Kādas plaukstas balsta breketes ir vislabākās sportistiem dažādos sporta veidos

 

Iedomājieties basketbolistu spēles vidū-, kurš pēkšņi aizskrien garām aizsargiem-, viņu plaukstas locītavā izšaujas asa kniebiens, kad tie pagriežas. Vai svarcēlājs, pusceļā smagas pacelšanas laikā, jūtot plaukstas sprādzi zem slodzes. Sportistiem plaukstu locītavu sāpes nav tikai traucēklis,{4}}tas apdraud sniegumu, treniņus un pat sezonu. Risinājums? Plaukstas locītavas balsts, kas pielāgotsviņu konkrētais sporta veids-nav viena-izmēra-piederums-visiem.

Plaukstas locītavas iztur unikālu stresu atkarībā no sporta veida: basketbols prasa ātrus pagriezienus un triecienu; svarcelšana prasa brutālu{0}}spēka stabilitāti; teniss paļaujas uz atkārtotu locīšanu backhands. Nepareiza stiprinājuma izvēle var ierobežot kustības (sabojāt tenisa šūpoles) vai neaizsargāt (kā rezultātā sezonas -beidzas sastiepums). Tālāk ir norādītas labākās plaukstas locītavas 6 populāriem sporta veidiem, kā arī materiāli, profesionālu sportistu vēlmes un kļūdas, no kurām jāizvairās-, lai jūsu plaukstas locītavas būtu drošas un spēle būtu asa.

Pirmkārt: kāpēc sportam

Pirms iedziļināties ieteikumos, noskaidrosim vienu lietu: brekete, kas der jogam, to nedarīs spēka pacēlājam. Lūk, kāpēc:

Basketbols/volejbols: plaukstas amortizē triecienu no driblēšanas, piespēles un bloķēšanas,{0}}kas tām ir vajadzīgaselastībakustēties, betatbalstslai izvairītos no hiperekstensijas.

Svarcelšana / spēka celšana: plaukstas nes 80% no slodzes, veicot pacelšanas vai spiešanas guļus-stingrībalai plaukstas locītava būtu neitrāla (bez noliekšanās atpakaļ).

Teniss/rakešu sports: atkārtota plaukstas locītavas saliekšana (atpakaļrocēm) un sānu kustība (volejām) izraisa tendinītu{0}}vajadzību pēc lencēmdaļēji{0}}ciets atbalstska nav krampjveida šūpoles.

Vingrošana: plaukstas iztur visu ķermeņa svaru, strādājot ar dēļiem, plaukstām un stieņa{0}}darbiemamortizācijalai samazinātu spiedienu unelpojamībalai tiktu galā ar sviedriem.

Peldēšana: plaukstas šķeļ cauri ūdenim, tāpēc nepieciešama vienmērīga kustība{0}}nepieciešami breketeshidroizolācijaunzema pretestība(nav lielapjoma, kas palēnina insultu).

CrossFit: pacelšanas, vingrošanas un augstas{0}}intensitātes kustību-vajadzībasdaudzpusība: pietiekami stabils raušanai, pietiekami elastīgs pievilkšanai-.

Vai izmantojat nepareizu breketi? Tas ir sliktāk nekā bez lencēm. Stingrs svarcelšanas aptinums tenisistam nogalinās viņu bekhendu; vājš elastīgs stiprinājums uz pauerliftera novedīs pie plaukstas locītavas savainojuma. Labosim to.

Labākās plaukstas locītavas 6 populāriem sporta veidiem

Mēs esam apkopojuši labākos breketes katram sporta veidam, pamatojoties uz profesionālu sportistu izmantošanu, materiālu izturību un reālā{0}}pārbaudēm.

1. Basketbols un volejbols: elastīgas aptīšanas lencēm ar sieta paneļiem

Plaukstas locītavas stress: Trieciens (driblēšana/bloķēšana), pēkšņas pagriezienus (pagriešanās) un atkārtotas piespēles.

Labākais breketes veids: Elastīgas aptīšanas breketes ar elpojošu sietu.

Labākā izvēle: Nike Pro Flex plaukstas atbalsts

Kāpēc tas darbojas: Izgatavots no 80% neilona un 20% spandeksa, tas ir pietiekami staipīgs, lai ļautu jums driblēt, braukt garām un šaut bez ierobežojumiem, -tomēr pietiekami cieši, lai stabilizētu plaukstas locītavu cietu pagriezienu laikā. Tīkla paneļi gar iekšējo plaukstas locītavu novērš sviedru uzkrāšanos (būtiski 40{5}}minūšu spēlēm), un āķa-un-cilpas aizdare ļauj regulēt sasprindzinājumu spēles vidū (nevajag ķerties ar sprādzēm).

Pro padoms: meklējiet zema-profila dizainu (piemēram, šo), kas iederas zem basketbola cimdiem. Apjomīgākas breketes berzēs jūsu plaukstas dribēšanas laikā.

Īsta sportista piemērs: WNBA zvaigzne Aja Vilsone nēsā līdzīgu elastīgo lencīti, lai aizsargātu savu plaukstas locītavu no sāpēm pēc spēles,

2. Svarcelšana un pauerliftings: biezas kokvilnas-elastīgās plaukstas aptīšanas

Plaukstas locītavas stress: Aksiālā slodze (svara nospiešana), plaukstas locītavas hiperekstensija (bieži sastopama pacelšanas gadījumā) un muskuļu nogurums.

Labākais breketes veids: biezi kokvilnas{0}}elastīgi apvalki (2–3 collas plati) ar pastiprinātām šuvēm.

Labākā izvēle: Rogue Fitness plaukstas aptinumi

Kāpēc tas darbojas: šie apvalki ir 24 collas gari-pietiekami gari, lai 2–3 reizes apliktu ap plaukstas locītavu, lai nodrošinātu maksimālu stabilitāti. Kokvilnas maisījums uzsūc sviedrus (neslīd pacelšanas laikā), un smagnējā{5}}elastība saglabā sasprindzinājumu pat pie 300+ lb slodzes. Atšķirībā no stingrām šinām, tās ļauj jums “iekļaut” aptinumu atbilstoši plaukstas locītavas formai,{8}}kas ir ļoti svarīga, lai pielāgotos pietupienu vai nospiešanas laikā.

Pro padoms: Aptiniet no plaukstas pamatnes līdz apakšdelmam (ne tikai plaukstas locītavai), lai vienmērīgi sadalītu spiedienu. Pārāk-stingri aptinumi samazina cirkulāciju; tiecieties pēc "pieguļoša, bet ne sāpīga" pieguļas.

Īsta sportista piemērs: Olimpiskais svarcēlājs Metijs Rodžerss zvēr pie 2-collu kokvilnas aptinumiem — viņa saka, ka tie "ļauj man pacelt smagumu, nejūtot, ka plaukstas locītava atkāpsies."

3. Teniss un rakešu sports: daļēji{1}}stingras bikšturi ar veidotiem plastmasas ieliktņiem

Plaukstas locītavas stress: atkārtota saliekšana (backhands), sānu kustība (zalves) un trieciens no smagiem sitieniem.

Labākais breketes veids: daļēji-stingras breketes ar plāniem plastmasas ieliktņiem (nav pilnīgi stingri{1}}jums ir jāšūpojas!).

Labākā izvēle: Mueller tenisa plaukstas stiprinājums

Kāpēc tas darbojas: stiprinājumam ir plāns plastmasas ieliktnis gar iekšējo plaukstas locītavu, kas novērš pārmērīgu -locīšanu (pirmākais tenisa tendinīta cēlonis), bet nedaudz saliecas, lai veiktu atsperes un serves. Neoprēna-kokvilnas maisījums ir mīksts pret ādu (nav berzes garu maču laikā) un pietiekami elpojošs vasaras turnīros. Tam ir arī īkšķa cilpa, lai neļautu siksniņam noslīdēt uz leju jūsu plaukstas locītavas vidū{5}}.

Pro padoms: izvairieties no lencēm ar plastmasas ieliktņiem, kas nosedz visu plaukstas locītavu,{0}}tie ierobežos priekšrocēm nepieciešamo rotāciju.

Īsta sportista piemērs: ATP spēlētājs Teilors Frics treniņu laikā izmanto daļēji{0}}stingru stiprinājumu, lai novērstu plaukstas locītavas nogurumu,{1}}viņš ​​saka, ka tas "jūtas kā otrā āda".

4. Vingrošana: polsterētas elastīgās bikšturi ar atvērtām plaukstām

Plaukstas locītavas stress: Pilns ķermeņa svars (roku stāvi/dēļi), berze no stieņiem un pastāvīga svīšana.

Labākais breketes veids: Polsterētas elastīgas breketes ar atvērtām plaukstām (lai satvertu stieņus) un mitrumu{0}}izvadošs audums.

Labākā izvēle: ASICS vingrošanas plaukstas atbalsts

Kāpēc tas darbojas: kronšteinam ir ¼-collu putu spilventiņš gar plaukstas locītavas aizmuguri, kas amortizē pret stieņa triecienu-ir ideāli piemērots stāvēšanai uz rokām vai{2}}izsitumiem. Atvērtais-plaukstas dizains ļauj satvert nelīdzenus stieņus vai gredzenus (nav slidena auduma starp roku un aprīkojumu), un poliestera-spandeksa maisījums novada sviedrus no ādas (būtiski 2-stundu vingrinājumiem). Tam ir arī dubultdūriena šuve, lai novērstu plīsumus no stieņa berzes.

Pro padoms: izvēlieties lencīti ar zemu-izgrieztu aproci-, kuras augstākas lentes berzēs jūsu apakšdelmus, metoties vai apgriežot.

Īsta sportista piemērs: Olimpiskā vingrotāja Sunisa Lī treniņa laikā valkā polsterētas elastīgās breketes{0}}viņa saka, ka tās "ļauj man pārkāpt savas robežas, neuztraucoties par plaukstas sasitumiem".

5. Peldēšana: ūdensizturīgas neoprēna bikšturi ar zemu pretestību

Plaukstas locītavas stress: Atkārtota sitiena kustība (frīstails/tauriņš), ūdensizturība un hlora iedarbība.

Labākais breketes veids: plānas ūdensnecaurlaidīgas neoprēna breketes ar racionālu dizainu (bez lielapjoma).

Labākā izvēle: Speedo ūdensizturīgs plaukstas balsts

Kāpēc tas darbojas: Izgatavots no 100% hlor-izturīga neoprēna, šis stiprinājums nesadalīsies baseina ūdenī un neizraisīs kairinājumu. Tas ir tikai 1 mm biezs-pietiekami plāns, lai šķeltos pa ūdeni, neradot pretestību (obligāti konkurētspējīgiem peldētājiem). Regulējamā Velcro aizdare paliek droša pat mitrā stāvoklī, un gludās malas novērš berzi pret roku sitienu laikā.

Pro padoms: pēc katras peldes noskalojiet breketi ar svaigu ūdeni{0}}hlora uzkrāšanās laika gaitā var padarīt neoprēnu stingru.

Īsta sportista piemērs: NCAA peldētāja Keitija Ledekija izmanto līdzīgu ūdensnecaurlaidīgu bikšturi, lai atbalstītu plaukstas locītavu garu frīstaila komplektu laikā{0}}viņa saka, ka tas "nekad mani nepalēnina".

6. CrossFit: pārveidojamas plaukstas bikšturi (pus{1}}cietas līdz elastīgas)

Plaukstas locītavas stress: mazliet no visa-pacelšanas (raušanas), vingrošanas (pievilkšanas-pievilkšanās) un trieciena (lēcieni uz kastes).

Labākais breketes veids: konvertējamas lencēm ar noņemamiem plastmasas ieliktņiem (pārslēdzieties starp pus{0}}cietām un elastīgām).

Labākā izvēle: Reebok CrossFit Convertible plaukstas stiprinājums

Kāpēc tas darbojas: Šim lencēm ir divi plāni plastmasas ieliktņi, kurus varat pievienot vai noņemt atkarībā no treniņa. Turiet tos iekšā, lai varētu paķert (lai stabilizētu smagus pacēlājus) un izņemiet tos pievilkšanai- (lai iegūtu pilnīgu plaukstas locītavas elastību). Elpojošs sieta audums tiek galā ar sviedriem WOD (dienas treniņu) laikā, un platā siksna izkliedē spiedienu, lai jūs varētu to valkāt stundām ilgi.

Pro padoms: “metcon” (vielmaiņas kondicionēšanas) dienās (pacelšanas un kardio treniņu kombinācija) atstājiet vienu ieliktni -tikai pietiekami daudz atbalsta, neierobežojot kustības.

Īsta sportista piemērs: CrossFit Games sportiste Tia-Klēra Tomija izmanto kabrioletus breketes-viņa saka, ka tie "pielāgojas tam, ko man sniedz treniņš."

Materiāls ir svarīgs: kādu audumu izvēlēties?

Ne visi breketu materiāli ir izveidoti vienādi. Šeit ir īss ceļvedis par to, kas noder sportistiem:

Materiāls	Vislabākais sportam	Galvenās priekšrocības	Trūkumi, no kuriem jāizvairās
Kokvilna{0}}Elastīga	Svarcelšana, CrossFit	Absorbē sviedrus, regulējams, izturīgs	Nav ūdensizturīgs (slikti peldēšanai)
Neilons-Espandekss	Basketbols, Teniss	Viegls, elastīgs, elpojošs	Nav pietiekami stingrs smaguma celšanai
Neoprēns	Peldēšana, vingrošana	Ūdensizturīgs, amortizējošs, hlora-izturīgs	Var sakarst (pārī ar sietu, lai nodrošinātu elpošanu)
Veidota plastmasa	Teniss, CrossFit	Novērš pārmērīgu{0}}locīšanu, saglabā formu	Pārāk stingrs pilnīgai mobilitātei (izvairieties no jogas)

3 kļūdas, ko sportisti pieļauj, izvēloties plaukstas locītavas

Iegādājieties "viena-sporta" stiprinājumu visām aktivitātēm: Svarcelšanas ietīšana ir lieliski piemērota celšanai, taču tā sabojās jūsu tenisa šūpoles. Ieguldiet 2–3 kronšteinos (vienu celšanai, vienu laukuma sportam), ja nodarbojaties ar daudzveidīgu{{3} sporta veidu.

Valkājot pārāk stingru bikšturi: Stingras breketes pārtrauc asinsriti, izraisot nejutīgumu -spēles vidū. Izmantojiet "divu-pirkstu pārbaudi": pabīdiet divus pirkstus starp stiprinājumu un plaukstas locītavu,-ja nevarat, tas ir pārāk cieši.

Nolietojuma ignorēšana: Sviedri, berze un intensīva lietošana sabojā breketes. Nomainiet kokvilnas -elastīgos aptinumus ik pēc 3–4 mēnešiem (tie izstiepjas) un neoprēna breketes ik pēc 6 mēnešiem (hlors vājina materiālu).

Sazinieties tagad