Sporta plaukstas stiprinājumsizmēru rokasgrāmata

**Sporta plaukstas kronšteins**, kas pieguļ kā otrai ādai, uzlabo atbalstu un veiktspēju, savukārt slikti{0}}pieguļošs plaukstas balsts mazina abus. Šis **Sporta plaukstas kronšteina izmēra ceļvedis** ir izstrādāts, lai palīdzētu jums orientēties bieži-mulsinošajā plaukstas locītavas izmēra noteikšanas pasaulē, sākot no precīza mērījuma līdz izmēra pielāgošanai sporta veidam. Neatkarīgi no tā, vai esat tenisists, kuram nepieciešams ērts piegulums servēm, vai svarcēlājs, kuram nepieciešams stabils atbalsts smagiem pacēlājiem, šī **Sporta plaukstas stiprinājuma izmēra rokasgrāmata** nodrošina, ka jūs izvēlaties stiprinājumu, kas aizsargā jūsu plaukstas locītavu, neapdraudot kustības. Mēs sadalīsim procesu vienkāršās darbībās, pievērsīsimies zīmola variācijām un atbildēsim uz bieži uzdotiem jautājumiem,- padarot to par jūsu-resursu jebkuras **sporta plaukstas stiprinājuma** izmēra noteikšanai.

1. darbība: pareizi izmēriet plaukstas locītavu (šīs izmēra rokasgrāmatas pamats)

Pirmais noteikums šajā **Sporta plaukstas stiprinājuma izmēra rokasgrāmatā** ir šāds: nomēriet pirms pirkuma. Plaukstas locītavas izmērs atšķiras atkarībā no dzimuma, vecuma un pat dominējošās plaukstas, tāpēc ir kļūdaini paļauties uz vienu-izmēru-piemērotu-visiem. Lai veiktu precīzus mērījumus, veiciet šīs darbības,{5}}jums būs nepieciešama mīksta mērlente (vai aukla un lineāls) un pildspalva:

Atrodiet īsto vietu:Atrodiet plaukstas kaulu (plaukstas kaulu) plaukstas malā{0}}tas ir izciļnis, kur plauksta saskaras ar roku. Izmēriet 1 collu (2,5 cm) virs šī kaula; šī ir jūsu plaukstas šaurākā daļa un standarta mērījumu punkts visiem cienījamiem **Sporta plaukstas stiprinājums** zīmoli.

Veikt mērījumu:Cieši aptiniet mērlenti ap plaukstas locītavu, taču ne cieši,{0}}jābūt iespējai iebīdīt vienu pirkstu starp lenti un ādu. Nevelciet lenti pārāk stipri, jo tas radīs mākslīgi mazu mērījumu.

Ierakstiet numuru:Ievērojiet mērījumus collās vai centimetros (lielākā daļa zīmolu nodrošina izmērus abos). Ja jūsu plaukstas locītava atrodas starp diviem izmēriem (piemēram, 6,5 collas), noapaļojiet uz augšu-var pielāgot siksnas nospriegojumu, lai tā būtu ciešāka, taču jūs nevarat palielināt mazu lencīti.

Pārbaudiet plaukstas apkārtmēru (stingrām lencēm):Stingrām vai īkšķa{0}}iebūvētajām breketēm (parasti pēc-savainojuma) izmēriet plaukstas platāko daļu (pāri pirkstu pamatnei). Tas nodrošina, ka stiprinājums nesaspiež, kad satverat raketi vai stieni.

Profesionāla padoms no šīs **Sporta plaukstas stiprinājuma izmēru rokasgrāmatas**: dienas beigās izmēriet plaukstas locītavu. Darbības laikā plaukstas locītavas bieži nedaudz uzbriest, tāpēc rīta mērījums var izraisīt breketes, kas līdz vakaram ir pārāk cieši.

2. darbība. Zīmola-īpašu izmēru tabulas (būtiski svarīgas šim izmēra norādījumiem)

Nav divu**Sporta plaukstas stiprinājums** zīmoli izmanto identiskus izmēru standartus,{0}}šeit daudzi sportisti kļūdās. Bauerfeind medijs var iederēties savādāk nekā Under Armour medijs. Izmantojiet tālāk esošo tabulu, kas ir šī **Sporta plaukstas locītavas izmēra rokasgrāmatas** galvenā sastāvdaļa, lai -atsauktu savu plaukstas locītavas izmēru ar populārāko zīmolu izmēriem:

Zīmols	Plaukstas locītavas apkārtmērs (collas)	Plaukstas locītavas apkārtmērs (cm)	Atbilstošs izmērs	Piezīmes (no izmēru rokasgrāmatas)
Bauerfeind (medicīnas{0}}pakāpe)	5.5–6.3	14–16	Mazs	Piemērots šaurām plaukstu locītavām; ideāli piemērots jaunatnes sportistiem
Bauerfeind (medicīnas{0}}pakāpe)	6.3–7.1	16–18	Vidēja	Visizplatītākais izmērs pieaugušām sievietēm
Bauerfeind (medicīnas{0}}pakāpe)	7.1–7.9	18–20	Liels	Standarts pieaugušajiem vīriešiem; der platākām plaukstu locītavām
Under Armour (sporta{0}}noteiktas)	5.9–6.7	15–17	Mazs/vidējs	Unisex; regulējamas siksnas elastībai
Under Armour (sporta{0}}noteiktas)	6.7–7.5	17–19	Vidējs/liels	Ideāli piemērots tenisam, basketbolam un svarcelšanai
Mizuno (rakešu sports)	6.0–6.8	15.2–17.3	M	Cieši pieguļ plaukstas locītavas stabilitātei šūpošanās laikā
Mizuno (rakešu sports)	6.8–7.6	17.3–19.3	L	Papildu polsterējums augstas{0}}trieciena zalvēm

Šis**Sporta plaukstas stiprinājumsizmēru ceļvedis** iesaka pirms iegādes pārbaudīt zīmola oficiālo tabulu-daži zīmoli (piemēram, Rogue Fitness svarcelšanas lencēm) drošākai piegulēšanai izmanto ne tikai plaukstas locītavas izmēru, bet arī plaukstas apkārtmēru.

3. darbība. Sportam

**Sporta plaukstas kronšteinam**, kas paredzēts tenisam, ir nepieciešama cita atbilstība nekā svarcelšanai, un šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra ceļvedī** ir ņemtas vērā šīs nianses. Lūk, kā pielāgot izmēru izvēli, pamatojoties uz jūsu darbību.

1. Rakešu sports (teniss, badmintons, piklebols)

Šie sporta veidi prasa elastību plaukstas saliekšanai servju laikā un stabilitāti plaukstas rocībām. Izvēlieties izmēru, kas ir pieguļošs, bet ļauj plaukstas locītavu kustināt par 10–15 grādiem. Ja jūsu izmēri ir starp izmēriem, izvēlieties mazāka izmēra-lielākajai daļai rakešu-noteikto lencēm ir regulējamas siksnas, lai precīzi-pielāgotu piemērotību. Šis**Sporta plaukstas stiprinājumsizmēra ceļvedis** brīdina par pārāk lieliem lencēm, jo ​​tie izkustēsies strauju šūpošanos laikā.

2. Spēka sporta veidi (svarcelšana, CrossFit, pauerliftings)

Smagām slodzēm nepieciešama droša piegulšana, lai novērstu plaukstas locītavas hiperekstensiju. Izvēlieties stingru izmēru,{1}}kuram vajadzētu justies saspiestam bez nejutīguma. Stingrām lencēm ar metāla balstiem dodiet priekšroku plaukstas apkārtmēram, nevis plaukstas izmēram; balsti noenkuros stiprinājumu neatkarīgi no saķeres. Šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra rokasgrāmatā** ir norādīts, ka svarcēlājiem bieži ir mazāks izmērs, ja ir starp izmēriem, lai izvairītos no slīdēšanas, nospiežot virs galvas.

3. Komandu sporta veidi (basketbols, volejbols, regbijs)

Trieciens un sānu kustība nozīmē, ka jūsu lencēm ir jāpaliek vietā, neierobežojot veiklību. Izvēlieties izmēru, kas ērti iederas zem cimdiem (ja tiek izmantoti) un kam ir pretslīdes rokturi. Ja jums ir bijuši plaukstas locītavas sastiepumi, nedaudz palieliniet izmēru, lai izvairītos no pietūkuma garu spēļu laikā,{3}}regulējamās siksnas saglabās atbalstu.

4. Atveseļošanās pēc traumas (tendonīts, sastiepumi, pēc{1}}operācijas)

Ārstnieciskajām plaukstas locītavām ir nepieciešama konsekventa,{0}}nekairinoša piegulšana. Vispirms ievērojiet fizioterapeita ieteikumus, taču izmantojiet šo **Sporta plaukstas kronšteina izmēra rokasgrāmatu** kā pamatu: akūtu sastiepumu gadījumā izvēlieties izmēru, kas imobilizē locītavu (pieguļ, bet ne cieši); hroniska tendinīta gadījumā izvēlieties brīvāku piegulumu, kas ļauj viegli kustēties. Pēc-operācijas breketes bieži tiek piedāvātas pielāgotos izmēros,-nodrošinot ķirurgam gan plaukstas, gan plaukstas izmērus.

4. darbība: pārbaudiet un noregulējiet (pēdējā pārbaude, lai noteiktu pareizo izmēru)

Pat ar šo **Sporta plaukstas stiprinājumsizmēra rokasgrāmata**, breketes pārbaude nav-apspriežama. Izmantojiet šīs pārbaudes, lai pārliecinātos, ka jūsu izmērs ir pareizs:

Divu{0}}pirkstu kārtula:Bīdiet divus pirkstus starp stiprinājumu un plaukstas locītavu. Ja tie cieši pieguļ, izmērs ir pareizs; ja tie ir cieši, palieliniet izmēru; ja viņi brīvi pārvietojas, ejiet uz leju.

Kustības pārbaude:Atdariniet savas sporta galvenās kustības (piemēram, tenisa serve, svarcelšana). Stiprinājumam jāpaliek vietā, nesaspiežot vai neierobežojot būtiskās kustības.

Aprites pārbaude:Nēsājiet bikšturi 10 minūtes,{1}}ja jūsu pirksti ir auksti, tirpst vai nejutīgi, tas ir pārāk mazs. Vispirms atlaidiet siksnas; ja problēma joprojām pastāv, nomainiet pret lielāku izmēru.

Bieži uzdotie jautājumi: Sporta plaukstas locītavas izmēra rokasgrāmata

1. jautājums. Mana plaukstas locītavas izmērs ir starp diviem izmēriem-kas man jādara?

A1: tas ir izplatīts, un šis **Sporta plaukstas stiprinājumsizmēra rokasgrāmata** iesaka noliekties uz lielāku izmēru vairumam sporta veidu. Lielākajai daļai bikšturi ir regulējamas Velcro siksnas vai elastīgi paneļi, kas ļauj pievilkt lielāku stiprinājumu, lai nodrošinātu drošu piegulšanu. Vienīgais izņēmums: rakešu sports, kur nedaudz mazāks izmērs (ar regulējamām siksnām) nodrošina stabilitāti šūpošanās laikā.

2. jautājums: Vai bērniem ir nepieciešama atšķirīga izmēra pieeja nekā pieaugušajiem?

A2: Jā-bērnu plaukstas ātri aug, tāpēc šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra rokasgrāmatā** ir ieteikts izvēlēties izmēru, kurā ir vieta augšanai (piemēram, regulējamas siksnas vai elastīgs audums). Izmēriet plaukstas locītavu ik pēc 3–4 mēnešiem; ja stiprinājums kļūst stingrs vai atstāj iespiedumus, ir pienācis laiks palielināt izmēru. Izvairieties no pieaugušajiem paredzētām mazām breketēm bērniem-, jo viņiem trūkst elastības, kas nepieciešama locītavu augšanai.

Q3: Kāpēc daži zīmoli izmanto plaukstas apkārtmēru, nevis plaukstas locītavas izmēru?

3. atbilde: tādi zīmoli kā Rogue Fitness (svarcelšana) un Yonex (teniss) izmanto plaukstas apkārtmēru breketēm, kas apņem roku (piemēram, īkšķi{3}}integrēti modeļi). Tas nodrošina, ka stiprinājums nesaspiežas, satverot aprīkojumu. Šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra ceļvedī** ir ieteikts izmērīt gan plaukstas locītavu, gan plaukstu, ja zīmols norāda abus, -ņemot vērā plaukstas izmēru, var rasties slikta piegulēšana.

4. jautājums: Vai varu izmantot vienādu izmēru abām plaukstu locītavām?

A4: ne vienmēr{1}}daudziem cilvēkiem dominējošā plaukstas locītava ir nedaudz lielāka (5–10% atšķirība). Šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra rokasgrāmatā** ir ieteikts izmērīt abas plaukstas locītavas atsevišķi, īpaši, ja plānojat valkāt breketes uz abām. Ja izmēri atšķiras, izvēlieties lielāko izmēru dominējošajai plaukstas locītavai un izmantojiet regulējamas siksnas, lai tās atbilstu mazākajai.

5. jautājums. Es nopirku lencīti, izmantojot šo izmēru rokasgrāmatu, bet tas joprojām neatbilst-ko tagad?

A5. Pirmkārt, pārbaudiet zīmola atgriešanas politiku (lielākā daļa piedāvā bezmaksas apmaiņu izmēru problēmām). Sazinieties ar viņu klientu apkalpošanas dienestu, norādot plaukstas locītavas izmēru un sporta veidu,{2}}var būt, ka viņiem ir papildu padomi vai pielāgota pielāgošanas iespēja. Šis**Sporta plaukstas stiprinājumsizmēru ceļvedis** arī iesaka izmēģināt citu stilu (piem., piedurknes, salīdzinot ar siksnām), ja izmērs ir pareizs, bet piegulums šķiet nepiemērots-daži stili ir labāk piemēroti noteiktām plaukstu locītavu formām.

6. jautājums. Vai ir vērts apsvērt sporta plaukstas lencēm, kas ir piemērotas visiem-izmēra-visiem-?

6. atbilde: tikai ikdienišķai lietošanai ar zemu{1}}triecienu (piemēram, vieglai pastaigai). Šajā **Sporta plaukstas kronšteina izmēra ceļvedī** tiek brīdināts, ka nevajadzētu paļauties uz tiem intensīvu sporta veidu vai traumu gadījumā{5}}tie reti pieguļ šaurām vai platām plaukstas locītavām. Ja jums ir ierobežots budžets, izvēlieties zīmolu ar skaidru izmēru (piem., Decathlon), nevis vispārīgu -izmēru.

Šī **Sporta plaukstas kronšteina izmēra rokasgrāmata** pierāda, ka pareiza piegulēšana nav saistīta tikai ar izmēriem,{0}}tā ir arī izmēra atbilstība jūsu sporta veidam, ķermenim un vajadzībām. Veicot šeit norādītās darbības,-pareizi mērot,{3}}atsaucoties uz zīmolu diagrammām un pārbaudot piemērotību-, jūs atlasīsit **Sporta plaukstas kronšteinu**, kas atbalsta jūsu plaukstas locītavu, uzlabo veiktspēju un izturību. Atcerieties: vislabākais **Sporta plaukstas kronšteins** ir tas, kas tik labi pieguļ, ka jūs aizmirstat, ka tas tur ir, -līdz jums visvairāk nepieciešams tās atbalsts.

Sazinieties tagad