kā gulēt ar dzemdes kakla radikulopātiju

Kā gulēt ar dzemdes kakla radikulopātiju: praktiska rokasgrāmata kakla un roku sāpju mazināšanai

Dzemdes kakla radikulopātija, ko parasti sauc par "saspiestu nervu kaklā", rodas, ja mugurkaula kakla nerva sakne tiek saspiesta vai kairināta. Tas bieži izraisa kakla stīvumu, stipras sāpes rokā, tirpšanu vai nejutīgumu pirkstos-simptomus, kas var būtiski traucēt miegu.

1. Izvēlieties pareizo gulēšanas pozīciju

Dzemdes kakla radikulopātijas gadījumā vislabākā gulēšanas pozīcija parasti iruz mugurasvaitavā pusē, jo šīs pozīcijas samazina spiedienu uz mugurkaula kakla daļu.

Guļ aizmugurē:Izmantojiet adzemdes kakla spilvensvai akontūrveida atmiņas putu spilvenskas atbalsta jūsu kakla dabisko izliekumu.

Sānu gulēšana:Turiet kaklu saskaņotu ar mugurkaulu. Izvairieties no pārāk augstiem spilveniem, kas noliec galvu uz augšu.

Izvairieties no miega vēdera:Šī pozīcija liek jūsu kaklam nedabiski sagriezties, pasliktinot nervu saknes saspiešanu.

2. Izvēlieties atbalsta spilvenu

Pareizs spilvens var radīt milzīgas pārmaiņas. Ideālajam spilvenam vajadzētu:

Saglabājiet neitrālu kakla izlīdzinājumu

Esiet vidēji{0}}stingrs, lai novērstu nogrimšanu

Piedāvājiet ergonomisku dzemdes kakla atbalstu zem kakla izliekuma

Ieteicamie veidi:

Ortopēdiskie kontūru spilveni

Atmiņas putu spilveni

Regulējami gaisa spilveni

3. Pirms gulētiešanas izmantojiet siltuma vai aukstuma terapiju

Uzliekot siltu kompresi 15–20 minūtes pirms gulētiešanas, var atslābināt saspringtos kakla muskuļus un uzlabot asinsriti.
Ja nervu kairinājums ir akūts vai izraisa iekaisumu, mēģinietaukstuma terapijalai mazinātu pietūkumu.

4. Uzturiet pareizu miega ergonomiku

Turiet plecus un muguru atvieglinātus uz matrača.

Izmantojiet jostas rullīti vai nelielu spilvenu zem ceļgaliem (ja guļat uz muguras), lai saglabātu mugurkaula izlīdzināšanu.

Pārliecinieties, ka jūsu matracis nodrošina stingru, bet ērtu atbalstu. Parasti vislabākais ir vidēji ciets ortopēdiskais matracis.

5. Maigas kakla stiepes pirms gulētiešanas

Maiga kakla un plecu stiepšana var palīdzēt samazināt stīvumu un uzlabot asinsriti. Izvairieties no pēkšņām vai saraustītām kustībām. Koncentrējieties uz kontrolētiem, lēniem izstiepumiem.

6. Meklējiet profesionālu aprūpi

Ja sāpes saglabājas vai pastiprinās, konsultējieties ar fizioterapeitu vai ortopēdistu. Viņi var ieteikt vilces, stājas korekcijas vingrinājumus vai atbalsta ierīces, piemēram, dzemdes kakla apkakles, lai samazinātu nervu spiedienu.

Sazinieties tagad

 

Kā izvēlēties kakla stiprinājumu un gulēt tajā: ​​ekspertu padomi dzemdes kakla atbalstam un atveseļošanai

Kakla sāpes un stīvums ir vienas no visbiežāk sastopamajām problēmām mūsdienu dzīvē -, ko bieži izraisa slikta stāja, kakla spondiloze, pātagas sitieni vai nervu saspiešana. Kad šie simptomi kļūst smagi, ārsti var ieteikt izmantot kakla stiprinājumu (dzemdes kakla apkakli), lai atbalstītu un stabilizētu mugurkaula kakla daļu atpūtas, ikdienas aktivitāšu vai pat miega laikā.

Bet daudzi pacienti jautā:"Vai man vajadzētu gulēt ar piesprādzētu kaklu? Un kā izvēlēties pareizo?"

1. Izpratne par kakla stiprinājuma mērķi

Kakla balsts (dzemdes kakla apkakle) ir medicīnas ierīce, kas paredzēta:

Ierobežojiet kakla kustības, lai muskuļi, saites un kauli varētu dziedēt;

Atbrīvojieties no spiediena uz nervu saknēm un starpskriemeļu diskiem;

Saglabājiet pareizu mugurkaula izlīdzināšanu pēc traumas, operācijas vai hroniskas slodzes;

Samaziniet muskuļu sasprindzinājumu un novērsiet turpmākus bojājumus.

Dažādas breketes piedāvā dažādus imobilizācijas līmeņus - no mīkstām putu apkaklēm līdz stingrām termoplastiskām lencēm.

 

2. Kakla breketes veidi

(1) Mīksta putu kakla kronšteins

Viegls un ērts; piemērots vieglai kakla sasprindzinājumam, agrīnai atveseļošanai vai stājas korekcijai.

Nodrošina maigu atbalstu, vienlaikus ierobežojot kustību.

Ieteicams īslaicīgai{0}}nakts lietošanai vai ceļojuma laikā.

(2) Daļēji{1}}stingrs kakla balsts

Izgatavots no putuplasta ar plastmasas pastiprinājumu; līdzsvaro komfortu un stabilitāti.

Ideāli piemērots mērenas kakla spondilozes vai nervu saspiešanas gadījumā.

Bieži tiek izrakstīts ilgstošai valkāšanai, ieskaitot miegu, ārsta uzraudzībā.

(3) Stingra dzemdes kakla apkakle

Izgatavots no cietas plastmasas un Velcro siksnām.

Lieto pēc operācijas vai smagas dzemdes kakla traumas, lai nodrošinātu pilnīgu imobilizāciju.

Parasti nav ieteicams gulēt, ja vien ārsts nav norādījis spiediena riska dēļ

 

3. Kā izvēlēties pareizo kakla stiprinājumu gulēšanai

Lai nodrošinātu gan efektivitāti, gan komfortu, ņemiet vērā šādus faktorus:

Kritēriji	Apraksts
Fit	Lentei vajadzētu cieši atbalstīt jūsu zodu un kaklu bez pārmērīga spiediena.
Materiāls	Izvēlieties elpojošus, hipoalerģiskus materiālus (kokvilnas{0}}oderējumu vai vēdināmas putas).
Augstums	Apkaklei ir jānotur kakls neitrālā pozīcijā -, kas nav saliekts uz priekšu vai atpakaļ.
Slēgšana	Regulējamas Velcro siksnas palīdz pielāgot dažādu izmēru kaklam.
Medicīniskais mērķis	Vienmēr ievērojiet ārsta vai fizioterapeita ieteikumus par veidu un ilgumu.

 

 

4. Kā ērti gulēt kakla stieņos

(1) Miega stāvoklis

Vislabāk: apgulieties uz muguras, novietojot galvu un mugurkaulu.

Pieņemams: gulēšana uz sāniem ar stingru spilvenu, kas vienmērīgi atbalsta galvu.

Izvairieties: guļot vēderā -, tas sagriež kaklu un ir pretrunā breketes mērķim.

(2) Spilvenu izvēle
Izmantojiet zemu, atbalstošu kakla spilvenu vai U{0}}formas ortopēdisko spilvenu. Izvairieties no pārāk mīkstiem spilveniem, kas iegremdē galvu.

(3) Gultas iestatīšana

Izmantojiet vidēji{0}}cietu matraci mugurkaula izlīdzināšanai.

Turiet plecus un muguru atvieglinātas.

Ja izmantojat mīkstu apkakli papildu atbalstam, apsveriet iespēju zem kakla novietot nelielu dvieļu rullīti.

(4) Higiēna un aprūpe

Regulāri notīriet breketi, lai novērstu ādas kairinājumu.

Ļaujiet ādai īsu laiku "elpot", ja tas ir medicīniski atļauts.

Pēc miega vienmēr pārbaudiet, vai nav apsārtuma vai spiediena pēdas.

 

5. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās

Pārāk saspringta kakla stieņa - lietošana ierobežo asins plūsmu.

Gulēšana uz pārāk augstiem vai mīkstiem spilveniem - palielina kakla izliekumu.

Brekešu nēsāšana ilgāk, nekā noteikts -, var izraisīt muskuļu vājumu.

Stājas apmācības un stiepšanās neievērošana pēc noņemšanas.

 

6. Miega apvienošana ar rehabilitāciju

Pareiza gulēšana ar kakla stiprinājumu ir tikai daļa no atveseļošanās ceļa.
Savienojiet to ar:

Fizikālās terapijas vingrinājumi kakla muskuļu nostiprināšanai;

Ergonomiska ikdienas poza (piem., pareizs ekrāna augstums, nav ilgstošas ​​telefona locīšanas);

Regulāras{0}}pārbaudes ar savu ārstu, lai pielāgotu breketes ilgumu un veidu.

 

Pareiza kakla stiprinājuma izvēle un gulēšana tajā var ievērojami mainīt dzemdes kakla atveseļošanos. Pareizais bikšturis nodrošina stabilitāti, komfortu un dziedinošu atbalstu, savukārt pareiza miega poza samazina nervu spiedienu un veicina relaksāciju.

Ja neesat pārliecināts, kurš lencītis atbilst jūsu stāvoklim, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai izpētiet profesionālus ortopēdijas atbalsta risinājumus no cienījamiem ražotājiem, piemēram,DORRELLA, kas specializējas pielāgotās dzemdes kakla atbalsta un rehabilitācijas ierīcēs, kas sertificētas saskaņā ar CE un ISO13485.