: Mārgareta katru dienu lietoja ibuprofēnu OA sāpju ārstēšanai{0}}, līdz izmēģināja kompresijas breketes. "Es divus mēnešus neesmu lietojusi pretsāpju līdzekli," viņa saka. "Man vairs nav jāuztraucas par vēdera sāpēm vai nieru problēmām. Bikšturi ir tikai piedurkne-Es to uzvilku, un tas darbojas."

Kad kompresijas breketes darbojas vislabāk (un kad tām nepieciešama dublēšana)

Kompresijas breketes ir visefektīvākās šādos gadījumos:

Viegla līdz vidēji smaga OA: ja jūsu sāpes ir pārvaldāmas ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem (vai vēlaties pārtraukt to lietošanu) un joprojām varat staigāt nelielus attālumus, iespējams, palīdzēs kompresijas stiprinājums.

Sāpes konkrētu darbību laikā: staigāšana, stāvēšana, dārza kopšana vai kāpšana pa kāpnēm-darbības, kas noslogo ceļgalus-ir vieta, kur spīd kompresijas breketes.

Izlikt{0}}aktivitātes atkopšanu: Brekešu nēsāšana pēc pastaigas vai vingrošanas var samazināt pietūkumu un sāpīgumu, ļaujot ātrāk atgūties.

Tie ir mazāk efektīvi:

Smaga OA: Ja skrimšļi ir gandrīz pilnībā pazuduši, jums ir grūtības noiet pat nelielus attālumus vai sāpes neļauj jums naktī nomodā, var nepietikt ar kompresijas stiprinājumu. Jums, iespējams, būs nepieciešama breketes, fizikālā terapija un, iespējams, medicīniskās procedūras (piemēram, injekcijas vai operācija).

Akūti uzliesmojumi: Ja jūsu celis pēkšņi ir ļoti pietūkušas, sarkans vai karsts (smagas uzliesmojuma pazīme), kompresijas brekete var justies pārāk saspringta. Vispirms atpūtieties, palieciet ledus un konsultējieties ar savu ārstu,{1}}tad izmantojiet stiprinājumu, kad uzliesmojums nomierinās.

Kā izvēlēties pareizo kompresijas balstu OA (5 ekspertu padomi)

Ne visas kompresijas breketes ir vienādas-izmantojiet šos padomus, lai atrastu sev piemērotāko:

1. Izvēlieties pareizo spiediena līmeni

Kompresiju mēra mmHg (dzīvsudraba stabiņa milimetros). OA:

15-20 mmHg: viegla kompresija{0}}vislabākā vieglai OA, ikdienas aktivitātēm vai jutīgai ādai.

20-30 mmHg: mērena saspiešana-ideāli piemērota mērenai OA, ilgākām aktivitātēm (piemēram, pastaigai 30+ minūtes) vai pietūkumam.

Izvairieties no "augstas kompresijas" (30+ mmHg), ja vien ārsts to neiesaka-pārāk liels spiediens var pārtraukt asinsriti.

2. Izvēlieties elpojošu, ērtu audumu

Meklējiet breketes, kas izgatavotas no:

Neoprēna maisījumi: Silts, atbalstošs un piemērots vēsākam laikam.

Tīkls vai mitrumu{0}}uzsūcošais spandekss: Elpojošs, viegls un lieliski piemērots siltam laikam vai cilvēkiem, kuri viegli svīst.

Izvairieties no 100% gumijas vai ne{1}}elpojošiem audumiem,-tie aizturēs siltumu un sviedrus, padarot bikšturi neērti valkāt visu dienu.

3. Nodrošiniet cieši (bet ne cieši) piegulšanu

Pārāk vaļīgs brekete nenodrošinās pietiekamu kompresiju; pārāk cieši radīs nejutīgumu vai sāpes. Lai atrastu pareizo izmēru:

Izmēriet ceļa apkārtmēru: 6 collas virs ceļgala (augšstilba) un 6 collas zem (teļš).

Saskaņojiet savus izmērus ar zīmola izmēru tabulu (lielākajai daļai zīmolu ir S/M/L/XL opcijas).

Izmēģiniet to: jums vajadzētu būt iespējai ievietot vienu pirkstu starp stiprinājumu un ceļgalu,{0}}tas nodrošina pareizu saspiešanu, nepārtraucot asinsriti.

4. Meklējiet OA papildu funkcijas

Dažām lencēm ir OA{0}}specifiskas funkcijas:

Patella (ceļgala) polsterējums: mīksts spilventiņš ap ceļgalu nodrošina papildu amortizāciju kaulu-uz-berzei.

Neslīdoši{0}}tvērēji: Silikona punktiņi kronšteina augšdaļā un apakšā neļauj tai slīdēt pa kāju,-būtiski valkājot-visu dienu.

Regulējamas siksnas: Velcro siksniņas ļauj pielāgot pieguļamību, ja celis pietūkst visas dienas garumā.

5. Izmēģiniet pirms pirkšanas (vai izvēlieties zīmolu ar atgriešanas politiku)

Ja iespējams, izmēģiniet breketi un staigājiet pa veikalu,{0}}jājūtat vieglu spiedienu, nevis sāpes vai sasprindzinājumu. Ja pērkat tiešsaistē, izvēlieties zīmolu ar 30-dienu atgriešanas politiku (piemēram, Neo-G, Mueller, DonJoy) — tas ļauj to pārbaudīt mājās un atgriezt, ja tas nedarbojas.

Pēdējā doma: kompresijas breketes ir rīks{0}}nav līdzeklis (bet tie ir spēcīgs līdzeklis)

Tagad Mārgareta kompresijas bikšturi nēsā katru dienu{0}}, strādājot dārzā, pastaigājoties ar suni un pat gatavojot ēdienu. "Tas neliek manai OA pazust," viņa saka. "Bet tas padara sāpes pietiekami mazas, lai tās vairs nekontrolētu manu dzīvi. Es varu atkal darīt lietas, kas man patīk, un tas ir nenovērtējami."

Atbilde uz jautājumu "Vai kompresijas ceļa skava efektīvi mazina osteoartrīta ceļa sāpes?" ir pārliecinošs jā-lielākajai daļai cilvēku ar vieglu vai vidēji smagu OA. Tas samazina sāpes ikdienas aktivitāšu laikā, samazina pietūkumu, uzlabo mobilitāti un dara to visu bez medikamentu lietošanas riska. Tas nav līdzeklis pret OA, taču tas ir vienkāršs, pieejams rīks, kas ļauj atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Ja esat noguris ļaut OA sāpēm atturēt jūs no tā, kas jums patīk, izmēģiniet kompresijas ceļgalu stiprinājumu. Tas var nebūt brīnums,{1}}bet tas var būt atšķirība starp gulēšanu uz dīvāna un atgriešanos pie dārza darbiem, pastaigām vai spēlēm ar mazbērniem.

Jūsu ceļa sāpēm nav jādefinē jūs. Kompresijas bikšturi var palīdzēt noteikt, kā jūs dzīvojat-bez sāpēm,{2}}aktīvi un kā jūs atkal patīkat sev.

Sazinieties tagad