Kurš kakla atbalsts sānu gulšņiem

Sānu gulšņi veido vairāk nekā 60% pieaugušo, tomēr daudzi cīnās ar ikvakara sāpēm kaklā{1}}bieži tāpēc, ka viņu regulārie spilveni nespēj izlīdzināt mugurkaula kakla daļu. Šeit ir nepieciešams īpašs kakla atbalsts, taču paliek jautājums: kurš sānu gulšņu kakla atbalsts patiešām atrisina šo problēmu? Atšķirībā no gulšņiem uz muguras vai vēdera, sānu gulšņiem ir nepieciešams kakla atbalsts, kas aizpilda unikālo plaisu starp plecu un kaklu, saglabā mugurkaula dabisko "C-izliekumu" un saglabā komfortu pat tad, kad tiek piespiests pie matrača. Atbilde uz jautājumu “Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem” ir ne tikai produkta izvēle,{5}}tā ir tā atbilstība plecu platumam, kakla stāvoklim un miega paradumiem. Tālāk ir norādīti galvenie faktori, kas jāņem vērā, salīdzinātas labākās iespējas un palīdzēt atrast labāko kakla atbalstu sānu gulšņiem.

Kāpēc sānu gulšņiem ir nepieciešams speciālistsKakla atbalsts

Pirms iedziļināties izvēlēs, ir svarīgi saprast, kāpēc “Kurš kakla atbalsts sānu gulšņiem” ir svarīgāks nekā citām pozīcijām. Guļot uz sāniem, plecs nes smagumu, radot attālumu starp pleca augšdaļu un kakla pamatni. Parasts spilvens vai nu sabrūk šajā spraugā (izraisot jūsu kakla nokāršanu), vai arī sēž pārāk augstu (stumjot galvu uz priekšu). Abi scenāriji sasprindzina kakla muskuļus un nepareizi saliek mugurkaulu, izraisot rīta stīvumu vai hroniskas sāpes.

Kvalitatīvam kakla atbalstam sānu gulšņiem ir jāatrisina šīs problēmas, apmierinot trīs galvenās vajadzības:

Atstarpes{0}}aizpildiet kontūras: Tam jābūt izliektam vai robainam dizainam, lai tas cieši ietilptu starp plecu un kaklu, novēršot tukšu vietu.

Mērķtiecīga stingrība: vidēji{0}}līdz-stingrs atbalsts (ne pārāk mīksts), lai noturētu kaklu vietā, nejūtot stingru-mīkstie balsti saplacinās, savukārt pārāk stingri balsti rada spiediena punktus.

Elpojoši materiāli: Sānu gulšņi piespiež seju pret balstu, tāpēc mitrumu{0}}uzsūcoši audumi (piemēram, siets vai atvērtas{1}}šūnu putas) novērš pārkaršanu un svīšanu.

Šo vajadzību ignorēšana nozīmē, ka pat “-augstāk novērtētais” kakla atbalsts nedarbosies sānu gulšņiem. Tātad, kurukakla atbalstssānu gulšņiem pārbauda visas šīs rūtiņas? Salīdzināsim efektīvākos veidus.

Augšējie kakla balsti sānu gulšņiem: salīdzināšanas tabula

Lai vienkāršotu atbildi uz jautājumu “Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem”, esam novērtējuši četras izplatītākās iespējas, izceļot to funkcijas, ideālos lietotājus un plusus/mīnusus. Šī tabula palīdz saskaņot jūsu vajadzības ar pareizo atbalstu:

Kakla atbalsta veids sānu gulšņiem	Galvenās iezīmes	Vispiemērotākais sānu guļamajiem, kuri…	Pros	Mīnusi
Konturēts Memory Foam kakla atbalsts	3–5 lb blīvums, plecu iegriezumi (1–3 collas dziļi), hipoalerģiski	Ir vieglas sāpes kaklā; dod priekšroku lēnai{0}}pārvietošanai, pielāgotam atbalstam	Atbilst kakla formai, saglabā izlīdzinājumu visu nakti, samazina spiediena punktus	Var aizturēt siltumu (siltā klimatā izvēlieties versijas ar želeju{0}}
Dzemdes kakla vilces kakla atbalsts	Piepūšamās gaisa kameras, regulējama stingrība, kakla šūpuļa dizains	Cieš no diska trūces vai saspiestiem nerviem; nepieciešams mērķtiecīgs atvieglojums	Pielāgojams atbalsts (piepūš, lai nodrošinātu saķeri, iztukšots, lai nodrošinātu mīkstumu), viegli tīrāms	Nepieciešama korekcija, lai izvairītos no pārmērīgas{0}}inflācijas; nav ideāli piemērots biežiem pozīciju-maiņiem
Dabiskā lateksa kakla atbalsts	Atvērta-šūnas struktūra, ergonomiskas plecu rievas, elastīga tekstūra	Vai karsti gulšņi; nepatīk "grimstošās" atmiņas putas	Izcila elpojamība (gaiss cirkulē brīvi), izturīgs pret pelējumu/pelējumu, izturīgs	Dārgāks (\\(50–\\)80), smags (naktī grūti pārvietot)
Regulējama augstuma kakla atbalsts	Noņemami putuplasta ieliktņi, Velcro lentes, universāla forma	Ir dažāds plecu platums; koplietot gultu (pielāgot partneriem)	Elastīgs augstums, kas piemērots visiem ķermeņa tipiem, budžetam -draudzīgs (\\(20–\\)40), viegli pārveidojams	Miega laikā ieliktņi var pārvietoties; mazāk kontūras nekā speciālie sānu balsti

Atbilstoši kakla balsti sānu gulšņu unikālajām vajadzībām

Atbilde uz jautājumu "Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem" mainās atkarībā no jūsu ķermeņa tipa un sāpju līmeņa. Tālāk ir sniegti konkrēta scenārija{1}}ieteikumi, lai sašaurinātu izvēli:

1. Sānu gulšņiem ar platiem pleciem

Plati pleci (platums virs 18 collām) rada lielāku atstarpi starp kaklu un matraci. Kakla balsts ar sekliem iegriezumiem atstās tukšu vietu, tāpēc izvēlieties aKonturēts Memory Foam kakla atbalsts ar 3 collu plecu izgriezumiemvai anRegulējama augstuma kakla atbalsts ar papildu putuplasta ieliktņiem. Tie aizpilda plašāko spraugu, neļaujot kaklam noslīdēt. Uzdodot jautājumu “Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem ar platiem pleciem?”, dod priekšroku dziļumam, nevis maigumam-, kas ir pietiekami stingrs, lai noturētu formu, bet ne stingrs.

2. Sānu gulšņiem ar hroniskām kakla sāpēm

Ja pamostaties ar stīvu kaklu vai jums ir tādas slimības kā dzemdes kakla spondiloze,Dzemdes kakla vilces kakla atbalstsir ideāls. Tā piepūšamais dizains ļauj kontrolēt stingrību: nedaudz piepūšiet, lai panāktu vieglu izlīdzināšanu, vai vairāk, lai nodrošinātu maigu saķeri, kas mazina spiedienu uz nerviem. Atšķirībā no mīkstiem spilveniem, šis kakla balsts sānu gulšņiem notur mugurkaulu taisnu pat tad, kad maināt pozīcijas. Vienkārši izvairieties no pārmērīgas-piepūšanas-, jums joprojām vajadzētu būt iespējai nedaudz pagriezt galvu, lai izvairītos no diskomforta.

3. Karstiem-gulšņiem

Sānu gulšņi visbiežāk sūdzas par pārkaršanu, jo, piespiežot seju pret ne-elpojošu balstu, rodas svīšana. TheDabiskā lateksa kakla atbalstsatrisina to ar savu atvērto{0}}šūnu struktūru, kas ļauj gaisam plūst cauri un izkliedēt siltumu. Ja latekss ir ārpus budžeta, aGēls-Atmiņas putu infūzijas kakla atbalsts(atmiņas putu tipa variants) darbojas arī-kakla atdzesēšanai izmanto gēla lodītes. Atbildot uz “Kāds kakla balsts sānu gulšņiem, kuri pārkarst?”, vienmēr pārbaudiet, vai nav uzrakstu “elpojošs” vai “dzesējošs”.

4. Sānu gulšņiem, kuri mētājas un griežas

Ja bieži pārslēdzaties starp kreiso un labo pusi, galvenais ir viegls, viegli{0}}pārvietojams-kakla atbalsts. TheRegulējama augstuma kakla atbalsts(mīkstas, elastīgas putas) vai aZema-profila kontūrveida atmiņas putu atbalsts(augstāks par 4 collām) nepārvietosies un nejutīsies apjomīgs, kad pārvietojaties. Izvairieties no smagiem lateksa vai lieliem vilces balstiem-to ir grūti pielāgot-miega vidū, padarot tos par sliktu kakla atbalstu sānu gulšņiem, kuri bieži maina pozas.

Praktiski padomi, kā izvēlēties pareizoKakla atbalstspriekš Sānu gulšņi

Lai neuzminētu jautājumu “Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem”, veiciet tālāk norādītās darbības.

Izmēriet plecu platumu: Use a soft tape to measure from the top of one shoulder to the other (standing straight). For widths >18 collas: izvēlieties 3 collu plecu izgriezumus; 16–18 collas: 2 collu izgriezumi;<16 inches: 1-inch cutouts. This step eliminates guesswork about fit.

Pirms pirkšanas pārbaudiet stingrību: nospiediet balstu ar plaukstu,{0}}ja tas atlec (latekss) vai lēnām atgūst formu (atmiņas putas), tas atbalsta. Ja tas pilnībā saplacinās, tas neturēs jūsu kaklu. Sānu gulšņiem ir nepieciešama vidēja stingrība: pietiekami mīksti, lai tie būtu ērti, pietiekami stingri, lai izlīdzinātu.

Dodiet priekšroku hipoalerģiskiem materiāliem: ja jums ir alerģija, izvēlieties atmiņas putas vai lateksu, kas apzīmēts kā “hipoalerģisks”-. Šīs ir pret putekļu ērcītēm (parasti nakts sastrēgumu izraisītājs). Hipoalerģisks kakla atbalsts sānu gulšņiem nodrošina miegu bez šķaudīšanas vai niezes.

Lasiet sānu{0}}gulētāja atsauksmes: meklējiet atsauksmes no citiem sānu gulšņiem. Frāzes, piemēram, "vairs nav rīta sāpju kaklā" vai "paliek vienā līmenī visu nakti", nozīmē, ka tas darbojas. Izvairieties no atbalsta ar atsauksmēm, piemēram, "pārāk plakana gulēšanai uz sāniem"-, jo tie neatbilst jūsu pozīcijai.

Bieži uzdotie jautājumi: “Kāds kakla atbalsts sānu gulšņiem” noskaidrošana

Q1: Vai kakla atbalsts ir labāks par parasto spilvenu sānu gulšņiem?

A: Jā! Parastajiem spilveniem trūkst kontūru, atstājot spraugas, kas noslogo kaklu. Kakla balsts sānu gulšņiem ir paredzēts, lai aizpildītu šo spraugu un izlīdzinātu mugurkaulu, padarot to daudz efektīvāku, lai nodrošinātu ilgtermiņa komfortu. Ja guļat sānos un ciešat no kakla sāpēm, pāreja uz speciālu kakla atbalstu ir vienkāršs risinājums.

Q2: Kurš sānu gulšņu kakla atbalsts ir vislabākais mazajiem pleciem?

A: Maziem pleciem (platums<16 inches), a Zema-profila kontūrveida atmiņas putu atbalsts(1-collas plecu izgriezumi) darbojas vislabāk. Tas neuzspiedīs jūsu kaklu pārāk augstu un neatstās spraugas, saglabājot mugurkaulu bez slodzes. Izvairieties no balstiem ar dziļiem izgriezumiem — tie radīs tukšu vietu maziem pleciem.

Q3: Vai sānu gulšņi var izmantot piepūšamos kakla balstus katru nakti?

A: Jā, ja to lieto pareizi. TheDzemdes kakla vilces kakla atbalstsir drošs lietošanai naktī, taču nepārpūlējiet- (turiet to pietiekami stingru, lai atbalstītu, nevis ierobežotu). Tas ir lielisks kakla atbalsts sānu gulšņiem ar sāpēm, jo ​​tas katru nakti pielāgojas jūsu vajadzībām.

Q4: Cik ilgi darbojas sānu gulšņu kakla atbalsts?

A: Lielākā daļa ilgst 1–2 gadus. Atmiņas putu balsti var saplacināt pēc 12–18 mēnešiem; lateksa balsti (izturīgāki) var kalpot 2–3 gadus. Ja pamanāt, ka tas zaudē formu vai atgriežas kakla sāpes, ir pienācis laiks to nomainīt{8}}vecais balsts neizlīdzinās jūsu mugurkaulu.

5. jautājums. Kurš sānu gulšņu kakla balsts ir budžeta{1}}draudzīgāks?

A:Regulējama augstuma kakla atbalsts(\\(20–\\)40) ir vispieejamākais. Tas ir pielāgojams, piemērots lielākajai daļai sānu gulšņu un labi darbojas iesācējiem. Lai gan tas ir mazāk specializēts nekā lateksa vai vilces balsti, tas ir lielisks veids, kā pārbaudīt, vai kakla atbalsts uzlabo jūsu miegu.

Tagad jums ir jābūt skaidrai atbildei uz jautājumu “Kurš kakla atbalsts sānu gulšņiem” atbilst jūsu vajadzībām. Atcerieties: labākais kakla atbalsts sānu gulšņiem nav visdārgākais-tas ir tāds, kas atbilst jūsu plecu platumam, sāpju līmenim un miega paradumiem. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties atmiņas putas pielāgotam atbalstam, lateksu dzesēšanai vai regulējamu modeli elastīgumam, labi-izvēlēts kakla atbalsts novērsīs rīta stīvumu un palīdzēs jums labāk gulēt katru nakti.

Sazinieties tagad