Cik ilgi katru dienu jāvalkā pirkstu ortozes, lai iegūtu korekcijas efektu

Liza atkal sarūgtināta skatījās uz savu kafijas krūzi. Trīs nedēļas viņa valkāja sliekšņa pirksta ortopēdisko pirkstu-, uzvilka to, kad atcerējās, un noņēma, kad tas likās "kaitinoši"-, taču viņas vidējais pirksts joprojām bloķējās ikreiz, kad viņa mēģināja satvert pildspalvu vai atvērt burku. "Es jautāju farmaceitam, cik ilgi to valkāt, un viņa teica" cik vien iespējams", " viņa saka. "Bet "cik iespējams" nozīmēja 2 stundas vienu dienu, 8 nākamajā dienā. Man nebija ne jausmas, vai es valkāju to pārāk maz... vai pārāk daudz."

Ja kādreiz esat nēsājis pirkstu ortozes{0}}sprostpirksta, āmura pirksta, artrīta vai pēc-operācijas korekcijas-, jūs zināt Lizas apjukumu. Atšķirībā no ģipša (kuru nēsājat nepārtraukti, kamēr ārsts nenosaka citādi), ortopēdijai ir nepieciešamatīšs laiks: pārāk maz, un jūs neredzēsit labojumu; pārāk daudz, un jūs riskējat ar ādas kairinājumu, muskuļu vājumu vai locītavu stīvumu. "Pareizais" ikdienas valkāšanas laiks ir atkarīgs no trim lietām:ko tu labo(sprūda pirksts pret saliektu sārtu),ortozes veids(stingrs pret elastīgu), unjūsu ķermeņa tolerance(kā reaģē jūsu āda un muskuļi).

Nav maģiska skaitļa,{0}}bet ir zinātniski-atbalstītas vadlīnijas katrai izplatītai pirkstu problēmai. Tālāk mēs norādīsim, cik ilgi valkāt ortozes, lai sasniegtu 4 galvenos mērķus, kā arī to, kā droši pielāgot laiku, kad pirksts uzlabojas.

Pirmkārt: kāpēc “Viens{0}}izmērs-piemērots-visiem” valkāšanas laiks nedarbojas

Pirms iedziļināties specifikā, noskaidrosim mītu: ortozes nevajadzētu valkāt 24 stundas diennaktī (ja vien ārsts to nav skaidri norādījis). Lūk, kāpēc:

Ādai ir nepieciešams elpot: Ortozes aiztur mitrumu un spiedienu. Nepārtraukta to nēsāšana var izraisīt apsārtumu, tulznas vai pat sēnīšu infekcijas (īpaši siltās, nosvīdušās rokās).

Muskuļiem nepieciešama kustība: Jūsu pirksti balstās uz maziem muskuļiem, lai saglabātu spēku. Ja imobilizēsit tos pārāk ilgi, šie muskuļi vājinās-, un pēc ortozes lietošanas pārtraukšanas būs grūtāk normāli izmantot pirkstu.

Korekcija prasa "aktīvu atpūtu", nevis pilnīgu nekustīgumu: Ortozes darbojas, maigi izlīdzinot pirkstulaika gaitā, nevis piespiežot to vietā 24 stundas diennaktī. Īsas, konsekventas nodiluma sesijas ir efektīvākas nekā sporādiskas, ilgstošas.

Marks, kurš dienu un nakti nēsāja āmura pirkstu ortopēdiskos, to iemācījās cietā veidā. "Sākumā mans pirksts jutās taisnāks, bet pēc nedēļas mana āda bija tik sāpīga, ka nevarēju valkāt apavus," viņš saka. "Mans fizioterapeits man teica, ka esmu pārspīlēts ar to,{2}}lai ļautu jūsu ķermenim pielāgoties, ortozei ir nepieciešams "brīvlaiks".

Cik ilgi valkāt pirkstu ortozes, pēc korekcijas mērķa

Katrai pirksta problēmai ir nepieciešama atšķirīga pieeja valkāšanas laikam. Tālāk ir sniegtas ortopēdijas speciālistu un fizioterapeitu vadlīnijas, kā arī reāli lietotāju stāsti.

1. Sprūda pirkstam (stenozējošais tenosinovīts): 6–8 stundas dienā (galvenokārt naktī)

Sprūda pirksts notiek, kad pirksta cīpsla iestrēgst savā apvalkā, izraisot "bloķēšanas" vai "noķeršanās" sajūtu. Ortozes (parasti cietas vai daļēji{1}}cietas šinas) notur pirkstu taisni, lai samazinātu cīpslas berzi.

Zinātne{0}}Nodiluma laiks: 6-8 stundas dienā,vēlams naktī.

Kāpēc nakts? Dienas laikā jūs pastāvīgi lietojat pirkstus,{0}}ja nēsājat ortozi, rakstīšanas vai gatavošanas laikā tas ir apgrūtinoši, un ir lielāka iespēja, ka to noņemsit. Naktīs ortoze notur pirkstu taisni miega laikā, dodot cīpslai laiku atpūsties un mazinot iekaisumu.

Papildinājums dienas laikā-: ja jūsu sprūda pirksts ir smags (nofiksējas vairākas reizes dienā), valkājiet ortozi 1–2 stundas dienas laikā (piemēram, skatoties televizoru vai strādājot pie galda), lai pastiprinātu korekciju.

Galvenie padomi:

Sāciet ar 6 stundām/nakts. Ja pirksts no rīta jūtas mazāk stīvs, pieturieties pie tā. Ja tas joprojām bloķējas, pievienojiet 1 stundu (ne vairāk kā 8).

Nevalkājiet to intensīvu darbību laikā (piemēram, dārzkopībā, svarcelšanā).-Jums ir jākustina pirksti, lai muskuļi būtu spēcīgi.

Lietotāja apskats: "Man rādītājpirkstā bija sprūda pirksts, kas bloķējās ikreiz, kad pagriežu atslēgu. Mans PT teica, ka ortozi jānēsā naktī 7 stundas. Pēc 2 nedēļām bloķēšana apstājās. Es mēģināju to valkāt arī dienas laikā, bet tas traucēja rakstīt. Pietika tikai naktī, un mana āda nesāpēja!" - Liza, 34 gadi, grafiskā dizainere

2. Hammer Toe (Claw Toe vai Mallet Toe): 8–10 stundas dienā (nakts + 1–2 stundas dienā)

Āmuru (saliektu pirkstu, parasti vidējā locītavā) bieži izraisa cieši apavi vai muskuļu nelīdzsvarotība. Ortozes (mīkstas piedurknes vai stingras šinas) laika gaitā maigi iztaisno kāju pirkstu.

Zinātne{0}}Nodiluma laiks: 8-10 stundas dienā-7-8 naktī, plus 1-2 stundas dienā (sēžot).

Kāpēc nakts + diena? Āmura pirksta korekcija aizņem ilgāku laiku nekā sprūda pirksts, tāpēc jums ir nepieciešams vienmērīgāks nodilums. Nakts saglabā kāju taisnu, kamēr jūs atpūšaties; dienas laikā (tikai sēdus) palīdz jūsu pēdai pierast pie izlīdzināšanas bez staigāšanas radītā spiediena.

Izvairieties valkāt staigāšanas laikā: stingras āmura pirkstu ortozes var berzēties pret apaviem un radīt tulznas. Ietaupiet valkāšanas laiku, kad jūsu pēda ir miera stāvoklī.

Galvenie padomi:

Ja pirksts sāp pēc 8 stundām, samaziniet to līdz 6 stundām dienā un pievienojiet 30 minūtes dienā (pamazām palielinās).

Dienas laikā izmantojiet brīvus, platus apavus, lai samazinātu spiedienu uz purngalu,{0}}tādējādi ortopēdija kļūst efektīvāka.

Lietotāja apskats: "Mans āmura pirksts manā sārtajā purngalā sāpēja tik stipri, ka nevarēju valkāt kedas. Es valkāju ortozes 7 stundas naktī un 1 stundu, lasot vakarā. Pēc 4 nedēļām mans pirksts bija taisnāks, un es atkal varēju valkāt savus iecienītākos apavus. Vienreiz mēģināju to valkāt, ejot,{6}}liela kļūda, tā berzēja. - Marks, 52 gadi, skolotājs

3. Artrīta (osteoartrīta vai reimatoīdā artrīta) gadījumā: 4–6 stundas dienā (pēc sāpēm)

Pirkstu artrīts izraisa locītavu stīvumu, sāpes un pietūkumu. Ortozes (mīkstas, elastīgas piedurknes vai atbalstošas ​​šinas) stabilizē locītavu, lai mazinātu sāpes un novērstu turpmākus bojājumus-tie “nelabo” artrītu, bet uzlabo darbību.

Zinātne{0}}Nodiluma laiks: 4-6 stundas dienā,kad jums tas visvairāk nepieciešams.

Kad valkāt: Valkājiet ortozes tādu darbību laikā, kas izraisa sāpes (piemēram, rakstot, gatavojot, adot) vai no rīta (kad artrīta stīvums ir vissliktākais). Jums tas nav jāvalkā visu diennakti, koncentrējoties uz "mērķtiecīgu atbalstu".

Izvairieties no pārmērīgas{0}}nodiluma: pārāk liels atbalsts var vājināt mazos muskuļus ap locītavām, laika gaitā padarot stīvumu sliktāku.

Galvenie padomi:

Ja rīta stīvums ilgst stundas, nēsājiet ortožu 1–2 stundas pēc pamošanās (dzerot kafiju vai lasot), lai atbrīvotu locītavu.

Izvēlieties mīkstu, elpojošu ortožu (piemēram, ar neoprēna vai kokvilnas oderi), lai izvairītos no jutīgas, pietūkušas ādas kairinājuma.

Lietotāja apskats: "Mans artrīts manā īkšķa locītavā dažās dienās padara ēdiena gatavošanu neiespējamu. Es valkāju mīkstu ortožu 2 stundas, gatavojot vakariņas, un 1 stundu no rīta, kad mans īkšķis ir stīvs. Tas "nelabo" artrītu, bet sāpes ir pazudušas, kad es to valkāju. Vienreiz mēģināju valkāt visu dienu, un mans īkšķis bija vājš -4 stundas kopā." - Mārgareta, 67 gadi, pensionēta šefpavāre

4. Pēc{1}}operācijas korekcijas (piemēram, cīpslu labošana, lūzumu sadzīšana): 12–16 stundas dienā (pēc ārsta rīkojuma)

Pēc pirksta operācijas (piemēram, saplēstas cīpslas labošanas vai neliela lūzuma dziedināšanas) ortozes saglabā pirkstu "aizsargātā stāvoklī", lai audi varētu pareizi dziedēt. Šis ir vienīgais gadījums, kad parasti ir nepieciešams ilgāks valkāšanas laiks,-taču tam joprojām ir nepieciešama ārsta uzraudzība.

Zinātne{0}}Nodiluma laiks: 12-16 stundas katru dienu,kā noteicis jūsu ķirurgs vai PT.

Kāpēc ilgāk? Pēc-operācijas pirkstam ir nepieciešama konsekventa stabilitāte, lai izvairītos no atjaunoto audu-trauma. Jūsu ārsts noteiks, vai jums tas jāvalkā naktī, dienas laikā vai abos gadījumos.

Izņēmumi: dažām operācijām (piemēram, neliela karpālā kanāla atbrīvošana) var būt nepieciešamas tikai 8 stundas dienā. Nekad nedomājiet{4}}sekojiet ārsta noteiktajam laika grafikam.

Galvenie padomi:

Divreiz dienā pārbaudiet, vai jūsu āda nav apsārtusi vai tulznas. Ja redzat kairinājumu, pastāstiet savam ārstam{1}}, viņš var pielāgot ortozi vai samazināt nodiluma laiku.

Veiciet vieglus-kustību diapazona-vingrojumusbezortoze (kā norādīts), lai muskuļi nenovājinātu.

Lietotāja apskats: "Man tika veikta zeltneša cīpslas operācija, un ārsts teica, ka ortozes jānēsā 14 stundas dienā-10 nakts un 4 dienas (kamēr strādāju pie rakstāmgalda). Sākumā tas likās apjomīgi, bet pēc nedēļas es pie tā pieradu. Mans PT pārbaudīja manu pirkstu ik pēc 2 nedēļām, un pēc 6 nedēļām pasūtījumu skaits tika samazināts līdz 8 stundām dienā. atslēga-Es izveseļojos perfekti!" - Deivids, 41 gads, inženieris

5 svarīgi noteikumi, lai izvairītos no kļūdām (un ātrāk iegūtu rezultātus)

Pat ja ievērojat iepriekš minētās vadlīnijas, šīs kļūdas var izjaukt jūsu progresu. Pieturieties pie šiem noteikumiem:

Sāciet lēnām: Ja esat iesācējs ortopēdijā, nepārejiet uz maksimālo nodiluma laiku. Sprūda pirkstam sāciet ar 4 stundām/nakts; artrīta gadījumā sāciet ar 2 stundām dienā. Katru nedēļu pievienojiet 30 minūtes–1 stunda, līdz sasniegsiet ieteicamo laiku. Tas ļauj jūsu ādai un muskuļiem pielāgoties.

Katru dienu pārbaudiet savu ādu: meklējiet apsārtumu, tulznas vai sausus plankumus. Ja redzat, noņemiet ortopēdisko līdzekli uz 1–2 stundām, uzklājiet maigu mitrinātāju (izvairieties no aromātiskiem losjoniem) un nākamajā dienā samaziniet nodiluma laiku par 1 stundu.

Nepalaidiet garām "izslēgšanas laiku": pat pēc{0}}operācijas ortopēdijas gadījumā ārsts, visticamāk, dos jums 8–12 stundas “brīvā laika”, lai viegli kustinātu pirkstu. Tas novērš muskuļu vājumu un stīvumu.

Pārī ar vingrinājumiem (ja atļauts): Sprūda pirksta vai artrīta gadījumā veiciet 5–10 minūtes maigus pirkstu izstiepumusbezortozes (piemēram, lēni saliekot un iztaisnojot pirkstu). Tas papildina ortozes korekciju un uztur muskuļus spēcīgus.

Pārtrauciet, ja jūtat asas sāpes: viegla “stiepšanās” sajūta ir normāla, taču asas sāpes nozīmē, ka ortoze ir pārāk cieši pievilkta vai arī jūs to nēsājat pārāk ilgi. Nekavējoties noņemiet to un noregulējiet.

Kā noteikt, vai valkājat to pietiekami ilgi (vai pārāk ilgi)

Izmantojiet šo ātro kontrolsarakstu, lai novērtētu, vai jūsu nodiluma laiks darbojas:

Ja pamanāt šo…	Ko Tas Nozīmē	Ko darīt
Nav sāpju/stīvuma, lietojot pirkstu (piemēram, sprūda pirksts nefiksējas)	Jūs to valkājat pietiekami	Saglabājiet savu pašreizējo laiku{0}}jūs esat uz pareizā ceļa!
Sāpes/stīvums ir tāds pats (vai sliktāks) pēc 2–3 nedēļām	Jūs to valkājat pārāk maz	Pievienojiet 1 stundu dienā (līdz ieteicamajam maksimumam)
Sarkana, tulznu vai nejutīga āda	Jūs to valkājat pārāk daudz	Samaziniet par 1–2 stundām dienā un pārbaudiet ādu katru dienu
Vājums pirkstā (nevar tik stipri satvert)	Jūs esat pārāk{0}}paļāvies uz ortozi	Katru dienu pievienojiet 5 minūtes maigu vingrinājumu (bez ortopēdijas).

Sazinieties tagad