Kādi plaukstas imobilaizeri ir vislabākie gulēšanai ar sāpēm plaukstas locītavā

Liza, grafiskā dizainere, mēdza pamosties 2–3 reizes naktī, elsot, jo viņas labās plaukstas locītavā pāršalca asas sāpes. "Es apgāzos un atklāju, ka mana roka ir saritināta dūrē, mana plauksta ir saliekta neērtā leņķī," viņa saka. "Izstiepšana palīdzēja uz 5 minūtēm, bet tad sāpes atgriezās-no rīta, mana plauksta bija tik stīva, ka tik tikko varēju noturēt kafijas krūzi." Tāpat kā 60% cilvēku ar hroniskām plaukstu locītavu sāpēm, Lizas diskomforts sasniedza maksimumu naktī: miega pozīcija (saliekot rokas zem spilveniem, balstoties uz saliektām plaukstu locītavām) noslogo jau kairinātās cīpslas vai nervus, savukārt nakts iekaisums (dabiska ķermeņa reakcija) pastiprina sāpīgumu.

Labojums? Miegam -specifisks plaukstas imobilaizers-, nevis tas pats lencītis, ko valkājat dienas laikā. Dienas breketes piešķir prioritāti mobilitātei tādiem uzdevumiem kā rakstīšana vai celšana; nakts imobilaizeri koncentrējas uzkomfortuunneitrāla izlīdzināšanalai jūsu plaukstas locītava nesaliektos sāpīgās pozīcijās, kamēr jūs mētāties un griežaties. Tomēr izvēlieties nepareizo, un plaukstas locītavu sāpes nomainīsit pret stīvu, nosvīdējušu vai skrāpējamu stiprinājumu, kas neļauj jums nomodā. Tālāk mēs jums pastāstīsim, kā atrast savam miega stilam un sāpju veidam piemērotāko imobilaizeru,{2}}kā arī patiesus stāstus no cilvēkiem, kuri beidzot ir labi atpūtušies.

Pirmkārt: kāpēc nakts plaukstas sāpes ir atšķirīgas (un tām ir nepieciešams īpašs stiprinājums)

Plaukstas sāpes pastiprinās naktī divu galveno iemeslu dēļ,{0}}un vispārējie breketes nespēj novērst abus:

Bezsamaņā kustība: Kad guļat, jūs nevarat kontrolēt, kā novietojat rokas. Lielākā daļa cilvēku atpūšoties dabiski saliec plaukstas uz iekšu (saliekšana) vai uz āru (paplašināšana), kas rada spiedienu uz vidējo nervu (karpālā kanāla gadījumā) vai iekaisušām cīpslām (cīpslu iekaisuma gadījumā). Dienas stiprinājums var ļaut jūsu plaukstai pārvietoties pārāk daudz, lai to apturētu.

Iekaisuma uzkrāšanās: Jūsu ķermeņa reakcija uz iekaisumu pastiprinās naktī, jo tā koncentrējas uz dziedināšanu. Sāpošām plaukstu locītavām tas nozīmē lielāku pietūkumu un stīvumu{1}}īpaši, ja plaukstas locītava ir sasprindzināta. Nakts imobilaizeram ir jābūt pietiekami mīkstam, lai izvairītos no pietūkuma pasliktināšanās, bet pietiekami atbalstošam, lai kontrolētu iekaisumu.

Miega{0}}īpašie imobilaizeri atrisina šīs problēmas, veicot tālāk norādītās darbības.

Turot plaukstas locītavu "neitrālā stāvoklī" (nedaudz saliekta atpakaļ, apmēram 10 grādi)-leņķī, kas nerada nulles spiedienu uz nerviem un cīpslām.

Izmantojot mīkstus, elpojošus materiālus, kas neberzēs un nepārkarst 6–8 stundu lietošanas laikā.

Tas ir pietiekami viegls un zems{0}}profils, lai jūs varētu apgāzties bez diskomforta.

4 galvenie faktori, lai izvēlētos labāko miega plaukstas locītavas imobilaizeru

Ne visi miega breketes ir izveidoti vienādi. Izmantojiet šos kritērijus, lai sašaurinātu savas iespējas:

1. Komforts: pēc 10 minūtēm ir jājūtas "neredzamam".

Ja bikšturi šķiet skrāpējami, apjomīgi vai cieši, kad to pirmo reizi uzliekat, tas neļaus jums nomodā visu nakti. Meklējiet:

Polsterētas oderes: putas vai atmiņas putas, kas amortizē plaukstas locītavu un apakšdelmu-izvairieties no cietas plastmasas vai bez oderējuma neoprēna, kas iegremdējas ādā.

Gludas malas: Nav rupju šuvju vai plastmasas paliktņu, kas berzē jūsu roku vai spilvenu.

Viegls dizains: bikšturi, kas sver mazāk par 4 uncēm (apmēram maza ābola svaru)-smagie breketes velk plaukstas locītavu un traucē miegu.

2. Atbalsts: tai ir jānofiksē jūsu plaukstas locītava neitrālā stāvoklī (bet ne jāpastiprina)

Bikšturim ir jāsargā plaukstas locītava no saliekšanās, taču tā nedrīkst justies kā ģipsis. Meklējiet:

Daļēji{0}}stingras balsti: plānas, elastīgas plastmasas vai metāla sloksnes (parasti gar plaukstas aizmuguri), kas notur neitrālu pozīciju, bet nav stingras. Noņemamie balsti ir pluss,-jūs varat tos izņemt, ja stiprinājums šķiet pārāk stīvs.

Regulējamas siksnas: 1–2 platas Velcro siksniņas (nevis sprādzes,{2}}tās iespiežas), kas ļauj nospriegot tik daudz, lai tas noturētos vietā. Izvairieties no viena-izmēra-piemērotiem-visiem breketes-tie ir pārāk vaļīgi (nav atbalsta) vai pārāk cieši (pārtrauc cirkulāciju).

3. Elpošana: nav nosvīdušas plaukstas=Labāks miegs

Naktīs valkājot ne{0}}elpojošu bikšturi, āda kļūst mitra, nieze un pat izsitumi. Prioritātes noteikšana:

Tīkla paneļi: mazas, ventilējamas daļas (parasti uz plaukstas locītavas iekšējās daļas), kas ļauj gaisam cirkulēt.

Mitrumu{0}}uzsūcoši audumi: poliestera-kokvilnas maisījumi vai bambusa šķiedra, kas noņem sviedrus no ādas. Izvairieties no cieta neoprēna-, tas aiztur siltumu kā pirts.

4. Piemērots: vispirms izmēriet plaukstas locītavu (nedomājiet!)

Slikti pieguļošs lencītis neatbalstīs jūsu plaukstas locītavu un var noslīdēt nakts laikā. Lūk, kā iegūt pareizo izmēru:

Aptiniet mīkstu mērlenti ap plaukstas šaurāko vietu (1 collu virs kaulainā izciļņa pie īkšķa).

Pārbaudiet zīmola izmēru tabulu{0}}lielākā daļa piedāvājuma ir mazs (5–6 collas), vidējs (6–7 collas) un liels (7–8 collas).

Pārbaudiet piemērotību: kad esat piesprādzējies, jums vajadzētu būt iespējai iebīdīt vienu pirkstu starp stiprinājumu un plaukstas locītavu. Ja jūs nevarat, tas ir pārāk cieši; ja pirksts brīvi slīd, tas ir pārāk vaļīgs.

5 labākie plaukstas imobilaizeri gulēšanai (pēc sāpju veida)

Plaukstas locītavu sāpju cēlonis (karpālā kanāls, tendinīts, pēc{0}}operācijas) nosaka, kurš brekets darbosies vislabāk. Šeit ir mūsu populārākās izvēles:

1. Karpālā kanāla sindroma gadījumā: Futuro nakts plaukstas atbalsts

Sāpes karpālā kanālā (tirpšana, nejutīgums, asas sāpes) izraisa spiediens uz vidējo nervu,{0}}kas ir sliktāks, kad plaukstas locītava naktī noliecas uz iekšu. Šis stiprinājums ir paredzēts, lai saglabātu jūsu plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī, mazinot nervu spiedienu, un tā mīkstā putu odere ir maiga pret jutīgu ādu.

Kāpēc tas darbojas:

Daļēji{0}}stingrs balsts gar plaukstas aizmuguri bloķē saliekšanu (vairs nav saliektas rokas zem spilveniem).

Mitrumu{0}}uzsūcošais audums saglabā plaukstas sausas, pat ja naktī svīstat.

Tas ir pietiekami zems{0}}profils, lai valkātu uz abām plaukstu locītavām (parasti cilvēkiem ar divpusēju karpālo kanālu), nejūtot apjomīgumu.

Lietotāja apskats: "Man ir karpālais kanāls 2 gadus, un šis stiprinājums mainīja manu dzīvi. Agrāk es pamodos ar notirpušām rokām, bet tagad guļu visu nakti. Tas ir tik ērti, ka aizmirstu, ka to nēsāju, -līdz pamanu, ka no rīta nesāp plaukstas locītava." - Marks, 41 gads, programmatūras inženieris

2. Tendonīta gadījumā: Muellera nakts plaukstas šina

Tendinītu (trulas, pulsējošas sāpes) izraisa iekaisušas cīpslas{0}}nakts kustības tās vēl vairāk kairina. Šī šina izmanto maigu kompresiju (lai samazinātu pietūkumu) un elastīgu balstu (lai plaukstas locītava būtu stabila), lai mazinātu sāpes.

Kāpēc tas darbojas:

Kompresijas uzmavas odere uzlabo asins plūsmu iekaisušajās cīpslās, paātrinot dzīšanu miega laikā.

Balsts ir plāns un pietiekami lokāms,{0}}lai atbalstītu plaukstas locītavu, taču ne tik stingrs, lai radītu stīvumu.

Tam ir plata apakšdelma siksna, kas neļauj kronšteinam noslīdēt uz leju, pat ja jūs bieži apgājaties.

Lietotāja apskats: "Mans fizioterapeits ieteica to mana tenisa elkoņa -plaukstas locītavas tendinīta gadījumā. Es to valkāju katru vakaru, un sāpes pazūd nedēļas laikā. Saspiešana ir kā maigs apskāviens manai plaukstai, -vairs nav mētāšanās un grozīšanās." - Sāra, 35 gadi, tenisa trenere

3. Atveseļošanai pēc-operācijas: BraceAbility Post-Op nakts plaukstas imobilaizers

Pēc plaukstas locītavas operācijas (piemēram, karpālā kanāla atbrīvošanas, cīpslu labošanas) jums ir nepieciešams fiksators, kas notur plaukstas locītavu pilnīgi stabilu, lai izvairītos no dzīšanas traucējumiem. Šis cietais, taču ērtais imobilaizers ir paredzēts lietošanai pēc-operācijas.

Kāpēc tas darbojas:

Stingrs plastmasas rāmis (polsterēts ērtībai) notur plaukstas locītavu fiksētā neitrālā pozīcijā{0}}neizliekoties nejauši.

Siksnas ir regulējamas ar vienu roku (būtiski, ja atgūstaties no vienas rokas operācijas).

Audums ir -mazgājams mašīnā-, un tas ir svarīgi ilgstošai-pēc-operācijas valkāšanai (lielākajai daļai cilvēku tas ir nepieciešams 4–6 nedēļas).

Lietotāja apskats: "Man tika veikta karpālā kanāla operācija, un mans ārsts teica, ka man ir nepieciešams stingrs nakts lencītis. Šis ir polsterēts, lai tas nesāpētu, un tas lieliski notur manu plaukstas locītavu. Es uztraucos, ka tas būs neērti, bet es guļu tikpat labi kā pirms operācijas-bez sāpēm!" - Dženifera, 52 gadi, skolotāja

4. Hroniska stīvuma (artrīta) gadījumā: Vive Arthritis Night Wrist Support

Ar artrītu{0}}saistītas plaukstas sāpes (stīvums, sāpes) pastiprinās naktī iekaisuma dēļ. Šajā lencē ir izmantots siltumu{2}}aizturošs audums un maigs atbalsts, lai atvieglotu stīvumu un uzlabotu rīta kustīgumu.

Kāpēc tas darbojas:

Flīsa odere saglabā ķermeņa siltumu, kas nomierina artrītiskas locītavas un samazina rīta stīvumu.

Tam nav stingru balstu-tikai mīksts, elastīgs atbalsts, kas nedaudz kustas kopā ar plaukstas locītavu (ideāli piemērots cilvēkiem, kuriem nepatīk justies "ieslēgtam").

Velcro siksnas ir īpaši{0}}platas, tāpēc tās neiespiežas pietūkušajās plaukstu locītavās (bieži sastopams artrītu gadījumā).

Lietotāja apskats: "Man ir reimatoīdais artrīts, un no rītiem manas plaukstas ir stīvas kā dēļi. Šis stiprinājums uztur manas plaukstas siltas naktī, un es tiešām tagad varu savilkt dūri, kad pamostos. Tas ir pietiekami mīksts, lai valkātu katru nakti,{2}}vairs nav sāpīgu vietu." - Roberts, 67 gadi, pensijā

5. Sānu gulšņiem: Sleepwell Side{1}}guļvietas plaukstas locītavas šina

Sānu gulšņi bieži atspiež plaukstas pret spilveniem, pastiprinot sāpes. Šai šinai ir konturēts dizains, kas ērti iekļaujas starp roku un spilvenu, novēršot spiedienu uz plaukstas locītavu.

Kāpēc tas darbojas:

Izliektais apakšdelma spilventiņš amortizē jūsu roku pret spilvenu, tāpēc plaukstas locītava neiztur svaru.

Balsts ir novietots uz plaukstas locītavas sāniem (nevis aizmugurē), tāpēc, guļot uz sāniem, tas neiekļaujas spilvenā.

Tas ir izgatavots no īpaši-mīkstas mikrošķiedras, kas jūtas kā spilvendrāna pret ādu.

Lietotāja apskats: "Es esmu ciets -sānu gulētājs, un katrs bikšturis, ko mēģināju, iedziļinājās manā plaukstas locītavā, kad es apgūlos. Šis izliekas ar manu roku-bez spiediena, vairs nepamostos no sāpēm. Tas ir vienīgais, ko esmu atradis, kas darbojas gulēšanai uz sāniem." - Emīlija, 38, medmāsa

5 kļūdas, no kurām jāizvairās, izmantojot miega plaukstas locītavas imobilaizeru

Pat labākā brekete nepalīdzēs, ja to izmantosit nepareizi. Lūk, ko izlaist:

Valkājot to pārāk cieši: Stingrs lencītis pārtrauc asins plūsmu, izraisot nejutīgumu (sliktāk nekā sākotnējās sāpes!). Izmantojiet viena pirksta testu-, lai pārbaudītu piemērotību.

Aizmirstot to iztīrīt: Sviedri un ādas tauki uzkrājas uz lencēm, izraisot smakas un kairinājumu. Mazgāt auduma breketes veļas mašīnā (maigs cikls) ik pēc 1–2 nedēļām; noslaukiet stingrās breketes ar mitru drānu.

Valkājot 24/7: Jūsu plaukstas locītavai ir nepieciešams laiks, lai brīvi kustētos, lai saglabātu elastību. Noņemiet breketi uz 1–2 stundām dienas laikā (piemēram, skatoties televizoru), lai izstieptu plaukstas locītavu.

Izvēloties vienu -izmēru-piemērotu-visiem: šīs breketes reti pieguļ labi,{0}}tās ir pārāk vaļīgas (nav atbalsta) vai pārāk ciešas (diskomforts). Vienmēr izmēriet plaukstas locītavu un iegādājieties -izmēram atbilstošu breketi.

Pamatsāpju ignorēšana: brekete atvieglo simptomus, bet nenovērš cēloni. Ja plaukstas locītavas sāpes ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, apmeklējiet ārstu-var būt nepieciešama fizikālā terapija vai tādu slimību kā karpālā kanāla vai artrīta ārstēšana.

Sazinieties tagad