Sporta muguras stiprinājumsizmērs

Tiesības sasniegšanaSporta muguras stiprinājuma izmērsir stūrakmens, lai maksimāli izmantotu savu aizsargaprīkojumu sportiskām aktivitātēm. ASporta muguras stiprinājumskas ir pārāk mazs, tas iedziļinās jūsu ādā, ierobežos kustības un apturēs asinsriti, savukārt pārāk liels slīdēs apkārt, nesniedzot jēgpilnu atbalstu jūsu mugurkaula jostas daļai. Neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs, svarcēlājs vai golfa spēlētājs,Sporta muguras stiprinājuma izmērstieši ietekmē to, cik labi skava stabilizē muguru, novērš savainojumus un nodrošina komfortu ilgu treniņu laikā. Šajā rokasgrāmatā ir aprakstīts, kā noteikt ideāluSporta muguras stiprinājuma izmērs, atšifrējiet zīmola-konkrētu izmēru tabulas, pievērsiet uzmanību sportam-īpašu izmēru vajadzībām un atrisiniet izplatītākās izmēru dilemmas-, nodrošinot, ka breketes darbojas kopā ar ķermeni, nevis pret to.

Kāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo sporta muguras bikšturi

Daudzi sportisti aizmirstSporta muguras stiprinājuma izmērs, pieņemot pieeju “viens{0}}izmērs-piemērots-visiem” vai uzminēt, pamatojoties uz apģērba izmēru,-bet šī kļūda var mazināt gan veiktspēju, gan drošību. TiesībasSporta muguras stiprinājumsizmērssniedz trīs neapspriežamas priekšrocības:{0}}

1. Optimāls jostasvietas atbalsts

Pareiza izmēraSporta muguras stiprinājumscentrē savus atbalsta paneļus tieši virs mugurkaula jostas daļas (muguras lejasdaļas), kas ir visneaizsargātākā pret ar sportu{0}}saistītu slodzi. Pārāk liels stiprinājums novirzās no šī mērķa, atstājot muguras lejasdaļu atklātu celšanas vai skriešanas laikā. Pārāk mazs bikšturi saspiež nepareizos muskuļus, nespējot stabilizēt mugurkaulu un palielināt nogurumu.

2. Neierobežota kustība

Sportistiem ir nepieciešama pilna kustību amplitūda,{0}}gan griežoties, lai veiktu tenisa šūpoles, gan saliektos, lai veiktu nāves vilkšanu. PareizaisSporta muguras stiprinājuma izmērslīdzsvaro atbalstu ar elastību: tas pieguļ pietiekami cieši, lai paliktu vietā, bet pietiekami brīvi, lai ļautu jūsu rumpim kustēties dabiski. Slikta izmēra breketes vai nu saista jūsu kustības (pārāk mazas), vai atkrīt (pārāk lielas), kas abas kavē veiktspēju.

3. Ilgtermiņa-komforts un atbilstība

Bikšturi, kurus tu nevari ciest, tevi nepasargās. TiesībasSporta muguras stiprinājuma izmērsnovērš berzes, saspiešanas vai pārkaršanas{0}}problēmas, kas liek sportistiem atmest breketes treniņa laikā-. Ja bikšturi pieguļ labi, pastāv lielāka iespējamība, ka to valkāsit pastāvīgi, tādējādi palielinot traumu{3}}profilakses priekšrocības.

Soli{0}}pa-Soli: kā novērtētSporta muguras stiprinājumsizmērs

Mērīšana priekšSporta muguras stiprinājuma izmērsaizņem 5 minūtes, un nepieciešama tikai mīksta mērlente (izvairieties no stingriem lineāliem, kas dod neprecīzus rezultātus). Lai iegūtu precīzu mērījumu, veiciet šīs darbības:

1. Atrodiet savu mērīšanas punktu

Galvenā jomaSporta muguras stiprinājuma izmērsir jūsu dabiskais viduklis, kas atrodas 1–2 collas zem nabas un virs gurnu kauliem. Šeit atradīsies breketes atbalsta paneļi, tāpēc mērīšana šeit nodrošina izlīdzinājumu ar mugurkaula jostas daļu. Izvairieties no mērīšanas pie krūšu kaula (pārāk augsta) vai gurniem (pārāk zema)-tas novedīs pie sliktas piegulšanas.

2. Pareizi veiciet mērījumu

Aptiniet mērlenti ap vidukli, turot to paralēli grīdai. Pievelciet lenti cieši, bet ne cieši,-jums vajadzētu būt iespējai iebīdīt vienu pirkstu starp lenti un ādu. Ierakstiet mērījumus gan collās, gan centimetros (daudzi zīmoli izmanto dubultās mērvienībasSporta muguras stiprinājuma izmērs). Veiciet divreiz mērījumus, lai pārliecinātos, ka nelielas neatbilstības (0,5 collas) ir normālas; lai iegūtu precizitāti, aprēķiniet divus skaitļus vidējo vērtību.

3. Uzskaitiet ķermeņa izmaiņas

Ja atgūstaties no traumas ar pietūkumu, izmēriet, kad pietūkums ir tipiskā līmenī (piemēram, pēc īsas pastaigas). Sportistiem, kuri pieņemas svarā vai zaudē svaru, atkārtoti-izmēriet ik pēc 4–6 nedēļām-Sporta muguras stiprinājuma izmērsvar mainīties, un agrīna pielāgošana novērš sliktu atbalstu.

DekodēšanaSporta muguras stiprinājumsizmēru diagrammas: zīmolu salīdzinājums

Nav universālaSporta muguras stiprinājuma izmērsstandarts-katrs zīmols XS, S, M, L un XL definē atšķirīgi. Tālāk esošajā tabulā ir salīdzinātas populārāko zīmolu izmēru tabulas, izmantojot vidukļa izmērus, lai palīdzētu jums šķērsot-atsauci un atrast sev piemērotāko:

Zīmols	XS	S	M	L	XL	Galvenā piezīme par izmēru
Vive Health	24–28 collas / 61–71 cm	28–32 collas / 71–81 cm	32–36 collas / 81–91 cm	36–40 collas / 91–102 cm	40–44 collas / 102–112 cm	Darbojas nedaudz mazs; palielināt izmēru, ja starp
BraceAbility	26–30 collas / 66–76 cm	30–34 collas / 76–86 cm	34–38 collas / 86–97 cm	38–42 collas / 97–107 cm	42–46 collas / 107–117 cm	Izmēram atbilstošs; izmanto regulējamas siksnas precīzai{0}}regulēšanai
DJO Global	25–29 collas / 64–74 cm	29–33 collas / 74–84 cm	33–37 collas / 84–94 cm	37–41 colla / 94–104 cm	41–45 collas / 104–114 cm	Skrien liels; izmērs uz leju, ja starp
Gvanai	23–27 collas / 58–69 cm	27–31 colla / 69–79 cm	31–35 collas / 79–89 cm	35–39 collas / 89–99 cm	39–43 collas / 99–109 cm	Šaurs viduklis piemērots; piemērots skrējējiem ar slaidu ķermeņa uzbūvi

Sports-Īpaši apsvērumi par sporta muguras stiprinājuma izmēru

IdeālsSporta muguras stiprinājuma izmērsnav tikai vidukļa mērīšana,{0}}tas ir atkarīgs arī no jūsu sporta veida unikālajām prasībām. Lai nodrošinātu optimālu veiktspēju, dažādām aktivitātēm ir jāveic nelieli pielāgojumi:

1. Svarcelšana/CrossFit

Smagiem pacēlājiem piešķiriet prioritāti aSporta muguras stiprinājumsizmērskas cieši pieguļ (bet ne cieši), lai novērstu mugurkaula izliekšanos. Meklējiet zīmolus ar regulējamām kompresijas siksnām (piemēram, BraceAbility), lai precīzāk-noregulētu piemērotību komplektu laikā. Izmērs, kas ir nedaudz mazāks par jūsu vidukļa izmēru (1 collas robežās), var nodrošināt stingru atbalstu, kas nepieciešams pietupieniem un pacelšanai nāvē.

2. Skriešana/pārgājieni

Skrējējiem nepieciešams aSporta muguras stiprinājuma izmērskas paliek vietā, nepārvietojoties soļu laikā. Izvēlieties izmēru, kas precīzi atbilst jūsu vidukļa izmēram,-izvairieties no izmēra palielināšanas, jo stiprinājums slīdēs lejup no kalniem vai lielos attālumos. Tādi zīmoli kā Vive Health (ar -neslīdošām jostasvietām) papildina pareizo izmēru, lai stiprinājums būtu drošs.

3. Golfs/teniss

Rotācijas sportam nepieciešams aSporta muguras stiprinājuma izmērskas līdzsvaro atbalstu un elastību. Izvēlieties izmēru, kas ērti pieguļ, ar pietiekami daudz vietas, lai pagrieztu rumpi. Ja izmēri atšķiras no izmēriem, palieliniet izmēru-, tas neļaus kronšteinam ierobežot jūsu šūpošanos, vienlaikus stabilizējot muguras lejasdaļu.

4. Atveseļošanās pēc-trauma

Sportistiem, kas atgūstas no sasprindzinājuma, ir nepieciešams aSporta muguras stiprinājuma izmērskas piedāvā mērķtiecīgu atbalstu. Izvēlieties izmēru, kas atbilst jūsu vidukļa izmēram, un meklējiet breketes ar noņemamu polsterējumu (piemēram, DJO Global), lai pielāgotu spiedienu jutīgajās zonās. Izvairieties no lielizmēra lencēm,{2}}tās nesniegs mērķtiecīgu atbalstu, kas nepieciešams dziedināšanai.

Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairāsSporta muguras stiprinājumsizmērs

Pat veicot mērījumus, sportisti bieži pieļauj kļūdas, kas rada kompromisuSporta muguras stiprinājuma izmērs. Izvairieties no šīm nepilnībām:

1. Apģērba izmēra izmantošana kā ceļvedis

Jūsu džinsu izmērs nav vienādsSporta muguras stiprinājuma izmērs. Apģērbu izmēri ir ļoti atšķirīgi atkarībā no zīmola, un daudzi džinsi atrodas zem dabiskā vidukļa (kur ir jāiekļaujas lencēm). Vienmēr izmēriet vidukli tieši-tas ir vienīgais uzticamais veids, kā atrast pareizo izmēru.

2. Modeļu “Viens-izmērs-piemērots-visiem” izvēle

Šīs breketes reti kuram der. "Viena-izmēra" dizains nevar pielāgot sportistu vidukļa izmēru diapazonu (24 collas līdz 44 collām), tādējādi radot sliktu piemērotību un atbalstu. Ieguldiet liela izmēra skavās,{5}}jūsu mugura jums pateiks.

3. Īpašu zīmolu-piezīmju ignorēšana

Ja zīmols saka, ka tas darbojas mazā apmērā (piemēram, Vive Health), palieliniet izmēru. Ja tas "darbojas liels" (piemēram, DJO Global), samaziniet izmēru. Šīs piezīmes ir balstītas uz klientu atsauksmēm un produktu testēšanu, un to ignorēšana novedīs pie nepareizas darbībasSporta muguras stiprinājuma izmērs.

BUJ: Sporta muguras stiprinājuma izmērs

1. jautājums. Man ir divi izmēri,{1}}vai man vajadzētu palielināt vai samazināt izmēru aSporta muguras stiprinājums?

A1: Tas ir atkarīgs no jūsu sporta veida. Svarcelšanai (nepieciešams stingrs atbalsts), samaziniet izmēru par 1 collu. Skriešanai vai golfam (nepieciešama elastība), palieliniet izmēru. Vienmēr pārbaudiet zīmola “izmēra piezīmi”-daudzi no tiem sniedz norādījumus pircējiem, kuru izmērs ir atšķirīgs. Bikšturi ar regulējamām siksnām var arī palīdzēt pārvarēt plaisu starp izmēriem.

2. jautājums: vai mana sporta muguras stiprinājuma izmērs mainīsies, ja es pieņemšos svarā vai zaudēšu svaru?

A2: Jā. 5 mārciņu svara izmaiņas var mainīt jūsuSporta muguras stiprinājuma izmērspar pusi lielumu. Atkārtoti-izmēriet vidukli ik pēc 4–6 nedēļām, ja atrodaties svara-maiņas fāzē. Lielākajai daļai -vidējās klases breketu (piemēram, BraceAbility) ir 1–2 collas regulējamība, taču nozīmīgām svara izmaiņām būs nepieciešams jauns kronšteins.

3. jautājums: Vai es varu pielāgot slikta izmēra sporta muguras stiprinājumu, lai tas labāk atbilstu?

3. atbilde. Nelielas korekcijas (piemēram, savilkšanas siksnas) darbojas, ja bikšturi ir nedaudz nogriezti, bet breketes, kas ir 2+ collas par lielu vai mazu, nevar salabot. Liela izmēra bikšturi pastāvīgi slīdēs, savukārt mazizmēra breketes ierobežos elpošanu. Vienmēr ir labāk pasūtīt pareizoSporta muguras stiprinājuma izmērsnekā piespiest slikti piemēroties.

4. jautājums: vai bērnu sporta muguras kronšteinu izmēri atbilst tiem pašiem noteikumiem?

A4: arī bērnu izmēriem tiek izmantoti vidukļa izmēri, taču tie aug ātri,-izvēlieties lencīti ar "aug-ar-me" funkcijām (regulējamas siksnas, izvēršami paneļi), lai pagarinātu izmēra kalpošanas laiku. Izmēriet bērniem ik pēc 3 mēnešiem, lai nodrošinātuSporta muguras stiprinājumsizmērsjoprojām der; slikti{0}}pieguļošas breketes var kavēt to augšanu un kustību.

5. jautājums: Kā pārbaudīt, vai mans sporta muguras stiprinājuma izmērs ir pareizs, kad tas ir saņemts?

A5: pārbaudiet to ar trīs pārbaudēm: 1) atbalsta panelis atrodas muguras lejasdaļā. 2) Varat bīdīt divus pirkstus starp stiprinājumu un ādu. 3) Varat veikt sporta galvenās kustības (tupēšana, šūpošanās, skriešana) bez ierobežojumiem vai pārslēgšanas. Ja kāda pārbaude neizdodas,Sporta muguras stiprinājuma izmērsir nepareizi.

6. jautājums: Vai vīriešu un sieviešu sporta muguras kronšteinu izmēri atšķiras?

6. atbilde: daži zīmoli piedāvā dzimumam{1}}atkarīgus izmērus, jo sievietēm bieži ir šaurāks viduklis salīdzinājumā ar gurniem. Dzimuma-neitrālie zīmoli izmanto tikai vidukļa izmēru, kas darbojas lielākajai daļai sportistu. Ja jums ir izliekta uzbūve, meklējiet zīmolus ar kontūrveida paneļiem (piemēram, DJO Global), lai nodrošinātuSporta muguras stiprinājuma izmērsatbilst jūsu ķermeņa formai.

Tiesības iegūšanaSporta muguras stiprinājuma izmērsir vienkāršs, taču pārveidojošs solis jūsu sportiskajam sniegumam un muguras veselībai. Pareizi mērot, atšifrējot izmēru tabulas un ņemot vērā savas sporta vajadzības, jūs nodrošināsiet, ka jūsu kronšteins nodrošina atbalstu, komfortu un elastību, kas jums nepieciešams, lai droši pārkāptu savas robežas. Atcerieties, ka breketes efektivitāte sākas ar tā lielumu-neapmierinieties ar "pietiekami tuvu", kad runa ir par sava vissvarīgākā īpašuma — muguras — aizsardzību.

Sazinieties tagad