Labākās plaukstu locītavas šinas karpālā kanāla sindroma gadījumā: Pircēja rokasgrāmata sāpju mazināšanai un atbalstam

 

Karpālā kanāla sindroms (CTS) skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, un plaukstas locītavas šinas ir pirmais -līnijas ne-ķirurģiskais risinājums, lai mazinātu vidējo nervu spiedienu. Taču ir pieejamas bezgalīgas iespējas-no mīkstām nakts šinām līdz stingriem pielāgotiem modeļiem-“vislabākā” atrašana ir atkarīga no jūsu simptomiem, dzīvesveida un CTS smaguma pakāpes. Šajā rokasgrāmatā ir aprakstīti populārākie plaukstas locītavu šinu veidi, labākās plaukstas locītavas šinas karpālā kanālam, galvenās funkcijas, kurām piešķirt prioritāti, un ieteikumi katrai vajadzībai, lai jūs varētu pārtraukt tirpšanu un atgriezties ikdienas dzīvē bez sāpēm.

Kas padara plaukstas locītavas šinu par "labu" karpālā kanālam?

Augstas-kvalitātes CTS plaukstas locītavas šina nav tikai "atbalsta lente"-tai jāatrisina CTS galvenais cēlonis: pārmērīga plaukstas locītavas saliekšana/paplašināšana (liecība uz priekšu/atpakaļ), kas sašaurina karpālo kanālu. Labākajām šinām ir trīs -neapšaubāmas iezīmes:

Neitrāls plaukstas locītavas līdzinājums: notur plaukstas locītavu par 0–5 grādiem izstieptā "neitrālā" pozīcijā (ne pārāk saliektā, ne pārāk taisnā), lai karpālā kanāls būtu plaši atvērts un samazinātu nervu spiedienu.

Komforts ilgstošai valkāšanai: mīksti, elpojoši materiāli, kas nekairina ādu,{0}}būtiski lietojot nakts laikā (kad CTS bieži uzliesmo) vai visu dienu{1}}nodiluma darba laikā.

Drošs, regulējams piegulums: pietiekami cieši, lai paliktu vietā, bet pietiekami brīvs, lai noslīdētu 1–2 pirkstus zem tā (novērš asinsrites pārtraukšanu vai nejutīgumu).

Populārākie plaukstas locītavu šinu veidi karpālā kanālam

Ne visas šinas darbojas katrā CTS gadījumā. Tālāk ir norādītas labākās iespējas viegliem, vidēji smagiem un smagiem simptomiem, kā arī dzīvesveida{1}}noteikumi.

1. Mīkstas nakts šinas (vislabākās vieglām-līdz-vidējām CTS un nakts sāpēm)

Kam tie ir paredzēti: Cilvēki ar neregulāru tirpšanu (piem., pēc rakstīšanas) vai nakts sāpēm, kas jūs pamodina — 70% CTS slimnieku ziņo par sliktākiem simptomiem naktī, ko izraisa neapzināta plaukstas saliekšana.

Galvenās funkcijas: viegli, elastīgi audumi (kokvilnas, mikrošķiedras vai neoprēna maisījumi), atvērts -pirkstu dizains (ļauj brīvi kustināt pirkstus) un regulējamas Velcro siksnas. Nav stingru ieliktņu-, kas ir ideāli piemēroti gulēšanai.

Labākās izvēles:

Mueller karpālā kanāla nakts šina: par pieņemamu cenu ($ 20–30), mazgājama veļas mašīnā-, un tai ir konturēts putu spilventiņš, lai plaukstu locītavas būtu neitrālas. Populārs pirmreizējiem-lietotājiem.

BraceAbility mīkstā nakts šina: izgatavota no mitrumu{0}}izvadoša sieta, lai novērstu svīšanu naktī, kā arī noņemama īkšķa cilpa papildu stabilitātei (lieliski, ja sāp arī īkšķis).

Profesionāla padoms. Ja guļat uz sāniem, meklējiet "zema{0}}profila" dizainu-lielgabarīta šinas var iedziļināties jūsu rokā.

2. Daļēji{1}}Stingras dienas šinas (vislabākās mērenai CTS un darba lietošanai)

Kam tie ir paredzēti: galda darbiniekiem, spēlētājiem vai ikvienam, kam nepieciešams atbalsts dienas aktivitātēs (rakstīšana, ēdiena gatavošana, rokdarbi), neierobežojot kustības. Lieliski piemērots mērenai CTS (ikdienas tirpšana, kas traucē uzdevumu veikšanai).

Galvenās iezīmes: Elastīga auduma pamatne ar plānu, veidotu plastmasas ieliktni (parasti plaukstā vai plaukstas locītavā), lai ierobežotu locīšanu/paplašināšanos. Pietiekami plāns, lai valkātu zem piedurknēm vai tastatūras paliktņiem.

Labākās izvēles:

Futuro Comfort Lift plaukstas šina: tai ir diskrēts, ergonomisks dizains, kas iederas zem biroja apģērba. Plastmasas ieliktnis ir noņemams-izņemiet to vieglu uzdevumu veikšanai (piemēram, ēšanai) un ievietojiet to atpakaļ, lai rakstītu.

Vive daļēji{0}}stingra plaukstas locītavas šina: hipoalerģisks neoprēna materiāls (drošs jutīgai ādai) un polsterēta plaukstas siksna, lai samazinātu spiediena punktus. Lieliski piemērots cilvēkiem, kuri valkā šinas 4+ stundas dienā.

Profesionāla padoms: izvēlieties šinas ar "elpojošiem sieta paneļiem", ja viegli svīstat-novērš berzi garās darba dienās.

3. Stingras pielāgotas šinas (vislabākās smagas CTS un pēc{1}}operācijām)

Kam tie paredzēti: smaga CTS (pastāvīgs nejutīgums, muskuļu vājums) vai atveseļošanās pēc-karpālā kanāla operācijas. Šīs šinas ārsti bieži izraksta, lai pilnībā imobilizētu plaukstas locītavu un aizsargātu dziedinošos audus.

Galvenās funkcijas: pielāgoti -formēti termoplastiski vai stiklplasta serdeņi (forma atbilstoši jūsu plaukstas locītavas izliekumam), polsterētas oderes ērtībām un drošas sprādzes. Nekāda elastība-nefiksē plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī.

Labākās izvēles:

Orliman pielāgotā CTS šina: izgatavojuši ortozi, izmantojot plaukstas locītavas 3D skenēšanu. Ideāli piemērots lietošanai pēc-operācijas (nodiluma 4–12 nedēļas) un smagas CTS, kas nereaģē uz bezrecepšu šinām.

DonJoy Advantage stingra šina: no-no-plaukta, bet ļoti regulējama (der lielākajai daļai plaukstas izmēru). Izmanto klīnikās īslaicīgai smagai CTS atvieglošanai, pirms pielāgotie modeļi ir gatavi.

Profesionāla padoms. Lai izmantotu pielāgotas šinas, nepieciešama ārsta recepte{0}}daudzi apdrošināšanas plāni sedz daļu no izmaksām (100–300 ASV dolāri salīdzinājumā ar 20–50 ASV dolāriem ārpusbiržas opcijām).

4. Kabrioleta šinas (vislabākā-dienas daudzpusība)

Kam tie ir paredzēti: cilvēkiem, kuriem nepieciešams gan dienas, gan nakts atbalsts (piemēram, CTS, kas uzliesmo darbāunnakts). Šīs šinas pārslēdzas starp "mīkstajiem" un "pus{1}}cietajiem" režīmiem.

Galvenās funkcijas: noņemamie stingrie ieliktņi{0}}izmanto ieliktni dienas laikā darbam, pēc tam izņemiet to naktī, lai nodrošinātu mīkstāku un ērtāku miegu.

Labākā izvēle: Carpal Solution Convertible šina: komplektā ir divi ieliktņi (plāns dienai, biezs naktij) un mitrumu{0}}uzsūcošs starplikas. Populārs ar savu daudzpusību un 30-dienu naudas atdošanas garantiju.

5 svarīgas iezīmes, lai izvairītos no "sliktām" šinām

Ne visas plaukstas locītavas šinas ar apzīmējumu "CTS"{0}}izvairās no šiem sarkanajiem karogiem:

Nav neitrālas izlīdzināšanas: šinas, kas ļauj jūsu plaukstas locītavai noliekties uz priekšu/atpakaļ (parasti lētās "modes" šinas), neatslābinās nervu spiedienu -pārbaudiet, vai atsauksmēs nav minēts, ka plaukstas locītavu tur taisni.

Ne{0}}elpojoši materiāli: biezs, bez oderes neoprēns var notvert sviedrus un izraisīt ādas kairinājumu-izvēlieties kokvilnas vai sieta maisījumus.

Tikai viens-izmērs-piemērots-visiem: šinas bez regulējamām siksnām (piemēram, "viena-izmēra" elastīgās piedurknes) reti pieguļ pareizi-meklējiet S/M/L izmēra vai Velcro aizdares.

Cietās malas: asas plastmasas malas miega laikā iegremdējas ādā{0}}izvēlieties šinas ar polsterētām vai noapaļotām malām.

Nav medicīnisko sertifikātu: izvairieties no šinām bez FDA (ASV) vai CE (Eiropas) marķējuma{2}}tie neatbilst CTS atbalsta drošības standartiem.

Kā izmantot plaukstas locītavas šinu, lai nodrošinātu maksimālu CTS atvieglojumu

Pat labākā šina nedarbosies, ja to izmanto nepareizi. Izpildiet šos zinātnes{1}}padomus:

Vispirms valkājiet to naktī: pētījumi liecina, ka nakts valkāšana samazina CTS simptomus 2 reizes ātrāk nekā valkāšana dienā-jūsu plaukstas locītava neapzināti izliecas miega laikā, pasliktinot nervu spiedienu.

Savienojiet pārī ar pārtraukumiem: Dienas lietošanai noņemiet šinu ik pēc 2 stundām un veiciet plaukstas izstiepumus (piem., viegli atvelciet pirkstus 30 sekundes), lai novērstu stīvumu.

Apvienojiet ar ergonomiku: šina nav labojums sliktai pozai-izmantojiet ergonomisku tastatūru, paceliet ekrānu acu līmenī un novietojiet plaukstas balstu uz galda, lai rakstīšanas laikā plaukstas locītava būtu neitrāla.

Sazinieties tagad