Kā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājums

Neatkarīgi no tā, vai jums ir karpālā kanāla sindroms, sāpīgums{0}}pēc treniņa vai artrīts,Kā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumuvar nozīmēt atšķirību starp efektīvu atbalstu un izšķērdētu naudu. Slikti izvēlēts roku un plaukstu stiprinājums var nespēt mazināt sāpes, radīt diskomfortu vai pat pasliktināt jūsu stāvokli, nevajadzīgi ierobežojot kustības. Galvenais, lai izvēlētos pareizo roku un plaukstu kronšteinu, ir to funkciju pielāgošana jūsu īpašajām vajadzībām-neatkarīgi no tā, vai tas ir profilaktisks atbalsts rakstīšanai, stingra stabilizācija, lai atgūtu-pēc savainojuma, vai elpojošs komforts visas-dienas valkāšanai. Šajā rokasgrāmatā ir detalizēti aprakstīts process:Kā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājums, kas aptver kritiskos faktorus, izplatītākās nepilnības un pielāgotus ieteikumus.

1. darbība. Noskaidrojiet savu pamatvajadzību pēc rokas un plaukstas stiprinājuma

Pirmais noteikums iekšāKā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājumsir noteikt, kāpēc jums tas ir nepieciešams. Dažādiem lietošanas gadījumiem ir nepieciešami dažādi breketes dizaini, tāpēc sāciet, saskaņojot savu mērķi ar pareizo veidu:

Profilaktiskais atbalsts (bez sāpēm, augsta{0}}riska aktivitātes)

Ja atkārtoti lietojat plaukstas locītavas (rakstāt, spēlējat, spēlējat ģitāru) un vēlaties izvairīties no sasprindzinājuma, izvēlieties vieglu, zema{0}}profila roku un plaukstas stiprinājumu. Meklējiet elastīgus materiālus, kas ļauj pilnībā kustēties, vienlaikus nodrošinot maigu atbalstu, lai plaukstas locītava būtu neitrālā stāvoklī. Izvairieties no stingrām lencēm šeit-, jo tās traucēs veiklībai bez papildu priekšrocībām.

Sāpju mazināšana (viegls līdz mērens diskomforts)

Tādos apstākļos kā viegls tendinīts, “spēlētāja plaukstas locītava” vai agrīns karpālais kanāls vislabāk darbojas daļēji{0}}stingrs rokas un plaukstas stiprinājums. Tam vajadzētu nodrošināt pietiekamu atbalstu, lai samazinātu slodzi, bet tomēr ļautu veikt ikdienas uzdevumus. Tādas funkcijas kā regulējamas siksnas vai atmiņas putas var uzlabot komfortu ilgstošas ​​valkāšanas laikā.

Atveseļošanās pēc-traumas vai{1}}operācijas

Ja atgūstaties no sastiepuma, lūzuma vai operācijas, stingrs, medicīniskas kvalitātes{0}}rokas un plaukstas kronšteins nav-apspriežams. Tai ir jāimobilizē plaukstas locītava, lai novērstu nejaušu kustību, kas varētu aizkavēt dzīšanu. Meklējiet breketes ar noņemamām šinām,{4}}kas nodrošina pakāpenisku mobilitāti atveseļošanās laikā, ievērojot ārsta ieteikumus.

Hronisku stāvokļu ārstēšana (artrīts, podagra)

Ilgtermiņa-apstākļos priekšroka dodama elpojošam, hipoalerģiskam roku un plaukstu stiprinājumam. Mīkstie elastīgie vai sieta materiāli samazina ādas kairinājumu-visas dienas valkāšanas laikā, savukārt maiga kompresija mazina iekaisumu. Izvairieties no stingrām lencēm, kas ierobežo asins plūsmu, jo tas var saasināt diskomfortu.

2. darbība. Izvēlē nosakiet piemērotību{1}}visbūtiskākajam faktoramRoku un plaukstu stiprinājums

Rokas un plaukstas stiprinājums darbojas tikai tad, ja tas ir pareizi piemērots. Slikti-pieguloša brekete (pārāk cieša vai pārāk vaļīga) vai nu izraisīs sāpes, vai noslīdēs, padarot to nederīgu. Veiciet šīs darbības, lai nodrošinātu perfektu piemērotību:

Izmēriet plaukstas locītavu:Izmantojiet mīkstu mērlenti, lai aptītu plaukstas šaurāko daļu (tieši zem plaukstas). Ņemiet vērā, ka apkārtmērs{1}}lielākā daļa zīmolu piedāvā izmērus (S/M/L), pamatojoties uz šo mērījumu.

Pārbaudiet garumu:Stiprinājumam ir jānosedz jūsu plaukstas locītava, neizstiepjot pārāk tālu augšdelmā vai plaukstā. Piemēram, rakstīšanas-iekavām ir jābeidzas tieši virs plaukstas, lai netraucētu pirkstu kustībām.

Pārbaudi stingrību:Pēc breketes uzlikšanas bīdiet divus pirkstus starp breketi un ādu. Ja jūs nevarat ievietot divus pirkstus, tas ir pārāk cieši; ja brekete viegli pārvietojas, tā ir pārāk vaļīga.

Regulējamas siksnas ir obligātas lielākajai daļai lietotāju,{0}}kas ļauj pielāgot plaukstas locītavas pietūkumu (bieži ar artrītu) vai dažādu aktivitāšu laikā.

3. darbība. Izvēlieties pareizo materiālu rokas un plaukstas stiprinājumam

Materiāls nosaka komfortu, izturību un funkcionalitāti-galvenos apsvērumusKā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājums. Tālāk ir norādīti visizplatītākie materiāli un to labākie lietojumi:

Materiāla veids	Galvenās priekšrocības	Labākais priekš	Iespējamie trūkumi
Elastīgs audums	Elpojošs, elastīgs, viegls	Profilaktiska lietošana, vieglas sāpes, visu dienu{0}}valkāšana	Mazāks atbalsts smagu traumu gadījumā
Neilona siets	Mitrumu-uzsūcošs, izturīgs, ātri-žūstošs	Sports (teniss, svarcelšana), sviedru aktivitātes	Var justies skrāpējumiem jutīgai ādai
Atmiņas putas	Spiediena-mazinājums, atbilst plaukstas formai	Hroniskas sāpes, biroja darbs, nakts nodilums	Saglabā siltumu siltā klimatā
Stingra plastmasa	Maksimāla imobilizācija, strukturāls atbalsts	Pēc-traumas, pēc-operācijas, lūzumi	Lielgabarīta, ierobežo kustību
Neoprēns	Termiskais siltums, elastīgs atbalsts	Tendinīts, artrīts, auksts laiks	Var izraisīt svīšanu ilgstošas ​​lietošanas gadījumā

4. darbība. Izvēloties, izvairieties no bieži pieļautām kļūdāmRoku un plaukstu stiprinājums

Pat ar skaidrām vadlīnijām daudzi cilvēki pieļauj kļūdas, kas apdraud viņu izvēli. Izvairieties no šīm nepilnībām, lai nodrošinātu, ka rokas un plaukstas stiprinājums darbojas jūsu labā:

1. kļūda: prioritāte ir cena, nevis kvalitāte

Lēti roku un plaukstu stiprinājumi var ietaupīt naudu jau iepriekš, taču ātri nolietojas (piemēram, nobružātas siksnas, saplacinātas putas) vai nesniegs atbilstošu atbalstu. Ieguldiet cienījamu zīmolu -vidējās klases komplektos-, tie līdzsvaro izturību un pieejamību.

2. kļūda: pārāk stingras stiprinājuma izvēle

Stingras breketes ir paredzētas tikai smagām traumām. Lietojot vienu vieglu sāpju mazināšanai vai profilaktiskam atbalstam, laika gaitā tiks vājināti plaukstas muskuļi, padarot jūs vairāk pakļauti problēmām nākotnē. Vienmēr saskaņojiet breketes atbalsta līmeni atbilstoši jūsu vajadzībām.

3. kļūda: īpašo funkciju ignorēšana

Tādas funkcijas kā noņemamas šinas, mitrumu{0}}uzsūcošs audums vai mazgājami pārvalki var ievērojami uzlabot lietojamību. Piemēram, mazgājams roku un plaukstu stiprinājums ir būtisks sportam (lai noņemtu sviedru) vai cilvēkiem ar jutīgu ādu (lai izvairītos no baktēriju uzkrāšanās).

4. kļūda: nekonsultējaties ar profesionāli

Ja jums ir hroniska slimība vai pēc{0}}trauma, neuzmini, kuraRoku un plaukstu stiprinājumsizvēlēties. Fizioterapeits vai ārsts var ieteikt konkrētu veidu (piem., karpālā kanāla nakts stiprinājumu), pamatojoties uz jūsu anatomiju un atveseļošanās mērķiem.

Bieži uzdotie jautājumi: Kā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumu

Q1: Kā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājumslai rakstītu visu dienu?

A1. Dodiet priekšroku zema-profila, vieglam roku un plaukstu stiprinājumam ar mīkstu elastīgu vai atmiņas putuplastu. Meklējiet dizainus, kas notur plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī (nav saliekta uz augšu vai uz leju) un beidzas tieši virs plaukstas, lai netraucētu pirkstu kustībām. Regulējamas siksnas un elpojošs audums ir nepieciešami 8+ stundu valkāšanai.

Q2: Kā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumu svarcelšanai?

A2: izvēlieties daļēji-cietu roku un plaukstu stiprinājumu ar pastiprinātu plaukstas siksnu un neilona sieta materiālu. Tai ir jāstabilizē jūsu plaukstas locītava pacelšanas laikā (lai novērstu pārmērīgu izstiepšanos), bet tomēr ļautu jums satvert stieni. Izvairieties no stingrām lencēm,{4}}tās ierobežos jūsu kustību diapazonu. Meklējiet sviedrus-uzsūcošu audumu, lai justos ērti.

Q3: Kā izvēlēties plaukstas un plaukstas stiprinājumu bērnam ar sastieptu plaukstas locītavu?

A3: izvēlieties bērnu -izmēra roku un plaukstu stiprinājumu ar regulējamām Velcro siksnām (lai augtu kopā ar bērnu) un mīkstu, hipoalerģisku audumu. Izvēlieties daļēji-cietu balstu (nav pilnībā stingru), lai nodrošinātu vieglu kustību dziedināšanai. Pārliecinieties, ka to ir viegli uzvilkt un novilkt,{5}}izvairieties no sarežģītām sprādzēm, kas traucē bērniem.

Q4: Kā izvēlētiesRoku un plaukstu stiprinājumsnakts valkāšanai (karpālais kanāls)?

A4: atlasiet stingru vai daļēji{1}}stingru roku un plaukstu stiprinājumu, kas īpaši izstrādāts lietošanai naktī. Tai jātur jūsu plaukstas locītava neitrālā stāvoklī (bez saliekšanās), lai samazinātu vidējo nervu saspiešanu. Meklējiet polsterētas malas, lai izvairītos no kairinājuma guļot, un vieglu dizainu, kas nešķiet apjomīgs.

Q5: Kā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumu, ja man ir jutīga āda?

A5: izvairieties no neilona vai plastmasas -izklātām breketēm-izvēlieties plaukstu un plaukstu stiprinājumus, kas izgatavoti no organiskās kokvilnas, bambusa vai hipoalerģiska neoprēna. Lai kronšteins būtu tīrs, meklējiet noņemamus, mašīnā-mazgājamus pārvalkus. Izvairieties no lencēm ar skarbām krāsvielām vai skrāpējumiem.

Q6: Kā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumu tādiem sporta veidiem kā teniss vai basketbols?

A6: izvēlieties sportam-specifisku roku un plaukstu stiprinājumu ar mitrumu{2}}uzsūcošu sietu un drošu piegulšanu (kustības laikā neslīd). Daļēji-stingrs atbalsts ir ideāls,-tas stabilizē plaukstas locītavu šūpošanās vai dribla laikā, bet nodrošina elastību ķeršanai vai sitieniem. Ja spēlējat kontakta sporta veidu, meklējiet triecienizturīgu polsterējumu.

MācīšanāsKā izvēlēties roku un plaukstu stiprinājumusastāv no trim galvenajām darbībām: breketes pielāgošana jūsu vajadzībām, pareizas piegulšanas nodrošināšana un pareizā materiāla izvēle. Izvairoties no izplatītām kļūdām, piemēram, pārmērīgas stingrības vai komforta ignorēšanas, jūs atradīsiet aRoku un plaukstu stiprinājumskas atbalsta jūsu plaukstas locītavu veselību, netraucējot jūsu ikdienas dzīvi. Atcerieties, ka labākais roku un plaukstas kronšteins nav visdārgākais vai vispiemērotākais-, tas ir tāds, kas atbilst jūsu unikālajām vajadzībām, iederas kā otra āda un palīdz izvairīties no sāpēm-. Ja joprojām neesat pārliecināts, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju,{5}}viņu zināšanas nodrošinās, ka izdarīsit perfektu izvēli.

Sazinieties tagad