Kā izvēlēties ērtu rokas stropi lauztam apakšdelmam

Zoja skatījās uz savu atspulgu spogulī, viņas lauztais apakšdelms neveikli karājās no neizturīgas aptiekas stropes. Tievā neilona siksniņa iespiedās viņas kaklā, atstājot neapstrādātu, niezošu pēdu, un viņas apakšdelms šūpojās ikreiz, kad viņa staigāja,{1}}raidot asas sāpes līdz elkonim. Kā jogas instruktore viņa bija pieradusi būt kustīga, taču tagad tik tikko spēja ieliet tasi tējas vai iztīrīt matus. "Es nopirku pirmo slingu, ko redzēju, jo man bija panika," viņa saka. "Trešajā dienā mans kakls sāpēja vairāk nekā lauzta roka, un apakšdelms bija tik pietūkušas, ka pirksti bija nejutīgi. Tobrīd es sapratu: slikta siksna ne tikai sāp,{6}}tā arī palēnina dzīšanu."

Lauztam apakšdelmam (neatkarīgi no tā, vai tas ir vienkāršs lūzums vai sarežģītāks lūzums, piemēram, rādiusa/elkoņa kaula lūzums) prasa rokas siksnu, lai veiktu divus svarīgus darbus: 1) Noturēt apakšdelmu stabilu un paceltu (lai samazinātu pietūkumu un izlīdzinātu kaulus dzīšanai); 2) Esiet pietiekami ērti valkāt 6–8 nedēļas (vidējais atveseļošanās laiks), neradot jaunas sāpes. Taču “ērts” nav tikai mīksts audums-, tas attiecas uz piemērotību, atbalstu un dizainu, kas ir piemērots jūsu ikdienas dzīvē.

Labās ziņas? Ērta slinga izvēlei nav jābūt minējumam. Tālāk mēs noskaidrosim 6 galvenos soļus, lai atrastu slingu, kas atbalsta jūsu dziedināšanuunnovērš sāpes-bez-kakla izsitumu, pietūkušu apakšdelmu vai bezmiega nakšu.

1. Sāciet ar pareizo pielāgošanu: vispirms nomēriet, izvairieties no "Viens-izmērs-piemērots-visam".

Lielākā cilvēku kļūda? Pērkot "viena-izmēra-piemērotu-visiem" stropu. Apakšdelmi, rumpis un augstums ievērojami atšķiras-tas, kas der 5'2 collu studentam, nederēs 6'3 collu celtniekiem. Slikti pieguļoša strope vai nu karājas pārāk vaļīgi (izraisot apakšdelma šūpošanos un sasprindzinājumu), vai pārāk cieši (pārtraucot asinsriti un kairinot ādu).

Kā izmērīt perfektu piemērotību:

Paņemiet mīksto mērlenti un veiciet šos divus galvenos mērījumus (lūdziet draugam palīdzēt-to nevar izdarīt ar vienu-roku!):

Apakšdelma garums: izmēriet no elkoņa līkuma līdz plaukstas pamatnei. Tas norāda, cik garam stropes "maciņai" (kur balstās jūsu apakšdelms) ir jābūt-pārāk īsam, un plaukstas locītava nokarās; pārāk garš, un jūsu elkonis netiks atbalstīts.

Torsa platums: mēriet no krūškurvja centra (virs nesavainotās puses) līdz savainotā pleca augšdaļai. Tas nodrošina, ka kakla siksna ir pareizajā garumā-pārāk īsa, un tā vilks jūsu plecu uz priekšu; pārāk ilgi, un jūsu roka nokarās pārāk zemu.

Ko meklēt, izvēloties izmērus:

Izvēlieties stropu, kurā norādīti konkrēti izmēru diapazoni (piemēram, "Mazs: apakšdelma garums 9–10 collas, rumpja platums 16–18 collas"), nevis "viens-izmērs".

Izvēlieties stropes ar regulējamām siksnām (par to mēs pastāstīsim vairāk vēlāk)-pat ar izmēriem, pietūkums samazinās.

Lietotāja atsauksme:

Pēc aptiekas slinga katastrofas Zoja nomērīja sevi un nopirka vidēja lieluma -slingu (viņas apakšdelma garums bija 9,5 collas, rumpja platums 17 collas). "Tas bija kā nakts un diena," viņa saka. "Mans apakšdelms lieliski iederējās somiņā-vairs nekustējās-un kakla siksna bija pareizā garumā. Es varēju staigāt bez sāpēm, un mans pietūkums samazinājās divu dienu laikā."

Eksperta padoms:

"Fit nav apspriežams apakšdelma lūzumu gadījumā," saka fizioterapeite Dr. Mia Kārtere, kas specializējas ortopēdiskajā atveseļošanā. "Pārāk vaļīga siksna ļauj apakšdelmam kustēties, kas var novirzīt lūzumu un aizkavēt dzīšanu. Pārāk cieši? Tas izraisa nodalījuma sindromu{4}}retu, bet nopietnu stāvokli, kad rokā palielinās spiediens. Vienmēr vispirms veiciet mērījumu."

2. Dodiet priekšroku ādai-draudzīgiem, elpojošiem materiāliem (vairs nav izsitumu!)

Iedomājieties, ka valkā plastmasas lietusmēteli vasarā-karsts, nosvīdis un kairinošs. Tāda ir zemas-kvalitātes slinga sajūta. Lielākā daļa cilvēku valkā apakšdelma stropes 12–16 stundas dienā (pat guļot, pirmajās nedēļās), tāpēc materiālam ir lielāka nozīme, nekā jūs domājat.

Labākie materiāli komfortam:

Kokvilnas maisījumi: Mīksts, elpojošs un maigs pret jutīgu ādu (lieliski piemērots, ja jums ir alerģija vai viegli kairinoša āda). Meklējiet 80% kokvilnas/20% poliestera-kokvilnas vēsumu, savukārt poliesters palielina izturību.

Neoprēns: viegls, elastīgs un mitrumu{0}}izvadošs (ideāli piemērots cilvēkiem, kuri daudz svīst vai dzīvo karstā klimatā). To ir arī viegli noslaucīt,{2}}ideāli piemērots netīriem uzdevumiem, piemēram, ēšanai.

Tīkla paneļi: Stropes ar sieta ieliktņiem (parasti uz maisiņa vai kakla siksnas) uzlabo gaisa plūsmu, novēršot sviedru uzkrāšanos un izsitumus.

Materiāli, no kuriem jāizvairās:

100% neilons vai plastmasa: Tie aiztur siltumu un sviedrus, izraisot niezi, izsitumus un pat bakteriālas infekcijas (īpaši, ja zem stropes ir ģipsis).

Rupjš audekls: Biezs, stīvs audekls var berzēties pret jūsu ādu un izmest, izraisot berzes apdegumus,-taupiet to smagas-darba stropēs, nevis ikdienas valkāšanai.

Lietotāja atsauksme:

Havjers, 41-gadu-vecais šefpavārs ar lauztu apakšdelmu, nomainīja neilona siksnu uz kokvilnas-maisījumu ar sieta paneļiem. "Es strādāju karstā virtuvē, un neilona siksna lika manai rokai tik ļoti svīst, ka smirdēja," viņš saka. "Kokvilnas-sieta strope mani uztur vēsu, un es varu to noslaucīt ar mitru drānu pēc maiņas. Vairs nav izsitumu, vairs nav smakas,-pilnīga spēle."

Eksperta padoms:

"Ja jums ir ģipsis, elpojamība ir vēl svarīgāka," saka Dr Kārters. "Lietumi aiztur mitrumu, tāpēc ne-elpojoša strope padarīs zonu zem ģipša mitru un pakļautu kairinājumam. Tīkla paneļi vai kokvilnas maisījumi ļauj gaisam cirkulēt, saglabājot gan jūsu ādu, gan veidni sausu."

3. Meklējiet mērķtiecīgu polsterējumu: kakls un elkoņi nav-apspriežami

Divi sāpīgākie punkti ar apakšdelma slingu? Jūsu kakls (no siksnas) un elkonis (no balsta uz slinga maisiņa). Lētās stropes šeit izlaiž polsterējumu, taču neliela amortizācija ievērojami uzlabo-dienas komfortu.

Kakla siksnas polsterējums:

Ko meklēt: vismaz 2 collas plata kakla siksna (šaurākas siksnas iegriežas atslēgas kaulā) ar biezu, mīkstu spilventiņu (vislabāk darbojas atmiņas putas vai vilna). Izvairieties no plāna, plakana polsterējuma-tas saspiežas pēc dažām stundām un pārstāj darboties.

Pro uzlauzt: Meklējiet stropes, kur kakla spilventiņš ir regulējams (var pabīdīt gar siksnu). Tas ļauj to novietot tieši tur, kur tas ir nepieciešams kaklam,{1}}vairs nav jāpārvieto siksna ik pēc 10 minūtēm.

Elkoņa maisiņa polsterējums:

Ko meklēt: Biezs, stingrs spilventiņš slinga maisiņa apakšā (kur balstās jūsu elkonis). Tam jābūt pietiekami mīkstam, lai tas būtu ērts, bet pietiekami stingrs, lai atbalstītu elkoņa svaru-, lai jūsu roka neiegrimtu stropē un nenoslogotu apakšdelmu.

Kāpēc tas ir svarīgi: slingā jūsu elkonis iztur lielāko daļu jūsu rokas svara. Bez polsterējuma somiņas cietā mala var nospiest elkoņa spiediena punktus, izraisot sāpes, kas izstaro līdz plecam.

Lietotāja atsauksme:

Zojas otrajai siksnai bija 2-collu atmiņas putu kakla spilventiņš un polsterēts elkoņa maisiņš. "Mans kakls nekavējoties pārstāja sāpēt," viņa saka. "Spilvens neslīdēja, un es varēju nēsāt slingu 8 stundas bez sāpēm. Elkoņa polsterējums bija pietiekami stingrs — mana roka jutās atbalstīta, nevis saspiesta."

Eksperta padoms:

"Kakla polsterējums nav greznība,{0}}tā ir nepieciešamība," saka Dr. Kārters. "Pēc 8 stundu ilgas nodiluma tievā siksniņa var radīt spiediena čūlas, kas liek jums noņemt siksnu un riskēt, ka lūzums tiks pārvietots. Iztērējiet papildu USD 5, iegādājoties polsterētu siksnu,{6}}jūsu kakls jums pateiksies."

4. Nodrošiniet stabilitāti bez ierobežojumiem: turiet apakšdelmu "neitrālu"

Ērta strope ir ne tikai mīksta,{0}}tā arī atbalsta. Lauztam apakšdelmam “atbalstošs” nozīmē apakšdelma turēšanu aneitrāla pozīcija: nedaudz saliekts pie elkoņa (90 grādi), plaukstas locītava taisna (nav saliekta uz augšu vai uz leju) un apakšdelms cieši pieguļ rumpim (neizceļas kā "nūja"). Šī pozīcija samazina pietūkumu, izlīdzina kaulus dzīšanai un novērš plaukstas locītavas un elkoņa sasprindzinājumu.

Funkcijas, kas uzlabo stabilitāti:

Rokas siksna: maza, regulējama siksniņa, kas aptin ap plaukstas locītavu, lai tā būtu taisna. Bez tā jūsu plaukstas locītava var noliekties uz leju (saukta par "plaukstas locītava"), kas sasprindzina apakšdelma muskuļus un palēnina dzīšanu.

Elkoņa stabilizators: dažām stropēm ir stingrs vai daļēji{0}}ciets panelis gar somiņas sāniem, kas notur elkoni saliektu 90 grādu leņķī. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem ir grūti noturēt roku vietā (piemēram, bērniem vai tiem, kuriem ir vāji roku muskuļi).

Torsa stiprinājums: sekundāra siksna, kas savieno stropes maciņu ar rumpi (ap vidukli vai krūtīm). Tas neļauj slingam šūpoties, ejot, saglabājot jūsu apakšdelmu stabilu.

No kā jāizvairās:

Stropes, kas ļauj jūsu apakšdelmam karāties taisni uz leju (piemēram, dažas "avārijas" stropes). Šī pozīcija palielina pietūkumu un rada spiedienu uz lauztajiem kauliem.

Stropēm, kas maisiņā ir pārāk vaļīgas,{0}}jūsu apakšdelmam ir jāpieguļ pietiekami cieši, lai paliktu vietā, taču ne tik cieši, lai tiktu pārtraukta cirkulācija.

Lietotāja atsauksme:

Havjera stropei bija plaukstas siksna un rumpja stiprinājums. "Agrāk mana plaukstas locītava noliecās un mana roka šūpojās, kad es staigāju, -abas sāpēja," viņš saka. "Plaukstas siksna turēja manu plaukstas locītavu taisni, un rumpja siksna apturēja šūpošanos. Es varēju nēsāt nelielu dvieli (ar savu labo roku), nekustoties manam apakšdelmam. Tas jutās droši, nevis ierobežots."

Eksperta padoms:

"Stabilitāte nenozīmē stingrību," saka Dr Kārters. "Jūs vēlaties stropu, kas notur jūsu apakšdelmu neitrālu, bet tomēr ļauj pārvietot pirkstus (lai novērstu stīvumu). Ja nevarat kustināt pirkstus, strope ir pārāk cieši{3}}nekavējoties atlaidiet to."

5. Izvēlieties viegli-regulējamas-siksnas: lietošanai ar vienu-roku

Lūk, lauzta apakšdelma atveseļošanās realitāte: jums ir tikai viena darba roka. Strope ar sarežģītām sprādzēm vai saitēm ir neapmierinātības recepte,{1}}iedomājieties, ka mēģināt noregulēt metāla sprādzi ar savu ne-dominējošo roku, kamēr ievainotā roka karājas.

Labākās regulēšanas funkcijas:

Burvju lentes (Velcro) aizdari: tie ir zelta standarts lietošanai ar vienu{0}}roku. Varat pavilkt siksnu, lai to pievilktu vai atbrīvotu dažu sekunžu laikā-nevajag ķerties pie sprādzēm vai mezgliem.

Ātri atvienojamas{0}}sprādzes: ja vēlaties sprādzes, meklējiet "ātri{0}}atlaižamās" (ar lielu, viegli -nospiežamu{2}}pogu). Izvairieties no mazām,-grūti aizsniedzamām-sprādzēm-, jo tās jūs iestrēgs.

Garas siksnas ar skaidriem marķieriem: Siksnas ar apdrukātiem marķieriem (piem., "Atslābināt" vai "Pievilkt") palīdz noregulēt stropi bez minējumiem. Tas ir īpaši noderīgi trūcīgos rītos vai pēc sāpju zāļu lietošanas.

Lietotāja atsauksme:

Zoē pirmajai stropei bija mazas metāla sprādzes. "Es pavadītu 10 minūtes, mēģinot tos atsaukt ar kreiso roku, man asaras acīs," viņa saka. "Manam jaunajam slingam ir Velcro-. Es to varu noregulēt 2 sekundēs. Pats to nomainu, kad eju dušā. Tie ir sīkumi, kas atvieglo atveseļošanos."

Eksperta padoms:

"Pirms pirkšanas pārbaudiet pielāgojumus," saka Dr Kārters. "Uzvelciet stropi ar vienu roku (atdarinot atveseļošanos) un pārbaudiet, vai varat to viegli pievilkt/atslābināt. Ja jums ir grūti veikalā, jums būs grūti mājās-turpiniet meklēt."

6. Padomājiet par ikdienas dzīvi: miegu, apģērbu un mobilitāti

Slings, kas veikalā ir ērts 5 minūtes, var būt murgs pulksten 2:00 vai tad, kad mēģināt uzvilkt džemperi. Lai patiešām būtu ērti, ar slingu ir jāstrādājūsudzīve-nevis pret to.

Jautājumi, kas jāuzdod sev:

Vai es varu tajā gulēt?Ja ārsts saka, ka strope jāvalkā naktī, meklējiet mīkstu, vieglu dizainu (bez stingrām paneļiem) ar papildu polsterējumu. Izvairieties no stropēm ar skrāpējošām birkas vai siksnām, kas guļ sānos iespiežas.

Vai es varu to valkāt ar drēbēm?Ja dzīvojat aukstā klimatā, izvēlieties siksnu, kas ir pietiekami plānas, lai ietilptu zem džempera vai jakas. Ja valkājat kleitas vai krekliņus ar pogām{1}}, meklējiet zema-profila dizainu, kas nepalielina rumpi.

Vai es varu veikt pamata uzdevumus?Pārbaudiet, vai varat turēt krūzi, izmantot tālruni vai atvērt durvis ar stropu. Jums nav nepieciešama pilnīga mobilitāte, taču jums ir jāspēj veikt vienkāršas lietas, nenoņemot stropes (kas var savainoties).

Lietotāja atsauksme:

Havjera siksna bija pietiekami plāna, lai ietilptu zem pavāra jakas. "Es varētu strādāt rīta maiņās (ar vieglajiem pienākumiem), neparādās stropes vai neuzliekas," viņš saka. "Naktīs tas bija pietiekami mīksts, lai gulētu,-vai vairs nepamostos, jo stingrs panelis iespiedās manā mugurā. Tas ne tikai derēja manai rokai,{4}}tā arī derēja manai dzīvei."

Sazinieties tagad