Kā izmērīt, laisporta ceļgalu stiprinājums

Pareiza pielāgošana ir padarīt{0}}vai-pārāk vaļīgu sporta ceļgalu stiprinājumu-, tas slīd aktivitātes laikā; pārāk cieši, tas ierobežo asins plūsmu un rada diskomfortu. Neatkarīgi no tā, vai pērkat kompresijas uzmavu skriešanai, eņģēm atveseļošanai pēc-traumas vai ceļa skriemeļa siksnu CrossFit sportam, zinot, kā pareizi izmērīt sporta ceļgalu stiprinājumu, tas nodrošinās jums nepieciešamo atbalstu. Slikti mērījumi bieži noved pie naudas izšķērdēšanas par slikti-pieguļošām breketēm vai, vēl ļaunāk, samazina aizsardzību, kas palielina traumu risku. Tālāk ir sniegts -pa-solis ceļvedis, lai apgūtu sporta ceļgalu stiprinājuma mērījumus, tostarp nepieciešamie rīki, galvenie mērījumu punkti un padomi, kā izvairīties no izplatītām kļūdām.

Nepieciešamie rīkiSporta celis

Pirms sākat mērīt sporta ceļgalu stiprinājumu, apkopojiet šos vienkāršos rīkus, lai nodrošinātu precizitāti:

Mīksta, elastīga mērlente: izvairieties no stingriem lineāliem,{0}}tie nevar izveidoties atbilstoši jūsu kājas līknēm, tādējādi radot nepareizus rādījumus. Vislabāk darbojas auduma vai vinila mērlente (izplatīta šūšanas komplektos).

Pildspalva un papīrs: nekavējoties pierakstiet mērījumus, lai neaizmirstu-atzīmēt katru skaitli (piemēram, "ceļa apkārtmērs: 42 cm") un mērvienību (centimetrus vai collas atkarībā no zīmola 尺码表).

Spogulis (pēc izvēles, bet noderīgs): Ja veicat mērījumus atsevišķi, pilna garuma spogulis{0}} ļauj pārbaudīt, vai mērlente ir vienā līmenī ap jūsu kāju, tādējādi novēršot rādījumus.

Asistents (pēc izvēles): Grūti{0}}-aizsniedzamās vietās (piemēram, augšstilba aizmugurē) palīgs var stabili noturēt mērlenti, nodrošinot precīzākus rezultātus, nekā mērot atsevišķi.

Soli{0}}pa-Novērtēšanas ceļvedisSporta celis

Sporta ceļgalu stiprinājuma mērīšanas process nedaudz atšķiras atkarībā no stiprinājuma veida (piem., kompresijas uzmava un šarnīrsavienojums), taču šīs galvenās darbības attiecas uz lielāko daļu dizainu. Ievērojiet tos, lai nodrošinātu konsekventus un uzticamus mērījumus:

1. Sagatavojiet savu kāju un stāju

Lai precīzi izmērītu sporta ceļgalu stiprinājumu, sāciet ar tīru, sausu kāju{0}}sviedru vai losjonu, kas var izraisīt mērlentes slīdēšanu. Stāviet basām kājām, vienmērīgi sadalot svaru uz abām kājām, un nedaudz salieciet ceļgalu (apmēram 15–20 grādu leņķī). Šī dabiskā, atslābinātā poza atdarina to, kā jūsu ceļgals sēž aktivitātes laikā, nodrošinot, ka breketes pieguļ, kad tas visvairāk nepieciešams. Izvairieties no mērīšanas, kad ceļgals ir pilnībā taisns vai saliekts,{6}}abas pozīcijas izkropļo kājas patieso apkārtmēru.

2. Izmēriet ceļa apkārtmēru (viskritiskākais solis)

Ceļa apkārtmērs ir galvenais mērīšanas veids, ko zīmoli izmanto izmēra noteikšanaisporta ceļgalu stiprinājumss, tāpēc ir svarīgi to pareizi noteikt, mērot sporta ceļgalu stiprinājumu.

Atrodiet ceļa skriemeli (ceļgalu): atrodiet ceļa kaķa centru{0}}tas ir jūsu atskaites punkts.

Novietojiet mērlenti: Aptiniet mērlenti ap savu kāju, ejot tieši pāri ceļa skriemelis centram. Pārliecinieties, vai lente ir cieši pieguļoša, bet ne cieši,-jūs varat pabīdīt zem tās vienu pirkstu (tas novērš pārmērīgu-pievilkšanu vēlāk).

Reģistrējiet mērījumu: izlasiet numuru, kur lente pārklājas, un atzīmējiet to kā "Ceļa apkārtmērs". Piemēram, ja lente ir 43 cm, pierakstiet, ka-tā būs jūsu galvenā izmēra atsauce.

3. Izmēriet augšstilbu apkārtmēru (garākām lencēm)

Ja pērkat garu kompresijas uzmavu, šarnīrveida stiprinājumu vai apvelkamu dizainu, kas nosedz augšējo ceļgalu, jums būs jāizmēra augšstilba apkārtmērs, mērot sporta ceļgala stiprinājumu.

Atrodiet mērīšanas punktu: izmēriet 15 cm (apmēram 6 collas) virs ceļa skriemelis centra-šī ir standarta vieta augšstilbu mērījumiem, nosakot breketes izmēru.

Aptiniet mērlenti: šajā vietā apvelciet lenti ap augšstilbu, turot to vienā līmenī (lai pārbaudītu, izmantojiet spoguli). Atkal saglabājiet to pieguļošu, bet ne ierobežojošu.

Ierakstiet numuru: atzīmējiet to kā "augšstilba apkārtmēru" (piemēram, "52 cm"). Daži zīmoli to izmanto, lai atšķirtu "parastos" un "augstos" izmērus, tāpēc neizlaidiet to, ja skava sniedzas virs ceļgala.

4. Izmēriet ikru apkārtmēru (breketēm, kas nosedz apakšstilbu)

Bikšturi, kas sniedzas zem ceļgala (piemēram, dažas pēc-operācijas eņģēm vai garas kompresijas piedurknes), izmēra ikru apkārtmēru, mērot sporta ceļa skavu.

Atrodiet mērīšanas punktu: izmēriet 10 cm (apmēram 4 collas) zem ceļa skriemelis-, tādējādi izvairoties no ikru platākās daļas (kas var izkropļot rezultātus), vienlaikus nodrošinot, ka stiprinājums pieguļ apakšstilbam.

Aptiniet mērlenti: šajā vietā apvelciet lenti ap ikru, turot to vienā līmenī. Saglabājiet to pašu "viena-pirksta" stingrību kā iepriekš.

Ierakstiet numuru: atzīmējiet to kā "ikru apkārtmēru" (piemēram, "38 cm"). Tas palīdz novērst breketes noslīdēšanu uz leju aktivitātes laikā, kas ir izplatīta problēma, kas rodas slikti{4}}piegulošu apakšstilbu{5}}konstrukciju gadījumā.

Galvenie mērījumi pēcSporta celisVeids (tabula)

Ne visām breketēm ir nepieciešami vienādi mērījumi{0}}izmantojiet šo tabulu, lai uzzinātu, uz ko koncentrēties, mērot sporta ceļgalu stiprinājumus:

Sporta ceļgalu stiprinājuma veids	Nepieciešamie mērījumi	Izvēles mērījumi	Kāpēc tas ir svarīgi
Kompresijas uzmava (īsa)	Ceļa apkārtmērs	Nav	Īsām piedurknēm ir nepieciešams tikai ceļgala izmērs, lai tās cieši piegultu ap locītavu.
Kompresijas uzmava (gara)	Ceļa apkārtmērs, augšstilbu apkārtmērs	Teļu apkārtmērs	Garākām piedurknēm ir nepieciešams augšstilba izmērs, lai izvairītos no ripināšanas, un ikru izmērs, lai tie būtu droši pieguļoši.
Šarnīrsavienojums (pēc-trauma)	Ceļa apkārtmērs, augšstilbu apkārtmērs, ikru apkārtmērs	-	Šarnīrveida lencēm ir vajadzīgas visas trīs, lai pareizi izlīdzinātu eņģes un novērstu slīdēšanu.
Patellar siksna	Ceļa apkārtmērs (tieši zem ceļa skriemelis)	Nav	Siksnas pieguļ ap ceļgalu tieši zem ceļa skriemelis, tāpēc šis īpašais mērījums nodrošina pareizu sasprindzinājumu.
Aptīšanas stabilizējoša brekete	Ceļa apkārtmērs, augšstilbu apkārtmērs	Teļu apkārtmērs	Aptīšanas dizainā tiek izmantotas vairākas siksnas, tāpēc augšstilbu/ikru izmēri novērš spraugas.

Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās, veicot pasākumusSporta celis

Pat nelielas kļūdas, mērot sporta ceļgalu stiprinājumu, var izraisīt sliktu piemērotību. Uzmanieties no šīm nepilnībām:

Mērīšana virs apģērba: sporta bikses, stulpiņi vai zeķes palielina biezumu, kas izmaina mērījumus. Vienmēr izmēriet tukšu ādu (vai plānu, pieguļošu apakšveļu), lai iegūtu īsto kāju izmēru.

Pārvelkot lenti pārāk cieši: stingra mērlente liek iegādāties mazāku lencīti, nekā nepieciešams, kas ierobežo asins plūsmu un rada diskomfortu aktivitātes laikā.

Mērīšana ar saliektu vai taisnu ceļgalu: mēra tikai nedaudz saliektu ceļgalu (15–20 grādos)-tas atbilst tam, kā siksnas atradīsies, ejot, skrienot vai ceļot.

Zīmola{0}}specifisko vadlīniju ignorēšana: Dažu zīmolu izmēri augšstilbiem ir 12 cm virs ceļgaliem (nevis 15 cm) vai 8 cm zem teļiem. Pirms darba sākšanas vienmēr pārbaudiet zīmola lapu “Kā novērtēt”{4}}to vadlīnijas var nedaudz atšķirties.

Vienreiz mērot un pieņemot precizitāti: veiciet katru mērījumu 2–3 reizes un vidējo rezultātu. Tas samazina kļūdas no nevienmērīga lentes novietojuma vai nejaušas vilkšanas.

Kā izmantot savus mērījumus, lai izvēlētos pareizo izmēru

Kad esat iemācījušies izmērīt sporta ceļgalu stiprinājumu un ieguvuši savus skaitļus, veiciet šīs darbības, lai izvēlētos pareizo izmēru:

Atrodiet zīmolu: Katrssporta ceļgalu stiprinājumszīmolam ir unikāla izmēru tabula (parasti tā vietnē vai produkta lapā). Meklējiet tādus terminus kā "Ceļgala stiprinājuma izmēra rokasgrāmata" vai "Mūsu breketes mērīšana".

Saskaņojiet savus mērījumus ar diagrammu: vispirms diagrammā atrodiet ceļa apkārtmēru{0}}tas ir galvenais izmēru noteicošais faktors. Piemēram, ja jūsu ceļgala garums ir 42 cm un diagrammā kā “vidējs” norādīts 40–43 cm, tas ir jūsu sākuma izmērs.

Pielāgojiet augšstilbu/ikru izmēriem: ja zīmols piedāvā izmēru variācijas (piem., "Vidēji parasts" pret "Vidēji garš"), izmantojiet savu augšstilbu apkārtmēru, lai izvēlētos. Augšstilba izmērs 53 cm, iespējams, labāk atbilst vidējam garumam nekā vidējam standartam.

Ja rodas šaubas, palieliniet izmēru: lielākajai daļai sporta ceļgalu lencēm ir zināma elastība (īpaši neoprēna vai neilona{0}}spandeksa maisījumiem). Ja jūsu izmērs ir starp diviem izmēriem, izvēlieties lielāko-vienmēr varat pievilkt siksnas (ja bikšturi ir), lai tās būtu cieši pieguļošas, taču jūs nevarat izstiept pārāk mazu lencīti.

Bieži uzdotie jautājumi: atbildes uz "Kā izmērīt sporta ceļgalu stiprinājumu"

1. jautājums: vai man ir jāmēra sporta ceļgala stiprinājums ar taisnu vai saliektu celi?

A1: mēriet ar nedaudz saliektu celi (15–20 grādi). Šī ir jūsu ceļgala dabiskā "aktīvā" pozīcija-, mērot taisnu vai pilnībā saliektu stāvokli, tiks iegūts neprecīzs izmērs, kas kustības laikā neatbilst.

2. jautājums. Man ir viens ceļgals lielāks par otru,-kā izmērīt sporta ceļgala stiprinājumu?

A2: izmēriet abus ceļus atsevišķi un iegādājieties stiprinājumu, kas atbilst lielākajam. Lielākā daļa sporta ceļgalu lencēm ir regulējamas (izmantojot siksnas vai elastību), tāpēc tās joprojām droši piegulēs mazākajam ceļgalam. Nekad nepērciet breketes, kuru pamatā ir mazāks ceļgals,{3}}tas būs pārāk stingrs lielākajam.

Q3: Vai man ir jāveic mērījumisporta ceļgalu stiprinājumscitādi, ja esmu stāvoklī vai man ir pietūkums?

A3: Jā. Ja jums ir īslaicīgs pietūkums (piemēram, pēc-traumas), izmēriet, kad pietūkums ir "vidējā" līmenī (nevis vislielākais vai vismazāk pietūkums). Ja rodas izmaiņas kājās, kas saistītas ar grūtniecību, veiciet mērījumus ik pēc 2–3 nedēļām, jo ​​jūsu kājas izmērs var mainīties. Izvēlieties breketi ar papildu elastību (piemēram, aptverošu dizainu), lai pielāgotos izmaiņām.

4. jautājums: vai sporta ceļgala stiprinājuma mērīšanai var izmantot lineālu, nevis mīkstu mērlenti?

A4: Nē. Lineāli ir stingri un nevar sekot jūsu kājas līknēm, kā rezultātā rodas nevienmērīgi, neprecīzi mērījumi. Mīksta, elastīga mērlente ir ļoti svarīga, lai iegūtu piemērotu formu-jūs to varat iegādāties par \\(5–\\)10 amatniecības veikalos vai tiešsaistē.

5. jautājums. Cik bieži man-jāpārmēra sporta ceļgalu stiprinājums?

A5. Atkārtoti{1}}mēriet ik pēc 6–12 mēnešiem vai, ja novērojat ievērojamu svara pieaugumu/zaudējumu, muskuļu augšanu (piemēram, no treniņa) vai pietūkumu. Jūsu kājas izmērs laika gaitā var mainīties, un brekete, kas lieliski derēja pirms gada, tagad var būt pārāk stingra vai vaļīga.

Zināt, kā izmērīt sporta ceļgalu stiprinājumu, ir pirmais solis, lai iegūtu stiprinājumu, kas aizsargā, atbalsta un jūtas ērti. Veicot šīs darbības, -apkopojot pareizos rīkus, pareizi izmērot galvenos punktus un izvairoties no bieži pieļautām kļūdām-, jūs nodrošināsiet, ka jūsu sporta ceļgalu balsteņi ir piemēroti jums. Atcerieties: labi-pieguļošs brekets ne tikai uzlabo veiktspēju,-bet arī aizsargā jūsu ceļgalus, lai jūs varētu turpināt nodarboties ar iemīļotajiem sporta veidiem.

Sazinieties tagad