Vai jums vajadzētu gulēt ar pastaigu zābaku? Ekspertu atbildes un reāla lietotāju pieredze

Pēc potītes sastiepuma, lūzuma vai pēdas operācijas jūsupastaigu zābakskļūst par pastāvīgu pavadoni dienas laikā,{0}}bet kā ar nakti? Jautājums "Vai man gulēt ar kājāmgājēju zābaku?" ir viens no visizplatītākajiem pacientiem ar atveseļošanos, un atbilde nav vienkārša jā vai nē. Tas ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes, dzīšanas stadijas un ārsta ieteikumiem. Guļ ar apastaigu zābaksdažiem var nodrošināt stabilitāti un sāpju mazināšanu, bet citiem tas var traucēt miegu vai palēnināt muskuļu atjaunošanos. Tālāk mēs izpētīsim, kad valkāt savupastaigu zābaksgulēt, kad to izlaist, un kopīgojiet reālus lietotāju stāstus, kas parāda, kā šī izvēle ietekmē atveseļošanos.

Galvenie faktori, kas jāizlemj: vai jums vajadzētu gulēt ar pastaigu zābakiem?

Pirms paslīdāt (vai izlaižat) savupastaigu zābaksnaktī ņemiet vērā šos būtiskos faktorus,{0}}ko iesaka ortopēdiskie ķirurgi un fizioterapeiti:

1. Traumas smagums un veids

Lūzumi (stabili vai nestabili): nestabilu lūzumu (piem., potītes lūzumu) vai pēc-operācijas gadījumos ārsti bieži iesaka gulēt arpastaigu zābakslai novērstu nejaušu kustību, kas varētu traucēt dzīšanu. Stingrais apvalks notur ievainoto vietu imobilizētu, samazinot atkārtotas savainošanās risku mētāšanās un griešanās laikā.

Smagi sastiepumi (2.–3. pakāpe): Nakts laikā var gūt labumu no daļējas vai pilnīgas saišu plīsumiempastaigu zābakslietot pirmajās 1-2 nedēļās. Zābaks stabilizē locītavu, mazinot sāpes un neļaujot saitei izstiepties tālāk miega laikā.

Viegli sastiepumi (1. pakāpe) vai hroniski stāvokļi: Nelieliem uzlabojumiem, plantāra fascīta vai papēža sāpēm, guļot ar apastaigu zābaksparasti ir nevajadzīgs. Tās noņemšana ļauj jūsu pēdas muskuļiem atpūsties un atgūties, novēršot stīvumu vai vājumu ilgstošas ​​imobilizācijas dēļ.

2. Atveseļošanās posms

Agrīna atveseļošanās (1.–3. nedēļa): Akūtā fāzē (pietūkums, sāpes un nestabilitātes maksimums), guļot ar apastaigu zābaksvar nodrošināt komfortu un drošību. Tas ierobežo pēkšņas kustības (piem., uzripošanu uz savainotās puses), kas var pastiprināt sāpes vai aizkavēt dzīšanu.

Atveseļošanās no vidējas līdz vēlīnai (4+. nedēļas): Tā kā pietūkums samazinās un mobilitāte uzlabojas, lielākā daļa ārstu iesaka atteikties nopastaigu zābaksnaktī. Tas veicina dabisku pēdu kustību, stiprina muskuļus un sagatavo ķermeni pārejai uz parastajiem apaviem.

3. Sāpes un diskomforts

Ja nakts sāpes (piemēram, no lūzuma vai pēc-operācijas iekaisuma) jūs pamodina, valkājietpastaigu zābaksvar piedāvāt maigu kompresiju un atbalstu, samazinot diskomfortu.

Japastaigu zābaksjūtas apjomīgs, nosvīdis vai rada spiediena punktus, tas var vairāk traucēt miegu, nekā palīdz. Šādā gadījumā jautājiet savam ārstam par alternatīvām (piem., vieglām lencēm).

4. Ārsta norādījumi (nav-apspriežami!)

Vissvarīgākais faktors ir jūsu veselības aprūpes sniedzēja ieteikums. Viņi pielāgos ieteikumus jūsu konkrētajam ievainojumam,{1}}piemēram, ķirurgs var pieprasīt, lai pēc-operācijas pacienti valkāpastaigu zābaks24 stundas diennaktī 2 nedēļas, savukārt PT var likt pacientam ar vieglu sastiepumu to noņemt naktī. Nekad neignorējiet šos norādījumus,-pašdiagnostika{5}}var izraisīt sarežģījumus.

Īsti lietotāju stāsti: vai jums vajadzētu gulēt ar pastaigu zābakiem?

Šī tiešā pieredze parāda, kā gulēšana (vai negulēšana) ar apastaigu zābaksietekmējusi atveseļošanos cilvēkiem ar dažādām traumām:

1. stāsts: lūzumu atgūšana-Boot Prevented Intravened (Emma, ​​32, Toronto)

"Es salauzu savu 5. pleznas kaulu, un mans ārsts uzstāja, ka es gulēju arpastaigu zābakspirmajās 3 nedēļās. Sākumā es to ienīdu,-tas bija apjomīgs, un man bija grūti iejusties ērti. Bet kādu nakti es miegā nejauši uzripojos uz savainotās pēdas, un zābaks to pasargāja-nav sāpēm, bez bojājumiem. Pēc tam es sapratu, ka ir vērts sagādāt neērtības. Zābaks saglabāja manu pēdu imobilizētu, un es dziedēju ātrāk, nekā gaidīts (6 nedēļas, nevis 8). Es pārtraucu to valkāt gultā, tiklīdz ārsts mani noskaidroja, un mana pēda jutās spēcīga. Lūzumiem, guļot arpastaigu zābaksnav tikai ieteikums,{0}}tas ir drošības tīkls."

2. stāsts: Smags sastiepums-Mazākas zābaku sāpes naktī (Džeiks, 28 gadi, Vankūvera)

"Man bija 3. pakāpes potītes sastiepums (pilnīgs saišu plīsums), un pirmo nedēļu nevarēju gulēt bez sāpēm. Mana PT ieteica valkātpastaigu zābaksgulēt, un tas bija spēles{0}}mainītājs. Piepūšamais urīnpūslis ļāva man pielāgot kompresiju pirms gulētiešanas, un stingrais apvalks neļāva manai potītei sagriezties. Pirmo reizi kopš traumas nogulēju nakti! Es to nēsāju gultā 2 nedēļas, pēc tam pārgāju uz vieglu lencēm. Thepastaigu zābaksne tikai mazināja sāpes,{0}}tas palīdzēja manām saitēm dziedēt, saglabājot tās stabilas kritiskajā agrīnajā fāzē. Esmu priecīgs, ka ievēroju padomu."

3. stāsts: viegls sastiepums-Boot Boot Disrupted Sleep (Sofija, 35, Mančestra)

"Man bija 1. pakāpes potītes sastiepums no pārgājiena, un es domāju, ka gulēt arpastaigu zābakspaātrinātu atveseļošanos. Liela kļūda! Zābaks bija apjomīgs, un siksnas naktī iespiedās manā teļā. Es mētājos un grozījos 3 naktis, gandrīz negulēju. Es jautāju savam PT, kurš teica, ka tas nav nepieciešams vieglam sastiepumam-noņemot to, muskuļi varētu atpūsties. Es pārtraucu to valkāt gultā, un mans miegs uzreiz uzlabojās. Mana potīte sadzija 2 nedēļu laikā, tāpat kā PT paredzēja. Vieglām traumām guļot ar apastaigu zābaksir pārspīlēts,{0}}tas nodara vairāk ļauna nekā laba."

4. stāsts: pēc-operācijas-zābaki bija obligāti (Lisa, 45, Edinburga)

"Man tika veikta potītes operācija cīpslas plīsuma dēļ, un mans ķirurgs pieprasīja, lai es valkājupastaigu zābaks24 stundas diennaktī 4 nedēļas{3}}ieskaitot miega laikā. Sākumā tas bija neērti, bet es izmantoju spilvenu, lai atbalstītu savu kāju (samazinot pietūkumu), un nedaudz atlaidu siksnas, lai nodrošinātu elpošanu. Bagāžnieks aizsargāja manu ķirurģisko vietu, un man nebija nekādu sarežģījumu. Pēc 4 nedēļām es sāku gulēt bez tā, un mana potīte jutās stabili. Lai atveseļotos pēc-operācijas, gulēšana arpastaigu zābaksnav-apspriežams-tas nodrošina apgabala dziedināšanu pareizajā pozīcijā. Es uzticējos savam ķirurga padomam, un tas atmaksājās."

Plusi un mīnusi gulēšanai ar staigāšanas zābakiem

Lai palīdzētu jums izsvērt lēmumu, šeit ir norādītas galvenās priekšrocības un trūkumi:

Pros

Imobilizācija: novērš nejaušu pārvietošanos, kas varētu atkārtoti ievainot lūzumus, pēc{0}}operācijas vietas vai smagus sastiepumus.

Sāpju mazināšana: Samazina diskomfortu naktī, stabilizējot traumu un veicot maigu kompresiju.

Sirds miers: Piedāvā drošību tiem, kuri raizējas par savainot sev miegā.

Mīnusi

Miega traucējumi: apjomīgs dizains, spiediena punkti vai sviedri var apgrūtināt aizmigšanu vai aizmigšanu.

Muskuļu vājums: Ilgstoša nakts lietošana (vairāk nekā 3–4 nedēļas) var vājināt pēdas un ikru muskuļus, aizkavējot vispārējo atveseļošanos.

Diskomforts: Siksnas vai stingri materiāli var izraisīt kairinājumu vai nejutīgumu, ja tie nav pareizi noregulēti.

Padomi gulēšanai ar zābakiem (ja ieteicams)

Ja ārsts liek nēsāt savupastaigu zābaksgulēt, ievērojiet šos padomus, lai nodrošinātu komfortu:

Nedaudz atlaidiet siksnas: nepiestipriniet zābaku tik cieši kā dienas laikā-atstājiet pietiekami daudz vietas cirkulācijai, taču ne tik daudz, lai tas paslīdētu.

Atbalstiet savu kāju: izmantojiet spilvenu, lai paceltu ievainoto kāju virs sirds līmeņa. Tas samazina pietūkumu un padara ērtāku gulēšanu uz muguras.

Valkājiet mitrumu{0}}izvadošas zeķes: Novērsiet sviedru veidošanos, valkājot plānas, elpojošas zeķes{0}}izvairieties no kokvilnas, kas saglabā mitrumu.

Pielāgojiet savu miega stāvokli: guliet uz muguras vai uz nesavainotiem sāniem, lai izvairītos no spiediena izdarīšanas uzpastaigu zābaks.

Pārbaudiet spiediena punktus: Pirms gulētiešanas pārbaudiet, vai zābaku ieliktnī nav grumbu (izlīdziniet tās) un pārliecinieties, ka siksnas neiespiežas jūsu ādā.

Kad noteikti nevajadzētu gulēt ar zābakiem

Viegli ievainojumi (1. pakāpes sastiepumi, neliels plantāra fascīts).

Vēlīnās atveseļošanās stadijas (ārsti atbrīvo jūs nakts noņemšanai).

Ja zābaks rada smagu diskomfortu vai traucē miegu ilgāk par 2 naktīm.

Hroniski stāvokļi, kad muskuļu spēks ir kritisks (piemēram, ilgstošs- plantāra fascīts).

Secinājums: vai jums vajadzētu gulēt ar pastaigu zābakiem?

Atbilde ir atkarīga no jūsu traumas, atveseļošanās stadijas un ārsta ieteikuma:

Guli ar to: nestabiliem lūzumiem, pēc{0}}operācijas vai smagiem sastiepumiem (2.–3. pakāpe) pirmajās 1–4 nedēļās.

Neguli ar to: Vieglām traumām, vēlu atveseļošanos vai ja tas traucē miegu un ārsts atļauj noņemt.

Thepastaigu zābaksir spēcīgs atkopšanas rīks, taču tas nav paredzēts lietošanai visu diennakti. Uzticieties veselības aprūpes sniedzēja norādījumiem un klausieties savu ķermeni,-ja zābaki palīdz labāk gulēt un ātrāk atveseļoties, turpiniet to ieslēgt. ja tas ir apgrūtinājums, jautājiet par alternatīvām.

Sazinieties tagad