Vaisporta vidukļa stiprinājumsizraisīt svīšanu

Sportistiem un fitnesa entuziastiem bieži uztraucas, lietojot atbalsta aprīkojumu: vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu? Īsā atbilde ir jā-bieži, bet ne vienmēr, un apjoms ir atkarīgs no galvenajiem faktoriem, piemēram, materiāla, dizaina un darbības intensitātes. Pati svīšana ir ķermeņa dabisks veids, kā regulēt temperatūru slodzes laikā, bet sporta vidukļa stiprinājums var ietekmēt to, cik daudz, cik ātri un kur uzkrājas sviedri. Izpratne par to, kāpēc sporta vidukļa stiprinājums var izraisīt svīšanu, kā ar to rīkoties un kuras iespējas samazina diskomfortu, ir ļoti svarīgi ikvienam, kurš paļaujas uz šo aprīkojumu. Tālāk ir sniegts detalizēts sadalījums par attiecībām starp sporta vidukļa lencēm un svīšanu, kā arī praktiski padomi atbalsta un komforta līdzsvarošanai.

Kāpēc aSporta jostasvietaVar izraisīt svīšanu

Lai risinātu jautājumu “Vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu”, mums vispirms ir jāizpako spēles fiziskie mehānismi. Sporta vidukļa stiprinājums mijiedarbojas ar jūsu ķermeni trīs veidos, kas var izraisīt vai pastiprināt svīšanu:

Materiāla elpojamība: Sporta vidukļa stiprinājuma audums ir lielākais sviedru virzītājspēks. Ne-elpojoši materiāli, piemēram, biezs neoprēns (parasti svarcelšanas breketēs), aiztur siltumu pret ādu, paaugstinot muguras lejasdaļas un vēdera temperatūru. Šī siltuma uzkrāšanās signalizē jūsu ķermenim, lai tas ražotu vairāk sviedru, lai atdzist. Turpretim elpojoši audumi, piemēram, siets vai mitrumu{4}}uzsūcoši maisījumi, nodrošina gaisa cirkulāciju, samazinot siltuma saglabāšanu un sviedru veidošanos.

Pārklājums un atbilstība: Sporta vidukļa stiprinājums, kas nosedz lielu jūsu vidusdaļas daļu (no zem ribām līdz virs gurniem), rada "mikroklimatu" starp stiprinājumu un ādu. Cieši-pieguļošie breketes, lai arī tie ir nepieciešami atbalstam, vēl vairāk ierobežo gaisa plūsmu-šī pārklājuma un blīvuma kombinācija ierobežo siltuma izplūšanu, izraisot pastiprinātu svīšanu.

Aktivitātes intensitāte: pat bez sporta vidukļa stiprinājuma augstas{0}intensitātes treniņi (piemēram, CrossFit, sprints) izraisa ievērojamu svīšanu. Sporta vidukļa stiprinājums nerada sviedrus no nekurienes, bet var koncentrēt sviedrus apgabalos, kurus tas pārklāj. Piemēram, skrējējs, kurš valkā vidukļa stiprinājumu, var pamanīt, ka muguras lejasdaļā ir vairāk sviedru nekā uz rokām, jo ​​tas vienkārši aiztur siltumu šajā reģionā.

Svarīgi, ka ne visa svīšana no sporta vidukļa stiprinājuma ir negatīva{0}}viegla svīšana ir normāli un nekaitīgi. Problēma rodas, ja pārmērīga svīšana izraisa berzi, ādas kairinājumu vai diskomfortu, kas traucē jūsu treniņam.

Svīšana pēc materiāla: cik atšķirīgaSporta jostasvietaAudumi Salīdziniet

Jūsu sporta vidukļa stiprinājuma materiāla veids tieši atbild: "Vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu" un cik lielā mērā. Tālāk esošajā tabulā ir salīdzināti izplatītākie audumi, to elpojamība un saistītie sviedru līmeņi:

Auduma veids	Elpošanas spēja	Svīšanas līmenis (1–5, 5=lielākā daļa)	Galvenās piezīmes	Ideāli piemērots
Biezs neoprēns (8–10 mm)	Ļoti zems	5	Agresīvi uztver siltumu; izraisa smagu, lokālu svīšanu.	Svarcelšana, treniņi aukstā-laikā
Viegls neoprēns (3–5 mm)	Zema-Vidēja	3–4	Mazāka siltuma saglabāšana nekā biezam neoprēnam; mēreni sviedri.	Skriešana, viegla celšana
Mitrums{0}}Elastīgs uzsūkšanas maisījums (spandekss/neilons)	Augsts	2–3	Noņem sviedrus no ādas; ātri izžūst; minimāla sviedru uzkrāšanās.	Joga, CrossFit, augstas intensitātes{0}}kardio
Tīklveida-audums ar oderējumu	Ļoti augsts	1–2	Palielina gaisa plūsmu; sviedri ātri iztvaiko; maz vai nav diskomforta.	Treniņi karstā-laikā, gari skrējieni
Kokvilnas-maisījums	Vidēja	3	Absorbē sviedru, bet lēni izžūst; var justies mitrs pēc 30+ minūtēm.	Ikdienas pastaigas,{0}}atveseļošanās pēc traumas

Šajā tabulā ir skaidri norādīts: ja uztraucaties par sporta vidukļa stiprinājumu, kas var izraisīt pārmērīgu svīšanu, dodiet priekšroku sietveida-oderējumam vai mitrumu izvadošam-elastīgam maisījumam, nevis biezam neoprēnam.

Faktori, kas pastiprina svīšanu no aSporta jostasvieta

Papildus materiālam vairāki citi faktori nosaka, cik daudz sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu. To apzināšanās palīdz pielāgot savu aprīkojumu vai kārtību, lai mazinātu diskomfortu:

Vides temperatūra: Karstos, mitros apstākļos (piem., vasaras skrējienos brīvā dabā) jebkura sporta jostasvieta izraisīs lielāku svīšanu nekā vēsā, sausā vidē. Apkārtējā siltuma un stiprinājuma{3}}izraisītā siltuma saglabāšanas kombinācija rada "dubultu efektu" uz sviedru veidošanos.

Fit breketes: slikti{0}}pieguļošs sporta viduklis-pārāk cieši vai pārāk vaļīgs-pastiprina svīšanu. Pārāk-stingrs brekets saspiež ādu un ierobežo gaisa plūsmu, savukārt pārāk -vaļīgs brekets slīd apkārt, berzējot mitru ādu un palielinot kairinājumu (pat ja tas neizraisa vairāk sviedru).

Personīgā svīšanas tendence: Daži cilvēki dabiski svīst vairāk nekā citi (pazīme, ko sauc par hiperhidrozi). Ja esat smags džemperis, pat elpojošs sporta vidukļa stiprinājums izraisīs ievērojamu svīšanu-jums būs jākoncentrējas uz mitrumu-uzsūcošiem audumiem un kopšanu pēc-treniņa.

Valkāšanas ilgums: Jo ilgāk valkā sporta vidukļa stiprinājumu, jo vairāk sakrājas sviedri. Bikšturi, kas valkāti 2 stundu maratonā, izraisīs lielāku svīšanu nekā tie, kas valkāti 30 minūšu trenažieru zālē, vienkārši ilgstošas ​​karstuma iedarbības dēļ.

Kā samazināt diskomfortu no svīšanas, ko izraisa aSporta jostasvieta

Ja sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu, jums nav no tā jāatsakās-šie padomi palīdz pārvaldīt sviedru daudzumu un nodrošina komfortu:

Izvēlieties pareizo materiālu: izvēlieties tīklveida-oderējumu vai mitrumu{1}}izvadošus elastīgus maisījumus (piemēram, Bauerfeind's Lumbotrain vai Quechua's Light atbalsta jostu). Izvairieties no bieza neoprēna, ja vien tas nav nepieciešams smaguma celšanai vēsos apstākļos.

Valkājiet plānu, mitrumu{0}}uzsūcošu pamatnes slāni: zem sporta jostasvietas ielieciet slaidu, sviedrus{0}}necaurlaidīgu kreklu (piemēram, no poliestera vai merino vilnas). Šis slānis absorbē sviedrus, pirms tie sasniedz breketi, samazinot berzi un saglabājot pašu breketi sausāku.

Pareizi noregulējiet Fit: izmantojiet "divu{0}}pirkstu kārtulu", lai nodrošinātu, ka jūsu sporta vidukļa stiprinājums ir cieši pieguļošs, bet ne cieši-jums vajadzētu būt iespējai bīdīt divus pirkstus starp stiprinājumu un ādu. Tas līdzsvaro atbalstu un gaisa plūsmu, samazinot pārmērīgu svīšanu.

Paņemiet īsus pārtraukumus: Ilgu treniņu laikā apturiet ik pēc 30–45 minūtēm, lai noņemtu stiprinājumu uz 2–3 minūtēm. Tas ļauj ādai elpot un sviedriem iztvaikot, novēršot uzkrāšanos.

Regulāri notīriet breketi: Sporta vidukļa lencē atstāti sviedri vairo baktērijas, izraisot smakas un ādas kairinājumu. Mašīnā mazgājamām-breketēm notīriet tās ik pēc 2–3 lietošanas reizēm; ar rokām-mazgājamiem, notīriet-sviedru traipus ar maigām ziepēm un ūdeni.

Izplatīti mīti parSporta jostasvietas un svīšana

Nepareizi priekšstati bieži pārspīlē bažas par to, vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu. Atspēkosim trīs galvenos mītus:

1. mīts: "Ja sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu, tas ir zemas kvalitātes-": svīšana nav sliktas kvalitātes pazīme{0}}tā ir materiāla un dizaina funkcija. Biezs neoprēna bikšturis, kas izraisa svīšanu, joprojām ir kvalitatīvs svarcelšanā; tas vienkārši nav ideāli piemērots karstam laikam.

2. mīts: "Svīšana no sporta vidukļa stiprinājuma nozīmē, ka tas "darbojas"": Svīšana nav nekāda sakara ar breketes atbalsta funkciju. Bikšturi darbojas, stabilizējot muguras lejasdaļu, nevis liekot jums svīst.

3. mīts: "Visas sporta vidukļa lencēs izraisa pietiekami daudz svīšanas, lai kairinātu ādu": Izmantojot pareizo materiālu (piemēram, sietu) un pamatnes slāni, sporta vidukļa stiprinājums var izraisīt minimālu svīšanu, kas neizraisa kairinājumu. Ādas problēmas parasti rodas sliktas higiēnas vai sliktas-apģērba dēļ, nevis pašas svīšanas dēļ.

FAQ: Vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa svīšanu

Q1: Vai sporta vidukļa stiprinājums vienmēr izraisīs svīšanu treniņa laikā?

1. atbilde: ne vienmēr-viegli, elpojoši modeļi (piemēram, ar sietu-izklātas breketes) īsu, zemas intensitātes treniņu laikā var izraisīt tikai vieglu svīšanu. Taču augstas-intensitātes vai ilgstošas{8}}darbības gadījumā vairums sporta vidukļa stiprinājumu izraisa nelielu svīšanu, jo tie dažādās pakāpēs aiztur siltumu.

2. jautājums. Vai sporta vidukļa stiprinājuma svīšana var izraisīt ādas infekcijas?

A2: var, ja regulāri netīrāt breketes. Sviedri un baktēriju uzkrāšanās rada augsni sēnītēm (piemēram, ēdes) vai baktērijām (piemēram, folikulīts). Lai to novērstu, pēc lietošanas nomazgājiet breketes un izvairieties no mitras breketes nēsāšanas.

Q3: Vai ir asporta vidukļa stiprinājumskas neizraisa svīšanu?

3. atbilde: neviens-apģērbs, kas nosedz jūsu ādu, neuztvers siltumu, un karstums izraisa svīšanu. Tomēr ar sietu-oderētu vai mitrumu-uzsūcošo breketes ir vistuvāk “nav pamanāmas svīšanas”, palielinot gaisa plūsmu un sviedru iztvaikošanu.

4. jautājums: ja sporta vidukļa stiprinājums izraisa pārmērīgu svīšanu, vai man vajadzētu palielināt izmēru, lai padarītu to vaļīgāku?

A4:-izmēru nepalielināšana padarīs stiprinājumu pārāk vaļīgu, lai nodrošinātu atbalstu, un tas var slīdēt apkārt, radot lielāku berzi. Tā vietā izmantojiet elpojošāku materiālu vai valkājiet mitrumu{3}}uzsūcošu pamatslāni, lai pārvaldītu sviedrus.

5. jautājums: Vai sporta vidukļa stiprinājums izraisa lielāku svīšanu nekā parasts vidukļa trenažieris?

A5: Parasti nē. Vidukļa trenažieri ir paredzēti, lai cieši savilktu un aizturētu siltumu, lai "zaudētu sviedru", savukārt sporta vidukļa lencēm prioritāte ir atbalstam, nevis siltuma saglabāšanai. Biezs vidukļa trenažieris gandrīz vienmēr izraisīs lielāku svīšanu nekā elpojošs sporta vidukļa stiprinājums.

Sazinieties tagad