Kādu ceļgala stiprinājumu ieteicams lietot 2. pakāpes ceļgala saišu sastiepuma gadījumā

Džeimija sēdēja uz sava fizioterapeita galda, viņas celis bija aptīts ar Ace pārsēju, kamēr PT norādīja uz rentgena staru. "Tas ir 2. pakāpes MCL sastiepums,{3}}jūsu saites ir daļēji plīsušas, nevis tikai izstieptas," sacīja terapeits. "Tā aptiekas piedurkne, ko nēsājat? Tā neko nedara, lai noturētu saiti vietā, kamēr tās dziedē. Nav brīnums, ka pēc 3 nedēļām jūs joprojām ļodzāties." Džeimija, 29 -gadus-vecā futbola trenere, treniņa laikā bija noņēmusi ceļgala "izsitumu", pieņemot, ka atpūta un lēts stiprinājums to novērsīs. Tā vietā vienkārši uzdevumi,{12}}piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai saliekšanās, lai piesietu kurpes,{19}}atstāja viņas ceļgalu justies nestabili. "Man bija bail, ka izlaidīšu visu sezonu," viņa saka. "Pēc tam PT man uzstādīja šarnīrsavienojumu, kas noklikšķināja vietā ap manu ceļgalu. Pirmo reizi kopš traumas mans ceļgals jutās droši. 2 nedēļu laikā es varēju staigāt bez klibošanas, un mēneša beigās es atgriezos pie trenera. Šis stiprinājums ne tikai atbalstīja manu ceļgalu - tas izglāba manu sezonu."

2. pakāpes ceļgala saišu sastiepums ir grūts vidusceļš: tas ir smagāks nekā 1. pakāpes (neliels stiepšanās) sastiepums, bet mazāk katastrofāls nekā 3. pakāpes sastiepums (pilnīgs plīsums, bieži nepieciešama operācija). Saitei -parasti MCL (vidējā ceļgala saite) vai LCL (sānu sānu saite, ārējais ceļgals){5}}ir daļēji plīsumi, kas nozīmē, ka tā pati nevar stabilizēt ceļgalu, taču, lai izvairītos no stīvuma, joprojām ir nepieciešama kustība.

Vispārējās breketes šeit neizdodas divu iemeslu dēļ:

Pārāk vaļīgas (piemēram, pamata kompresijas uzmavas): tie neierobežo sānu-uz-sānu kustību, kas noslogo plīsušās saites, palēninot dzīšanu.

Pārāk stingri (piemēram, pēc-operācijas imobilaizeri): tie nofiksē ceļgalu vietā, izraisot muskuļu atrofiju un stīvumu-, kas ir kritiskas problēmas 2. pakāpes sastiepumiem, kam nepieciešama maiga kustība, lai atjaunotu audus.

Labākās 2. pakāpes sastiepumu breketes nodrošina līdzsvaru: tās stabilizē saišu plīsumu (novērš kaitīgas kustības), vienlaikus ļaujot kontrolētai locīšanai (atbalstot asins plūsmu un audu atjaunošanos). Tālāk mēs izpētīsim 3 visefektīvākos veidus, kas ir pielāgoti jūsu atveseļošanās procesam.

Pirmkārt: kas padara kronšteinu par "2. klases-draudzīgumu"? (Neapspriežamas funkcijas)

Ne visas breketes ir piemērotas 2. pakāpes sastiepumiem,{1}}tiem ir nepieciešamas šīs galvenās funkcijas, lai atbalstītu dzīšanu:

Kontrolēta stabilitāte: breketei jāierobežo "valgus" (ceļgala izliekums uz iekšu, bieži ar MCL sastiepumiem) vai "varus" (ceļa izliekums uz āru, bieži ar LCL sastiepumiem) kustība. Tas pasargā noplīsušo saiti no turpmākiem bojājumiem.

Regulējams Fit: Saites uzbriest akūtā fāzē (pirmās 1–2 nedēļas), tāpēc stiprinājumam ir nepieciešamas siksnas vai Velcro, lai nostiprinātu-nav fiksēta-izmēra modeļu, kas pārtrauc asinsriti vai slīd vaļīgi.

Elastīgs atbalsts: Tam jāļauj ceļgalam saliekties par 30–90 grādiem (diapazons, kas nepieciešams ikdienas uzdevumiem, piemēram, sēdēšanai vai staigāšanai), bet neļauj tam pārāk tālu saliekties (kas noslogo sastiepumu).

Komforts{0}}visu dienu: 2. pakāpes sastiepumiem nepieciešams 4–6 nedēļas izmantot breketes-skrāpējami audumi vai slikti-pieguļošas siksnas izraisīs kairinājumu, liekot jums to nelietot (atveseļošanās līdzeklis).

Mērķtiecīgs dizains: MCL un LCL sastiepumiem ir nepieciešams atšķirīgs atbalsts-meklējiet breketes, kas apzīmētas kā "vidējais atbalsts" (MCL) vai "lateral support" (LCL), lai izvairītos no naudas izšķiešanas, iegādājoties vienu -izmēra-piemērotu-modeli.

Dr Alekss Rivera, ortopēdijas speciālists, kurš ārstē sporta traumas, skaidro: "2. pakāpes sastiepumi ir saistīti ar "kontrolētu dziedināšanu". Skavai ir jābūt “aizbildnim”, nevis “cietumam”. Tam jāļauj ceļgalam kustēties tieši tik daudz, lai tas sadzīst, bet ne tik daudz, lai tas atkārtoti{4}}traumētu saites. Tāpēc vispārējās breketes nedarbojas,{6}}tās nepiedāvā šo līdzsvaru.

1. Eņģu ceļgalu stiprinājums (vislabākais akūtā fāzē: pirmās 1–2 nedēļas)

2. pakāpes sastiepuma akūtā fāze ir raksturīga sāpēm, pietūkumam un nestabilitātei-ir nepieciešams stiprinājums, kas nofiksējas atbalstā, ļaujot jums viegli kustēties. Eņģu ceļgala stiprinājums šeit ir zelta standarts: tajā tiek izmantotas regulējamas eņģes, lai kontrolētu ceļa kustības, un siksnas, lai noturētu saiti vietā.

Kāpēc tas darbojas 2. pakāpes sastiepumiem:

Šarnīrveida stabilitāte: mazas, elastīgas eņģes stiprinājuma sānos ierobežo sānu -uz-kustību (valgus/varus), kas noslogo plīsušās saites. Džeimijas MCL sastiepuma gadījumā eņģes neļāva viņas ceļgalam iegriezties uz iekšu: "Es varēju staigāt bez šīs" ļodzīgās" sajūtas, jo eņģes neļāva manam ceļgalam pārvietoties. Tas bija kā ar niecīgu atbalsta siju mana ceļgala iekšējā pusē."

Regulējamas siksnas: platas, polsterētas siksnas ļauj nospriegot stiprinājumu, jo pietūkums samazinās -kritiski pirmajās divās nedēļās, kad ceļa izmērs mainās katru dienu.

Sāpju mazināšana: cieši pieguļošais piegulums nodrošina maigu kompresiju, samazinot pietūkumu un blāvas sāpes (2020. gada pētījumsOrtopēdijas un sporta fizikālās terapijas žurnālsatrastas eņģes breketes nogrieza 2. pakāpes sastiepuma sāpes par 40% pirmajā nedēļā).

Populārākā: DonJoy Playmaker eņģēm ceļgalu stiprinājums

Dr. Rivera iesaka šo bikšturi akūtu 2. pakāpes sastiepumu gadījumā: "Tas ir visizplatītākais breketes, ko es izrakstu. Eņģes ir pietiekami elastīgas, lai staigātu, taču pietiekami spēcīgas, lai novērstu kaitīgas kustības. Man ir bijuši gadījumi, kad pacienti no kruķu lietošanas pāriet uz parasto staigāšanu 10 dienu laikā ar šo kronšteinu -daudz ātrāk nekā tie, kuri lieto parastās piedurknes."

Lietotāja atsauksme: Džeimija atveseļošanās process

Pēc pārejas uz DonJoy breketi Džeimija atveseļošanās paātrinājās: "Pirmo reizi, kad ar to gāju pie pastkastītes, es nebiju klibojusi," viņa stāsta. "Siksnas saglabāja to cieši pieguļot pat tad, kad pietūkums samazinājās, un eņģes nekad neiedziļinājās manā ādā. Pirmās divas nedēļas valkāju to visu diennakti (izņemot dušu), un beigās mans ceļgals jutās pietiekami stabils, lai pagatavotu vakariņas, nesēžos ik pēc 5 minūtēm. Šis kronšteins apgrieza manu atveseļošanos."

Kam tas paredzēts:

2. pakāpes MCL vai LCL sastiepumu akūtā fāze (pirmās 1–2 nedēļas).

Tie, kuriem ir ievērojama nestabilitāte (piemēram, ceļgals jūt, ka tas "padosies", stāvot).

Cilvēki, kuriem atveseļošanās laikā jāiet nelielos attālumos (piemēram, līdz vannas istabai, virtuvei).

2. Aptiniet-ap stabilizētu bikšturi (vislabākā ikdienas kustībām: 2.–4. nedēļa)

Līdz 2.–4. nedēļai pietūkums un akūtas sāpes izzūd, taču saites joprojām dziedē-jums ir nepieciešams lencītis, kas ir elastīgāks par modeli ar eņģēm, taču joprojām nodrošina mērķtiecīgu atbalstu ikdienas uzdevumu veikšanai (pārtikas preču iepirkšanās, darbs pie galda). Šai vajadzībai atbilst -aptaujas stabilizētais kronšteins: tajā tiek izmantoti Velcro apvalki un sānu paneļi, lai stabilizētu ceļgalu bez eņģēm.

Kāpēc tas darbojas 2. pakāpes sastiepumiem:

Pielāgojama saspiešana: Atšķirībā no fiksēta-izmēra lencēm, aptīšanas-modeļi ļauj pielāgot blīvumu noteiktās vietās (piem., stingrāki iekšējā ceļgalā MCL sastiepumiem, ārējiem LCL). Tas ir vērsts uz saišu plīsumu, vienlaikus saglabājot komfortablu pārējo ceļa daļu.

Zems{0}}profila dizains: tas ir plānāks par eņģēm, tāpēc iederas zem džinsiem vai darba biksēm, -kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kuri atgriežas pie vieglajiem pienākumiem (piemēram, strādājot no mājām, veicot uzdevumus).

Maiga elastība: tas ļauj ceļgalam pilnībā saliekties, lai sēdētu vai tupētu (pie krēsla), taču joprojām novērš pēkšņu kustību no sāniem -uz -sānu (piemēram, paklupšanu aiz paklāja).

Labākā izvēle: Mueller regulējams stabilizētais ceļgalu stiprinājums

Fizioterapeite Mia Čena izmanto šo bikšturi, lai atveseļotos vidēji-: "Mani pacienti ienīst sajūtu, ka viņi "valkā ģipsi"-šis breketes vairāk šķiet kā "atbalsta ietīšana". Tas ir pietiekami elastīgs, lai viņi varētu gatavot ēdienu vai rakstīt pie rakstāmgalda, taču sānu paneļi joprojām notur saiti vietā. Man bija skolotāja ar 2. pakāpes LCL sastiepumu, kas to valkāja stundās,{5}}kuras skolēni to pat nepamanīja, un viņa izveseļojās pēc grafika.

Lietotāja atsauksme: Raj's atgriešanās darbā

41 gadu vecais programmatūras inženieris Radžs cīnījās ar 2. pakāpes MCL sastiepumu pēc velosipēda kritiena: "Šeņģu kronšteins bija pārāk apjomīgs, lai to valkātu pie rakstāmgalda-Es nevarēju sakrustot kājas vai aizsniegties zem krēsla," viņš saka. "Šis -aptaujas brekete iederas zem manām biksēm, un es varu to pielāgot, ja dienas vidū sāp celis. 3. nedēļā es atgriezos 8 stundu darba dienās bez sāpēm. Tas ļāva man būt produktīvam dziedināšanas laikā."

Kam tas paredzēts:

2. pakāpes sastiepumu atveseļošanās vidēji-(2.–4. nedēļa).

Cilvēki, kas atgriežas pie viegliem ikdienas darbiem (darbs, uzdevumi, mājas darbi).

Tiem, kam nepieciešama zema{0}}profila lencēm, kas der zem apģērba.

3. Kompresijas stabilizēta uzmava (vislabākā gaismas atgriešanās aktivitātei: 4. nedēļa–6+)

Līdz 4.–6. nedēļai saite lielākoties ir sadzijusi, taču vieglas aktivitātes laikā (piem., pastaigas ar suni, maiga joga) jūs joprojām varat sajust nelielu nestabilitāti. Kompresijas stabilizētā uzmava nodrošina smalku atbalstu, lai novērstu-atkārtotus savainojumus, vienlaikus ļaujot jums brīvāk-kustēties, lai atgrieztos normālā dzīvē.

Kāpēc tas darbojas 2. pakāpes sastiepumiem:

Graduēta kompresija: Tas uzlabo asins plūsmu uz ceļgalu, mazinot ilgstošu sāpīgumu un paātrinot galīgo dzīšanu. Saspiešana ir visciešākā pie ikru un vaļīgāka augšstilbā, tāpēc neierobežo kustības.

Iebūvēti{0}}stabilizatori: Atšķirībā no pamata piedurknēm, tai ir plāni, elastīgi sānu paneļi (nevis eņģes), kas nodrošina maigu atbalstu dziedējošajai saitei,{0}}kas ir pietiekami, lai novērstu šūpošanos pastaigu laikā, bet nepietiekami, lai ierobežotu stiepšanos.

Elpojošs audums: tas ir izgatavots no mitrumu-uzsūcoša materiāla, tāpēc varat to valkāt stundām ilgi, nesvīstot (būtiski āra aktivitātēm, piemēram, pastaigām).

Labākā izvēle: 2XU kompresijas stabilizēta ceļgala uzmava

Dr. Rivera iesaka to vēlīnās-fāzes atveseļošanai: "Šī piedurkne ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir gatavi pārbaudīt savu ceļgalu,-piemēram, noejot jūdzi vai veicot vieglas stiepšanās. Tas dod viņiem pārliecību pārvietoties, nepārliekot neaizsargājot ceļgalu, kas ir galvenais, lai atgūtu spēku. Man bija skrējējs ar 2. pakāpes MCL sastiepumu, kurš izmantoja, lai atgrieztos 3. skrējienā. jūdzes bez problēmām."

Lietotāja atsauksme: Elēnas atgriešanās jogā

35 gadus vecajai Jogas instruktorei Jeļenai pēc kritiena klasē bija 2. pakāpes LCL sastiepums: "Es baidījos atkal saliekt ceļgalu uz leju," viņa stāsta. "Šī piedurkne man sniedz pietiekamu atbalstu, lai justos droši, taču es joprojām varu izpildīt visas savas pozas. 5. nedēļā es atkal mācīju maigas nodarbības, un mani skolēni nevarēja pateikt, ka esmu guvis traumu. Tas ļāva man bez bailēm atgriezties tajā, ko mīlu."

Kam tas paredzēts:

Novēlota atveseļošanās (4.–6+. nedēļa) no 2. pakāpes sastiepumiem.

Atgriezties pie vieglas aktivitātes (pastaigas, joga, maigi treniņi sporta zālē).

Tie, kas gatavi pāriet no apjomīgākām lencēm.

Kā izvēlēties pareizo stiprinājumu (atkopšanas fāze + saišu veida kontrolsaraksts)

Izmantojiet šo -pa-pa solim ceļvedi, lai pielāgotu bikšturi savām vajadzībām:

1. Identificējiet savu atkopšanas fāzi

Akūts (1.–2. nedēļa): šarnīrsavienojums (DonJoy Playmaker) – pret sāpēm, pietūkumu un nestabilitāti.

Vidus (2.–4. nedēļa): Aptīšanas{0}}briks (regulējams Mueller) — ikdienas darbiem un zemam-profila nodilumam.

Vēlu (4.–6+. nedēļa): Kompresijas uzmava (2XU Stabilized) – vieglai aktivitātei un pārejai uz normālu.

2. Atbilstiet savam saišu veidam

MCL sastiepums (iekšējās ceļa sāpes): Izvēlieties breketes ar "vidējo atbalstu" (sānu paneļi uz iekšējā ceļgala), piemēram, DonJoy Playmaker (ar eņģēm) vai Mueller Adjustable (aptin{2}}apkārt).

LCL sastiepums (ārējās ceļa sāpes): izvēlieties breketes ar "sānu atbalstu" (sānu paneļi uz ārējā ceļa) — lielākā daļa zīmolu piedāvā LCL{0}}īpašas to labāko modeļu versijas.

3. Pārbaude uz "Healing Fit"

Pirms apņematies izmantot breketes, pārbaudiet:

Vai jūs varat bez sāpēm saliekt ceļgalu līdz 90 grādiem (sēžot krēslā)?

Vai, ejot 20 soļus, stiprinājums paliek vietā?

Vai varat to pielāgot, ja jūsu celis pietūkst (piemēram, pēc stundām ilgas sēdēšanas)?

Vai tas ir pietiekami ērti valkāt 4+ stundas vienlaikus?

4. Izvairieties no šīm 2. pakāpes stiprinājumu kļūdām

1. kļūda: pēc-operācijas imobilaizera nēsāšana

Tie nofiksē ceļgalu vietā, izraisot{0}}briesmīgu muskuļu zudumu 2. pakāpes sastiepumiem, kuriem nepieciešama kustība, lai dziedinātu. Labojiet to: piestipriniet pie eņģēm, aptiniet -apkārt vai stabilizējiet piedurknes.

2. kļūda: viena-izmēra-piemērota-visiem kronšteina iegāde

Pārāk lieli slaidi; pārāk mazs pārtrauc cirkulāciju. Labojiet to: izmēriet ceļgala apkārtmēru (3 collas virs un zem ceļgala kaula) un ievērojiet zīmola izmēru tabulu.

3. kļūda: breketes izlaišana, tiklīdz sāpes izzūd

Sāpes izzūd, pirms saites pilnībā sadzīst,{0}}agrīna pārtraukšana palielina atkārtotas traumas{1}}risku. Labojiet to: nēsājiet breketes visas 4–6 nedēļas, pat ja jūtaties labāk.

Ekspertu padomi, kā paātrināt 2. pakāpes sastiepumu dzīšanu (ārpus lencēm)

Fiksators ir spēcīgs,{0}}taču savienojot to pārī, veicot šādas darbības, tiek samazināts atkopšanas laiks:

1. Ledus + paaugstinājums (akūtā fāze)

Uzklājiet ledu uz ceļgala 15–20 minūtes 3 reizes dienā un, sēžot, novietojiet to virs sirds. Tas samazina pietūkumu, kas ļauj breketei darboties labāk (pietūkuma dēļ breketes var justies vaļīgas vai saspringtas).

2. Veiciet maigus vingrinājumus (vidējā{1}}vēlā fāze)

Fizioterapeite Mia Čena iesaka:

Taisnas kājas pacelšana: Apgulieties uz muguras, paceliet kāju (ceļgals taisni) 6 collas no zemes, turiet 5 sekundes (10 atkārtojumi) – palielina četrstūra spēku, lai atbalstītu saites.

Atvāžamas: Apgulieties uz sāniem, salieciet ceļus par 90 grādiem, paceliet augšējo ceļgalu (turiet pēdas kopā) – stiprina sēžas muskuļus, kas stabilizē ceļgalu.

Papēžu slaidi: Sēdiet ar muguru pret sienu, pabīdiet papēdi pret savu sēžamvietu (ceļgala saliekšana), turiet 5 sekundes (8 atkārtojumi) – uzlabo elastību, nenoslogojot sastiepumu.

3. Izvairieties no lielas-ietekmes aktivitātes (līdz nodzēsts)

Izlaidiet skriešanu, lēkšanu vai sportošanu, līdz jūsu PT paziņo, ka tas ir droši. Šīs kustības rada pārāk lielu spiedienu uz dziedinošo saiti-pat ar bikšturi.

Noslēguma doma: pareizais brekets ir jūsu atveseļošanās partneris

Džeimija tagad glabā savu DonJoy eņģu kronšteinu savā futbola somā katram gadījumam: "Tas ne tikai izārstēja manu ceļgalu{0}}tas iemācīja man cienīt traumas," viņa saka. "Kādreiz uzskatīju, ka ir pareizākais veids, kā rīkoties, bet tagad zinu, ka pareizais atbalsts ļauj ātrāk un spēcīgāk atveseļoties. Šosezon es to pat iesaku saviem spēlētājiem, kuri kniebj ceļgalus,{3}}jo esmu redzējis, kā tas darbojas."

2. pakāpes ceļgala saišu sastiepumam nav jāizjauc no sliedēm jūsu dzīve. Pareizais bikšturis stabilizē plosītos audus, mazina sāpes un ļauj jums kustēties tieši tik daudz, lai atveseļotos-, lai jūs varētu atgriezties pie trenera, darba vai jogas. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties akūtu sāpju fāzē, atgriežaties pie uzdevumiem vai atgriežaties aktivitātē, jūsu ceļojumam ir izveidots stiprinājums.

Atcerieties: 2. pakāpes sastiepuma izārstēšana nenozīmē "atpūtu, līdz kļūst labāk"-, bet gan mērķtiecīga atbalsta izmantošana, lai salabotu saites, vienlaikus saglabājot ceļgalu stipru. Ar pareizo stiprinājumu un nelielu pacietību jūs atgriezīsities dzīvē, kas jums patīk ātrāk, nekā domājat.

Jūsu ceļgalis ir pelnījis pareizi izārstēt. Izvēlieties gudri un ļaujiet atveseļošanai sākt.

Sazinieties tagad