Kā lietotkruķidroši

Kruķi ir būtisks pārvietošanās palīglīdzeklis cilvēkiem, kuri atgūstas no kāju traumām, ceļgalu operācijām vai potītes sastiepumiem, taču nepareiza lietošana var izraisīt plaukstas sastiepumu, paduses nervu bojājumus vai pat kritienus. Saskaņā ar pētījumu, 41% ar kruķiem{2}}saistītu traumu cēlonis ir nepareiza tehnika. Tāpēc drošas kruķu lietošanas apguve ir ne tikai priekšnoteikums vienmērīgai atveseļošanai, bet arī jūsu vispārējās veselības aizsardzības atslēga. Šajā rakstā tiks apskatīta katra kritiskā detaļa, sākot no kruķu pielāgošanas līdz scenārijam{5}}atbilstošai lietošanai, palīdzot jums droši un pārliecinoši izmantot kruķus ikdienas dzīvē.

1. Sagatavošanās: ielieciet pamatus, lai droši lietotu kruķus

Pirms sākat lietot kruķus, pareiza sagatavošana var novērst lielāko daļu drošības apdraudējumu. Šī posma galvenais mērķis ir nodrošināt, lai jūsu kruķi atbilstu jūsu ķermenim un videi, kas ir pirmais solis, lai kruķus lietotu droši.

PielāgotKruķiuz pareizo augstumu

Slikti{0}}piestiprināti kruķi ir galvenais stājas problēmu un locītavu sāpju cēlonis. Lai droši lietotu kruķus, jums ir jāpielāgo gan kopējais augstums, gan roktura pozīcija atkarībā no ķermeņa izmēra:

Padusēs kruķi: Stāviet taisni ar apaviem, rokas atslābinātas sānos. Polsterētajai kruķa augšējai daļai ir jāatrodas 1,5{2}}2 collas (apmēram divus pirkstus platumā) zem jūsu paduses tiešā kontakta, kas palielinās nervu bojājuma risku par 40%. Noregulējiet rokturi tā, lai tas atbilstu jūsu plaukstas krokai, ļaujot elkoņiem satveršanas laikā saliekties 20–30 grādu leņķī.

Apakšdelma kruķi: Atbalsta aprocei ir jāatrodas tieši zem elkoņa, un rokturam arī jābūt saliektam elkonim 20–30 grādu leņķī. Šī pozīcija nodrošina, ka svars tiek vienmērīgi sadalīts pa apakšdelmiem, nevis koncentrējas uz plaukstas locītavām.

Atkārtoti pārbaudiet augstumu ikreiz, kad maināt apavus vai novērojat diskomfortu{0}}bērniem, var būt nepieciešamas iknedēļas korekcijas, kad bērni atveseļojas.

Pārbaudiet kruķu stāvokli un vides drošību

Bojāts kruķis var negaidīti sabojāties, tāpēc pirms-lietošanas ir jāveic pārbaudes, lai kruķus lietotu droši:

Kruķu pārbaude: pārbaudiet, vai gumijas galiem ir dziļas rievas (lielākas vai vienādas ar 3 mm), lai nodrošinātu pretslīdēšanu; nekavējoties nomainiet tos, ja tie ir nolietojušies par 1/3. Pievelciet vaļīgās skrūves uz rāmja un roktura un pārliecinieties, ka polsterējums ir neskarts, bez plaisām.

Vides sakārtošana: tīrs juceklis, piemēram, izkaisītas rotaļlietas vai kabeļi uz grīdas mājās. Ja iespējams, uzstādiet margas vannas istabās un gaiteņos un novietojiet neslīdošus paklājiņus uz mitrām virsmām, piemēram, dušas grīdas. Šie pasākumi var samazināt kritienu risku par 50%, izmantojot kruķus.

2. Pamatmetodes: galvenās izmantojamās galvenās darbībasKruķiDroši

Dažādām mobilitātes vajadzībām (piemēram, ne{0}}svara-neturēšanai vai daļējai-svara-noturēšanai) ir nepieciešami dažādi kruķu paņēmieni. Nākamajā tabulā ir apkopotas drošas lietošanas metodes parastajiem scenārijiem, palīdzot jums droši lietot kruķus dažādās situācijās.

Scenārijs	Galvenās darbības (ne{0}}neatbilstošajam-svaram)	Galvenās darbības (daļējs{0}}svara-gultnis)	Drošības padomi
Pastaiga līdzenai zemei	1. Novietojiet abus kruķus 6 collas uz priekšu no pirkstiem. 2. Atspiedieties uz kruķiem, pagrieziet labo kāju uz priekšu. 3. Pārvietojiet kruķus, lai tie atbilstu labajai kājai.	1. Soliet uz priekšu ar traumētu kāju un kruķiem kopā. 2. Sekojiet ar labu kāju, nesot kontrolētu svaru uz savainotas kājas.	Lai saglabātu līdzsvaru, turiet kruķus nedaudz platākus par pleciem; izvairīties no lēciena.
Uzkāpšana pa kāpnēm	1. Turiet margas ar nesavainotu pusi. 2. Pacelieties ar labu kāju. 3. Paceliet kruķus un ievainoto kāju.	Tas pats, kas ne{0}}neatsvars-; ierobežot svaru uz ievainotās kājas.	Atcerieties "līdz ar labo"; ja kāds jauns šajā tehnikā, ir kāds zemāk.
Došanās lejā pa kāpnēm	1. Novietojiet kruķus uz apakšējā pakāpiena. 2. Vispirms nolaidiet savainoto kāju. 3. Nokāpiet ar labu kāju.	Tas pats, kas ne{0}}neatsvars-; viegli pieskarieties ievainotajai kājai pie pakāpiena.	Atcerieties "nost ar slikto"; kustoties neskatieties uz kājām.
Sēžot/stāvot	Sēžot: salieciet kruķus kopā (H-forma), turiet ar vienu roku, lēnām nolaidiet. Stāvēšana: spiediet ar labiem kāju un kruķu rokturiem.	Tas pats, kas ne{0}}neatsvars-; izmantojiet krēsla roku balstus papildu atbalstam.	Nekad neatbalstieties uz kruķiem, lai sēdētu{0}}tas var izraisīt līdzsvara zudumu.

3. Ikdienas piesardzības pasākumi: izvairieties no lietošanas kļūdāmKruķiDroši

Pat ar pareiziem paņēmieniem ikdienas detaļu ignorēšana var apdraudēt drošību. Izvairieties no šīm izplatītajām kļūdām, lai nodrošinātu, ka kruķus izmantojat droši visā atveseļošanās laikā.

Izvairieties no nepareiza svara{0}}gultņa

Daudzi lietotāji kļūdaini nes smagumu uz kruķu padušu spilventiņiem, taču tas var saspiest pleca pinuma nervu, izraisot roku nejutīgumu vai tirpšanu. Pareizais veids ir atbalstīt 80% no sava svara uz rokturiem, izmantojot rokas (nevis paduses), lai atbalstītu ķermeni. Ja jūtat ilgstošas ​​sāpes paduses, nekavējoties pārbaudiet kruķu augstumu.

Izvēlieties piemērotus apavus un apģērbu

Apaviem ir galvenā loma, lai droši lietotu kruķus. Valkājiet slēgtus apavus ar neslīdošām gumijas zolēm-izvairieties no čībām, čībām-vai ādas apaviem ar-zoli, kas palielina paslīdēšanas risku. Jāizvairās arī no vaļīga apģērba, jo tas var aizķerties uz kruķu rāmjiem un izraisīt paklupšanu.

Saglabājiet labu stāju

Slēpšanās vai pārāk tālu noliekšanās uz priekšu, izmantojot kruķus, var noslogot plecus un muguras lejasdaļu. 2019. gada pētījums parādīja, ka pareiza poza samazina nogurumu par 30% un plecu sāpes par 25%. Turiet galvu uz augšu, krūtis un acis skatās uz priekšu (nevis uz zemi), lai saglabātu līdzsvaru un izvairītos no muskuļu sasprindzinājuma.

Regulāra kruķu apkope

Pēc izmantošanas ārpus telpām notīriet kruķu galus, lai noņemtu gružus, piemēram, akmeņus vai dubļus, kas var samazināt pretslīdes darbību. Katru nedēļu noslaukiet rokturus un padušu spilventiņus ar mitru drānu, lai novērstu sviedru uzkrāšanos un baktēriju augšanu. Ieeļļojiet regulējamās daļas ik pēc 2 mēnešiem, lai nodrošinātu vienmērīgu augstuma regulēšanu.

Bieži uzdotie jautājumi: atrisiniet lietošanas šaubasKruķiDroši

Q1: Es jūtu sāpes plaukstas locītavā pēc kruķu lietošanas vienu dienu. Kā to novērst, lai droši lietotu kruķus?

A1: Plaukstas sāpes parasti norāda uz nepareizu roktura augstumu vai pārmērīgu spiedienu. Vispirms vēlreiz pārbaudiet rokturus,-tiem jāatrodas plaukstas līmenī, lai jūsu elkoņi būtu saliekti 20-30 grādu leņķī. Ja sāpes nepāriet, pievienojiet rokturiem ergonomiskus putu spilventiņus, lai vienmērīgi sadalītu spiedienu. Varat arī valkāt plaukstas locītavas, lai iegūtu papildu atbalstu, taču izvairieties no tās pārmērīgas pievilkšanas. Ja sāpes ilgst vairāk nekā 2 dienas, konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai pielāgotu jūsu kruķu veidu (piemēram, pārejiet uz apakšdelma kruķiem).

2. jautājums. Vai es varu izmantot kruķus, lai staigātu pa zāli vai nelīdzenu zemi? Kā to izdarīt droši?

A2: Jā, bet jums ir jāpielāgo sava tehnika. Labākai pielāgošanās spējai izvēlieties kruķus ar grozāmiem gumijas galiem. Uz zāles novietojiet kruķus stingri (ne pārāk sekli), lai izvairītos no nogrimšanas. Veiciet īsākus soļus nekā parasti un novietojiet ķermeņa svaru starp diviem kruķiem. Izvairieties no pēkšņiem pagriezieniem-palēnināt un vispirms stabilizējiet līdzsvaru. Ja zeme ir dubļaina, notīriet kruķu galus tūlīt pēc atgriešanās iekštelpās, lai saglabātu pretslīdes funkciju.

Q3: Manam bērnam ir 8 gadi, un pēc potītes sastiepuma viņam ir nepieciešami kruķi. Kā palīdzēt viņam droši lietot kruķus?

A3: bērniem drošība ir vērsta uz piemērotību un uzraudzību. Izvēlieties jauniešu -izmērukruķi(regulējams augstums 3,5-4,5 pēdas) ar viegliem alumīnija rāmjiem. Padušu spilventiņiem jābūt mīkstiem, lai izvairītos no ādas kairinājuma, un rokturiem jābūt pietiekami maziem, lai to plaukstām atbilstu. Māciet viņiem kāpņu pamatnoteikumu "augšup ar labu, lejup ar sliktu" un pirmo nedēļu palūdziet, lai pieaugušais tās sargā. Katru nedēļu pārbaudiet kruķu augstumu, jo bērna poza atveseļošanās laikā var mainīties. Krāsainas uzlīmes var pievienot arī kruķiem, lai tie būtu bērnam pieņemamāki.

4. jautājums: Vai es varu izmantot pārgājienu nūjas medicīnisko kruķu vietā, ja man ir viegls ceļgala savainojums?

A4: Nē, pārgājienu nūjas nav piemēroti aizstājēji. Medicīniskie kruķi ir izstrādāti ar īpašu svara-nestspēju (300-500 mārciņas) un drošības funkcijām, piemēram, neslīdošiem uzgaļiem un regulējamu polsterējumu, savukārt pārgājienu nūjas parasti iztur tikai 150–200 mārciņas, un tām trūkst atbilstoša plaukstas atbalsta. Pārgājienu nūju izmantošana var izraisīt nevienmērīgu svara sadalījumu, saasināt ceļgalu sāpes vai izraisīt kritienus. Lai droši lietotu kruķus, vienmēr izvēlieties medicīniskus produktus, ko ieteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

Q5: Cik ilgi man vajadzētu lietot kruķus? Vai agrīna apstāšanās ietekmēs drošību?

A5: ilgums ir atkarīgs no jūsu traumas veida-ne{2}}svaru{3}}nenesošu traumu gadījumā parasti ir nepieciešamas 4-8 nedēļas ar kruķi, savukārt daļējai-svara-nešanas gadījumā var būt nepieciešamas 2-4 nedēļas. Nekad nepārtrauciet lietot kruķus agri, pat ja jūtaties labāk. Priekšlaicīga pamešana var radīt pārmērīgu spiedienu uz nesadzijušo locītavu, izraisot atkārtotu ievainojumu vai nepareizu novietojumu. Jūsu ārsts novērtēs jūsu atveseļošanos, izmantojot rentgena starus vai fiziskos eksāmenus, un pateiks, kad pārtraukt. Ja jūtat,kruķiir pārāk ierobežojoši vēlākas atveseļošanās laikā, jautājiet par pāreju uz vienu kruķi vai spieķi pakāpeniskai pārejai.