Kuras plaukstas locītavas ir piemērotas pusaudžiem

Džeiks, 16-gadus-vecais basketbola uzbrucējs, sarāvās katru reizi, kad izlaida lēcienu. "Sākumā mana plaukstas locītava sāka sāpēt pēc treniņa-, es domāju, ka tā vienkārši sāp," viņš saka. "Taču pēc tam kļuva tik slikti, ka nevarēju pietiekami cieši satvert bumbu, lai varētu piespēlēt. Mans treneris teica, ka man ir nepieciešams stiprinājums, bet pieaugušie, ko nopirka mana mamma, bija pārāk apjomīgi - es jutos tā, it kā spēlētu ar ģipsi. Gandrīz pametu komandu."

Pusaudžu sportisti ir savā līgā, kad runa ir par plaukstas locītavu atbalstu. Atšķirībā no pieaugušajiem, viņu plaukstas joprojām aug: kauli ir mīkstāki, attīstās cīpslas, un augšanas plāksnes (kaulu "augošās daļas") ir neaizsargātas pret ievainojumiem. Pievienojiet stundu intensīvu treniņu-šaušanu ar stīpām, sviru sviru, skeitborda trikus-, un viņu plaukstas sasitīs. Bet vispārējas pieaugušo breketes? Tie ir pārāk šauri (riska izaugsmes problēmas), pārāk garlaicīgi (pusaudžiem nepatīk "medicīniska{5}}izskata" aprīkojums) vai pārāk stingri (nogalina sportam nepieciešamo elastību).

Labākās plaukstas breketes pusaudžiem līdzsvaro trīs neapspriežamas lietas:{0}}atbalsts, kas aizsargā augošās plaukstas locītavas, komforts, kas ilgst 2 stundu treniņus, unstilu, kas neliek viņiem justies{0}}pašapziņai. Tālāk mēs noskaidrosim populārākās breketes, kas visvairāk patīk sporta pusaudžiem, kā arī to, kā izvēlēties tos, kas ir piemēroti viņu ķermenim.unviņu noskaņa.

Pirmkārt: kāpēc pusaudžiem sportistiem ir vajadzīgas{0}}īpašas plaukstas locītavas

Pieaugušie iegādājas breketes, lai novērstu esošās sāpes; pusaudžiem ir vajadzīgas breketesnovērsttraumas un atbalsta augšanu. Lūk, kas padara viņu vajadzības unikālas:

Augošie korpusi=regulējami: pusaudža plaukstas locītava var izaugt par puscollu 6 mēnešos-viens-izmērs-piemērots-visiem breketes kļūst pārāk cieši ātri. Bikšturi ir nepieciešamas regulējamas siksnas vai elastīgi audumi, lai neatpaliktu.

Sviedru=elpošana nav-apspriežama: Tīņi darbojas karstāk nekā pieaugušie, un prakse kļūst intensīvāka. Ne-elpojošs bikšturis pārvēršas sviedru, smirdošā putrā-, pusaudži to atteiksies-treniņa vidū neatkarīgi no tā, cik tas ir atbalstošs.

Stils =, viņi to patiešām valkās: Pieaugušajiem var noderēt vienkāršs melns kronšteins, taču pusaudžiem ir vajadzīgas opcijas-neona krāsās, sporta komandu logotipi vai gluds dizains, kas izskatās kā daļa no viņu aprīkojuma, nevis kā medicīnas ierīce.

Elastība > stingrība: pusaudžiem ir jākustas,{0}}šaujot basketbolu, atgriežoties, satverot skrituļdēli. Stingras pieaugušo breketes ierobežo kustību; pusaudžu breketes ir jāatbalstabezierobežojot.

Drošība pirmajā vietā: bez asām malām, skrambām šuvēm vai toksiskiem materiāliem-pusaudžiem ir jutīga āda, un slikti-pieguļošas breketes var kairināt augšanas plāksnes.

Vispārējās breketes šeit neizdodas. Pusaudžiem-ir izveidotas īpašas iespējas, lai augtu kopā ar viņiem, neatpaliktu no enerģijas un izskatītos kā kaut kas, ko viņi vēlētosizvēlētiesvalkāt.

4 labākās plaukstas stiprinājumi pusaudžu sportistiem (pēc sporta veida)

Tīņi spēlē sporta veidus, kas noslogo plaukstas locītavas pilnīgi dažādos veidos-šeit ir norādīts, kas viņiem noder-aktivitātēs.

1. Basketbolam/volejbolam: elastīgas kompresijas piedurknes

Basketbolam un volejbolam ir nepieciešamas ātras plaukstas kustības: šaušana, piespēle, špikošana. Pusaudžiem ir nepieciešams lencītis, kas atbalsta atkārtotas kustības (lai novērstu tendinītu), bet ļauj viņiem saspiest plaukstas, lai iegūtu perfektu kadru.

Ko meklēt:

Elastīgs, 4 virzienu spandekss: kustas ar plaukstas locītavu-bez sadursmes, kad viņi driblē vai sit volejbolu. Izvairieties no bieza neoprēna; tas palēnina plaukstas švīkas.

Viegla kompresija: Palielina asins plūsmu nogurušajās plaukstu locītavās, bet nesaspiež pārāk cieši (būtiski augošām vēnām).

Jautras krāsas/izdrukas: neona rozā, elektriski zilā vai kaklasaites{0}}krāsojam-pusaudžiem patīk tos pieskaņot savām sporta kurpēm vai krekliem.

Labākais piemērs: Nike Pro pusaudžu plaukstas piedurkne

Šī piedurkne ir populāra vidusskolas basketbola komandu vidū, pateicoties tās gludajam dizainam un sportiskajai noskaņai. 4-espandekss ļauj tīņiem brīvi šaut un iet garām, un mitrumu-uzsūcošais audums paliek sauss pat dubultā-virsstundu laikā. Tas ir pieejams 8 krāsās (tostarp komandai-draudzīgi melnbalts), un tam ir smalks Nike logotips, bez "medicīniska" izskata. "Es baidījos, ka breketes izjauks manu šāvienu," Džeiks saka. "Šis ir tik tievs, ka es aizmirstu, ka tas ir uzvilkts. Mana plaukstas locītava vairs nesāp, un mani draugi pat jautāja, kur es to dabūju."

Pro padoms: samaziniet izmēru, ja jūsu pusaudzis ir starp spandeksa izmēriem-, taču cieši pieguļošs piegulums nozīmē labāku atbalstu.

2. Vingrošanai/karsējmeitenēm: daļēji{1}}stingras balsta breketes

Vingrotājas un karsējmeitenes izdara milzīgu spiedienu uz savām plaukstas locītavām: nolaižas atmuguriski, turas rokās vai paceļ komandas biedrus. Viņiem ir nepieciešams stiprinājums, kas stabilizē plaukstas locītavu (lai novērstu sastiepumus), bet pietiekami izliecas, lai nodrošinātu elastību (padomājiet: saliekamas plaukstas locītavas ratiņam).

Ko meklēt:

Mīkstas plastmasas paliekas: tievi, saliekami balsti gar plaukstas aizmuguri{0}}tie neļauj plaukstai pārlieku-saliekties, bet saliecas, kad pusaudzis stāv uz rokas. Izvairieties no cietā metāla paliktņiem; viņi iegremdējas ādā grīdas rutīnas laikā.

Polsterēta plaukstas zona: amortizē plaukstas locītavu, nolaižoties uz paklājiņiem, -būtiski vingrotājiem, kuri katru dienu vingro 100+ apgriezienus.

Zema-profila dizains: iederas zem satveršanas lentes (nelīdzeniem stieņiem), nepalielinot apjomu.

Labākais piemērs: Asics vingrošana pusaudžu plaukstas locītavas atbalsts

Šo bikšturi ir izstrādājuši vingrotāji vingrotājiem. Mīkstie balsti atbalsta plaukstas locītavu nosēšanās laikā, bet pietiekami saliecas, lai būtu iespējams stāvēt uz rokām, un polsterētā plauksta novērš tulznas no satvēriena lentes. Tas ir pieejams pasteļtoņos (lavandas, piparmētru), kas patīk karsējmeitenēm, un Velcro siksniņa ir regulējama-, lai tā aug kopā ar pusaudža plaukstas locītavu. "Pagājušajā gadā es salauzu plaukstas locītavu, veicot atgriešanos," stāsta Mia, 14-gadus-vecā karsējmeitene. "Šis lencītis ļauj man praktizēt trikus, nebaidoties. Tas ir mīksts, un tas neparādās zem manas formastērpa -visi izdevīgi."

Pro padoms: Palūdziet savam pusaudzim to valkāt 15 minūtes mājās,-vispirms vingrošanas breketēm ir nepieciešams "pārtraukums",{2}}lai mīkstinātu balstiekārtas.

3. Skeitbordam/skrejbordam: triecienizturīgi-plaukstu aizsargi

Skeitbordisti un motorollera braucēji-bieži krīt. Viņu plaukstu locītavas uzņemas trieciena smagumu (kad viņi nolaiž rokas, lai notvertu). Pusaudžiem ir nepieciešams stiprinājums, kas absorbē triecienu (lai novērstu lūzumus) un aptver visu plaukstas locītavu (bez atklātām vietām).

Ko meklēt:

Putuplasta{0}}polsterēts ārējais apvalks: Pietiekami ciets, lai absorbētu triecienu no betona, bet pietiekami mīksts, lai nesāpētu, ja tie nokļūst uz tā.

Plaukstas + plaukstas pārklājums: Aizsargā gan plaukstas aizmuguri (no kritieniem), gan plaukstu (no satveršanas pie dēļa/skūtera).

Regulējamas siksnas: divas siksnas (viena uz plaukstas locītavas, viena uz apakšdelma), lai aizsargs neslīdētu krītot.

Labākais piemērs: Vans Skate Teen Wrist Guard

Slidošanas pusaudži zvēr pie šī aizsarga-tas izskatās kā daļa no viņu skrituļslidošanas aprīkojuma (nevis kronšteins) un iztur kritienus. Putu apvalks absorbē triecienu, un elpojošais siets pasargā viņu plaukstas no svīšanas ilgās nodarbībās skeitparkā. Tas ir pieejams ar klasiskām Vans apdrukām (šaha galds, vienkrāsains melns) un der zem slidu cimdiem. "Ikreiz, kad izmēģināju jaunu triku, man radās plaukstas sasitumi," saka Leo, 15-gadus-vecais skeitbordists. "Šis aizsargs iztur sitienu — tagad es varu trenēties ollijās, neuztraucoties par to, ka nodarīšu sev pāri. Arī maniem draugiem tāds ir."

Pro padoms: izvēlieties aizsargu ar "izliektu" apvalku,{0}}tas labāk atbilst pusaudža plaukstas locītavas dabiskajai formai nekā plakani apvalki.

4. Badmintonam/tenisam: vieglas stabilizējošas bikšturi

Rakešu sportam nepieciešama atkārtota plaukstas pagriešana (šūpošana, pasniegšana). Pusaudžiem ir nepieciešams stiprinājums, kas atbalsta plaukstas locītavas sānu -uz -sānu kustību (lai novērstu "tenisa plaukstas locītavu"), bet ir pietiekami viegls, lai neapgrūtinātu viņu šūpošanos.

Ko meklēt:

Plāns, elpojošs siets: sver mazāk par 2 uncēm,{1}}nav jāvelk badmintona serve.

Sānu stabilizatori: mazi, mīksti spilventiņi plaukstas sānos,{0}}tie novērš pārmērīgu-griešanos, bet neierobežo kustību uz priekšu/atpakaļ.

Dizains bez pirkstiem-: beidzas zem pirkstu locītavām, lai tīņi varētu cieši satvert raketi.

Labākais piemērs: Yonex pusaudžu rakešu sporta plaukstas stiprinājums

Šis kronšteins ir iecienīts junioru badmintona komandu vidū. Tas ir tik viegls, ka pusaudži aizmirst, ka tas ir ieslēgts, un sānu stabilizatori aptur plaukstas locītavas sagriešanos smagas serves laikā. Tīkla audums izvada sviedrus (būtisks vasaras turnīros) un ir spilgti oranžā krāsā (Yonex raksturīgā krāsa), kas izceļas laukumā. "Mans treneris man teica, ka man ir nepieciešams stiprinājums savai servei," stāsta Lila, 13-gadus-vecā tenisiste. "Šis nesajauc manu svingu-pagājušajā nedēļā, es iesitu vairāk dūžu nekā jebkad agrāk. Tas ir pat mazgājams mašīnā, kas manai mammai ļoti patīk."

Pro padoms: savienojiet to ar aproci{0}}rakešu sporta veidi liek pusaudžiem pasvīst, un aproce neļauj sviedriem pilēt uz lencēm.

5 Vecākiem un pusaudžiem-Draudzīgi padomi plaukstas stiprinājuma izvēlei

Ļaujiet savam pusaudzim izvēlēties stilu: Ja viņi ienīst, kā tas izskatās, viņi to nevalkās. Ļaujiet viņiem izvēlēties krāsu/apdruku,{1}}pat ja tā ir neona zaļa. Tas ir labāk nekā "ideāls" lencītis, kas atrodas viņu sporta somā.

Izmēriet viņu plaukstas locītavu (neuzmini!): aptiniet mērlenti ap viņu plaukstas šaurāko vietu (1 collu virs īkšķa kaula). Lielākā daļa pusaudžu breketes ir S (5–6 collas), M (6–7 collas), L (7–8 collas) -izmēru tabulas ir jūsu draugi.

Pārbaudiet to treniņa laikā (nevis spēlē): Vispirms lūdziet to valkāt ikdienas praksē. Ja tas sakrājas, paslīd vai sāp, atgrieziet to-, spēles diena nav īstais laiks, lai labotu fitnesa problēmas.

Pārbaudiet, vai nav "izaugsmes telpa": Regulējamām siksnām vai elastīgiem audumiem vajadzētu ļaut breketei derēt 6+ mēnešus. Izvairieties no breketēm bez jebkādas palīdzības,{2}}tās pirms sezonas beigām būs pārāk mazas.

Regulāri mazgājiet to: tīņi svīst-mašīnā-mazgājami breketes (piemēram, Yonex vai Nike opcijas) ietaupa laiku. Izmantojiet aukstu ūdeni un sausu gaisu-, lai audums nesarautos.

3 kļūdas, no kurām jāizvairās

Pieaugušo breketes iegāde, lai par to kļūtu: Pieaugušo breketes ir pārāk platas pusaudžu plaukstas locītavām,{0}}tās slīd apkārt un neatbalsta pareizi. Pieturieties pie pusaudžu -noteiktiem izmēriem.

Stingrības izvēle, nevis elastība: Stingrs stiprinājums varētu šķist "drošāks", taču tas var vājināt pusaudža plaukstas muskuļus (tie paļaujas uz lencēm, nevis palielina spēku). Izvēlieties daļēji{1}}cietas vai elastīgas breketes.

Aizmirstot to savienot pārī ar iesildīšanos{0}}: Bikšturi neaizstāj stiepšanos. Lieciet savam pusaudzim 5 minūtes veikt plaukstu apļus un pakustināt rokas pirms treniņa-ir mazāka iespēja, ka tiks savainoti siltie muskuļi.

Sazinieties tagad